lvshaner：跑步的好处是提高睡眠质量 、提高肺活量、提高免疫力、增强身体韧性、消除紧张、磨练人的意志等；跑步的坏处有关节损伤 、引发低血糖 、引发腹痛 、肌肉酸痛、肌肉痉挛、尿色有变化等。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为。 发布于 2018-12-03 14:00:21

大泽1993：自从跑了步：健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。
越野跑提供给你一种“逃脱”，否则又将是繁忙的一天，不是吗！没有了汽车的噪音和来自城市里其他的嘈杂声，听着鸟儿的歌唱和树叶在风中沙沙作响的声音，你将得到的是一种完全不同的体验(和路跑相比)。 发布于 2018-12-01 01:40:36

zch：跑步是一个全身协调的运动，运动过程中基本能够使全身个人个部位都能得到锻炼，越野跑需要经过规范训练，才能取得好成绩的运动。 发布于 2018-11-28 02:51:11

等待谁的转身：这个是直接用翻译软件翻译的么。。。。。。。。。。。。。。错综复杂 发布于 2018-11-28 01:04:17

Magicstone12：感谢楼主的分享，有助于帮助大家更好的了解越野跑，赞一个 发布于 2018-10-29 08:49:51

湘西人森：学习了解越野跑 发布于 2018-10-29 07:22:08

天翔地驰：学习了解越野跑！ 发布于 2018-10-29 07:14:25

依然旋律：　　越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量，以自己的步伐在粗糙的路面。
　　设置您的线索比赛节奏
　　一个越野跑比赛为公路赛 - 具有相同的目标，你要覆盖尽可能快的距离从开始到结束。
　　但是，当你在步道上，你会你如何设置你的步伐相比，道路行驶时，需要有不同的想法。
　　“解释说：”最大的挑战是调整你的步伐的条件脚下，奥地利跟踪专家和专用集成电路(ASIC)大使基督教Schiester。
　　“你必须均匀，完全集中，以避免受伤。”
　　Schiester已经征服了一些最极端的足迹在世界各地，包括喜马拉雅山脉，亚马逊森林，西奈沙漠的艰苦跋涉通过。
　　通过这种凛然的环境是什么，越野跑比较特殊的，不可能道路行驶。
　　“平均一公里越野跑的时间是不相关的。更多关于供电自己的经验，通过自然，说：“基督教。
　　专注于过程
　　一般来说，当你正在运行的道路上，你不需要付出太多关注的当然。这意味着你可以专注于速度和性能。
　　开拓者的比赛是完全相反。这是所有的课程，地形要求您完整的注意。
　　“在球场上是完全集中，更重要的是在路上跑的情况下，说：”基督教。
　　这是唯一的一门课程，一个线索比赛类似于公路赛上的多层次，开放部分。
　　“在这些点在哪里可以看得很清楚，提前或条件脚下允许的快速和全面的步骤 - 这是当你真的可以腾​​出时间。”
　　不过，在大多数的时间里，越野跑，课程更艰巨的。由于Schiester的解释，他们需要一种微妙的平衡之间的物理速度和精神集中。
　　“越野跑鞋所面临的挑战在于精确地分配你的身体和精神能量，”Christian说。
　　了解开关从公路到越野跑
　　上坡与下坡
　　分布式能源的有效的线索比赛意味着调整你的步伐，上坡和下坡的延伸。不用说陡峭的山坡上跑起来提出了不同的挑战，保持你的速度比下坡。
　　“我的策略很简单，”Christian说。 “全功率上坡 - 集中，并认为下坡。
　　“当你走上坡路，采取短，甚至步骤，确保你深深呼吸。这是最好的方式，以节省能源。
　　“走出去下坡运行在我看来是最危险的类型。只要一失足，可能会导致严重的人身伤害。这就是为什么你真的需要检查的地形之前，你的步伐，并把所有的重点。“
　　监视你的速度和位置
　　尽管周围的自然美景，越野跑是一个高科技的运动。对于基督徒，他的比赛当天设备包括一个手持GPS设备，水和能量的食物，当然，最后他度过每一天。
　　“现在有梦幻般的越野跑背包ASICS适合你的身体，保持足够的食物和饮料，为您的运行，”他说。
　　“在一门课程中，我总是使用我的掌上电脑能够访问数据。现代技术可以很方便地精确地检查我的步伐“
　　随身携带的手持设备的另一个原因是，以确保你留在正确的轨道上。有这么多不同的路径，往往不熟悉地形的越野跑，这是一个重要的功能。
　　“我总是得到我的GPS在手，我一直保存在设备的其他地标，除了课程本身。”
　　不要依赖于技术本身
　　尽管在比赛当天的小工具，基督教迅速提醒人们越来越依赖于他们。这就是为什么他的踪迹课程，他将运行研究地图和地标。
　　他还试图运行它们，记住尽可能多的 - 部分供将来使用，而部分，以确保他的经验和喜欢他的奔跑。
　　“我每门课程的存储的图像在我的脑海。这些图像通过越野跑，我得到存储在我的大脑在一天一天。我收集这些卓越的自然印象，印象将留在我身边为我的余生!“
　　你是一个狂热的线索亚军吗?我们的足迹配件，，包括轻型背包和瓶装。越野跑 - 让你的脚步 发布于 2018-10-29 06:37:16

更多跑步于越野跑对身体有什么样的好处？相关问题

问题：跑步于越野跑对身体有什么样的好处？

回答： 想要提高自行车专卖店的业绩，其实也并不是一件困难的事情，除了专卖店本身的产品质量过关外，其实，店主还应当配备足够的大将，才能够打好与买家的这一场销售大战。因为如果没有好的导购员，再好的产品，如果无人问津，都只能够是压仓库了。所以，建议广大... 详情 >

问题：跑步对身体有啥好处？

回答： 别再冒着病情扩大的风险默默承受劲椎疼痛了。在颈椎演变成大问题之前，这里有一大堆职业运动员用的办法来解决颈椎小问题的方法。人类不是为了骑车而设计的；一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而... 详情 >

问题：空腹去跑步有什么不好的影响吗？

回答：这个也没必要太勉强，每个人都有自己的爱好的，何况户外活动也是有点风险的呢，个人认为不合适就不要太勉强了吧 详情 >

问题：长期坚持跑步身体发生了哪些变化？

回答： 重在参与！pg.sinajs.cn/t4/style/images/common/loading.gif回复 影子姐姐 的帖子欣赏支持 详情 >

问题：高血压可以长距离跑步吗？

回答： 简单啊，威胁到：你要是不跟着去，俺说不定路上遇见个志同道合的MM，回头直接把你开除了。结果有3条， 1.接受威胁，次数多了也爱上户外 2.不接受威胁，也不去，得了直接把威胁变成现实吧这是，最好是最简单的办法了 3.有时接受有时... 详情 >