在什么时候跑步最健康？
你来了我走了：春夏的时候和早糗的时候早晨跑步比较健康空气清新，但是冬天不建议晨跑，早晨的空气质量明显没有夏天的好 ，冬季适合在家里跑也是不错的，跑步机锻炼来达到有氧运动的目的 [url]http://www.jinlaiba.com/archives/8097.html[/url] 发布于 2018-11-30 22:51:12
594346011：我的理解，跑步是一种健身运动，最大的益处在于通过跑步增加新陈代谢的能力，通出运动出汗排毒，通过适当的机能训练，使身体保持自我平衡能力。因此，跑多久，什么时间跑，在哪里跑，并不重要。重要的是坚持出汗，补充水份，保持体能的状态 发布于 2018-11-29 08:05:42
山外青山369：作为上班族，当然是晚上，但也要看天气、气温、空气质量等因素。 发布于 2018-11-28 01:48:39
哈罗太姥：有的说早上，有的说晚上 发布于 2018-11-28 00:52:40
当里个当啊：一直都很建议晚上跑步。。早上跑步，特别是凌晨6 7点起来跑步的，都觉得是个误区 发布于 2018-11-10 13:50:12
慢了3/4拍：10点跑，到中午很饿啊。。 发布于 2018-11-10 13:38:00
zch：我春夏秋都是早晨跑，就是冬季犯愁，天亮的晚，空气不好，跑步中断几个月。 发布于 2018-11-10 12:52:32
布衣老李：最佳时间：黄昏>下午>上午
中国有几句老话，“一天之计在于晨”，“早起的鸟儿有虫吃”，老爸老妈都喜欢用这些话来教育年轻人，试图大清早就把他们从被窝里叫出来，拉到操场上跑跑跳跳锻炼身体。殊不知，冬季锻炼并不是越早越好。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另一方面，广州的汽车越来越多，这些汽车排放的尾气中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质，这些物质在清晨时也会聚集于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Sf6nibvavkZqvPFGpVdHx2pE6SNChpKtrOMIaYIAbGBuZH3Gic8UjcgKDrg2E0fbl0HUCuOzIdtMKHMH0JIo5X8g/0?wxfrom=5
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。这个时候植物的光合作用也比较旺盛，会释放出对人体有益的氧气，人的情绪也比较稳定。另外，冬季晨间气温较低，也要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
但上午10时左右正是白领们准备开始一天工作的繁忙时刻，很少有人能够抽出时间去跑步锻炼。健身教练建议大家选择下午(14：00-16：00)或者黄昏(17：00-19：00)的时间。下午室外的温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态，这个时段的肌肉承受能力较其他时间高出50%。而黄昏特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。言而总之，人是一种受“生物钟”控制的个体，按照“生物钟”的规律来安排运动时间，对健康更有利。 发布于 2018-11-10 12:52:10
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