户外活动中的高原反应及处理方法？

2025-04-28 07:23:01

高原反应是人的机体为了适应因高海拔而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，多数人就会有高原反应。遇到是严重可以致命，那我们怎么及时正确的处理这些问题呢？

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十三客栈：1、时间允许的话，可以先从低海拔开始，适应了再往更高的海拔地方走，住宿能在低海拔住宿的，尽量不要在高海拔区域
2、通过一些产品，如提前一定时间服用红景天，帮助身体打基础，预防，进入高原后服用蓝养片，帮助身体适应，有高反可以缓解。
一般身体适应了，问题就会太大的
最最要的还有一个就是自身的心态，平常心对待。越是紧张，越是在意这个，那么出现这个可能就会越大。发布于 2018-12-06 23:52:08

豹子440：学习下老师的经验！发布于 2018-11-25 00:42:27

^v^牛魔王：支持户外先锋营活动发布于 2018-11-24 21:17:50

溪峰贝勒：支持户外先锋营活动发布于 2018-11-24 20:59:30

猫咪嘿嘿：支持户外先锋营活动发布于 2018-11-24 20:46:42

cn360：支持户外先锋营发布于 2018-11-24 20:17:27

随缘9399：支持户外先锋营活动发布于 2018-11-24 17:24:24

特莱克：应急处理措施十分必要发布于 2018-11-24 15:24:59

豹子440：应急处理措施十分必要发布于 2018-11-24 15:23:52

-时光-：心理是很重要的，有些高反往往是心理的作用。如果身体没有特殊的疾病，调节下心理多数应该没问题。发布于 2018-11-24 13:49:41

溪峰贝勒：支持户外先锋营，感谢知识经验分享！发布于 2018-11-24 13:41:17

豹子440：支持户外先锋营，感谢知识经验分享发布于 2018-11-24 13:28:22

柠檬茶78999：支持户外先锋营，感谢知识经验分享发布于 2018-11-24 12:00:03

3旅户外网：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-22 22:48:01

8264书源：高原反应不容忽视，应急处理措施十分必要。发布于 2018-11-22 20:05:53

lamerui：欣赏，支持精彩户外活动发布于 2018-11-22 20:03:26

物外神游：据说西藏高海拔地区，很多人登山或下飞机就有反应，打点滴，没有亲临尝试一般人也不知道自己会不会有高原反应现象，所以还是有效的预防和必要的药品准备，另外尽量不要一个人出行，应当队友相互协助，据说乘火车进藏会慢慢适应高原海拔的身体感觉，就分享这么多，仅供参考。发布于 2018-11-22 19:33:35

物外神游：高原反应不容忽视，应急处理措施十分必要发布于 2018-11-22 19:33:22

RazioLi影子：分享学习，支持户外先锋营。发布于 2018-11-22 19:09:00

RazioLi影子：分享学习，支持户外先锋营。发布于 2018-11-22 19:08:59

gy异域风光：高原反应简称高反，是人从低海拔地区进入到较高海拔地区后的不适应的一种生理反应，一般症状有呼吸困难、头疼恶心、四肢无力难以行走等，症状严重者将危及生命，高反分为脑高反和肺高反两种，如果发生高反要迅速向低海拔撤离，特别是脑高反要迅速送医院治疗切不可耽误。高反具有记忆性，也就是说这次如果是在海拔3800米发生高反向下撤离，下次在海拔3800米内一般不会发生高反。高反也可以通过逐步提高海拔高度来适应。发布于 2018-11-22 19:08:41

XIAKE：支持户外先锋营活动。发布于 2018-11-22 18:27:43

特莱克：支持户外先锋营发布于 2018-11-22 18:18:52

随缘9399：支持户外先锋营发布于 2018-11-22 16:13:52

翻江大鳄：高原安红景甜口服液等药物可以治疗一下发布于 2018-11-22 12:57:28

muwu99：1500米就是高海拔了啊！发布于 2018-11-22 11:40:02

Jon羽辉：经验好贴，支持。发布于 2018-11-22 10:52:44

蜀.星痕：其中有一点说的很对，心里调节，首先我们要相信自己的身体适应能力，想想别人一直在高原也就很正常了，不用恐惧，那样只会加大高原反应的状况，还有就是通过自己的状况调整呼吸，不要剧烈运动，一定要注意保暖发布于 2018-11-22 10:09:20

骆骆烟：高原反应是人们从平原的低海拔到达高海拔高度后，机体在短时期发生的一系列缺氧和高原大气压的变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都产生一定影响，从而发生一系列相应的临床症状，也称为急性高原反应。另外，机体本身的耗氧量增加，如精神紧张、过度疲劳、上呼吸道感染等因素，会进一步加重氧的供需失调，也可诱发急性高原反应的发生。
高原反应是人的机体为了适应因高海拔而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700 米左右时，多数人就会有高原反应。
支持户外先锋营，贴子实用性强！发布于 2018-11-22 10:01:00

mrliu88814：支持户外先锋营发布于 2018-11-22 08:17:13

8264书源：平时多运动，增强体质，高原反应也能减轻。发布于 2018-11-22 06:27:30

翻江大鳄：高原安红景甜口服液等药物可以治疗一下发布于 2018-11-22 06:07:39

hifihan：同意导师观点，我觉得还是心态要放第一位，虽然4300的时候有些轻微的高反，但是多喝点葡萄糖水溶液，运动后适当的多走走，不要做猛起猛蹲的动作，注意保暖，慢慢适应，其实没那么可怕，相反，越觉得高反可怕的人，有了高反症状就越容易越来越严重。发布于 2018-11-22 05:22:26

孤影随行：我这两年徒步过两次高原山区，第一次去没有经验，还是有些高原反应；但是最近一次状态不错，我觉得保持良好的心态很重要，再就是体力的合理分配，当然饮食和足够的休息更是不容忽视。发布于 2018-11-22 04:41:13

笑醒了吖：名副其实的户外专家发布于 2018-11-22 02:35:36

孙小平1976：高反也不好预防，还是多锻炼好身体！发布于 2018-11-22 02:22:47

翻江大鳄：高反是在高原地区最不能忽视的发布于 2018-11-22 01:27:08

九天郎君：好知识，多学习。。。发布于 2018-11-21 23:32:11

528474：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 22:59:14

九天郎君：好知识，多学习。。。发布于 2018-11-21 22:34:46

528474：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 21:59:40

阳泉东东：高原反应在户外活动中是不容忽视的重要因素之一。发布于 2018-11-21 21:56:37

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 21:46:30

528474：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 21:11:57

梁子先生：我是经常来学习的，不知道别人是不是哈发布于 2018-11-21 20:01:19

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 19:58:10

塔么于：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 18:57:52

天下第柒：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 18:33:22

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 18:08:56

NSEWSINCENOW：去高原，是每个户外人的梦想之一，来一次说走就走的旅行，还真不是轻易可以完成的任务，做好自己心理、生理的准备，安全、健康地完成既定目标，才是一个成熟的户外人应当选择的行为。发布于 2018-11-21 18:01:36

胖胖妖的唯一：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 17:38:28

悠然风雨行：每次爬山超过3300，都有高反：头晕（痛）、呼吸急（短）促、胸闷、厌食、恶心呕吐这些俺都有，一直不能克服，来学习下次注意了！发布于 2018-11-21 17:37:08

cgy8011：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 17:30:10

cgy8011：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 17:30:09

天水追风：掌握高原反应知识，高原反应也称为急性高原反应，是人们从平原的低海拔到达高海拔高度后，机体在短时期发生的一系列缺氧和高原大气压的变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都产生一定影响，从而发生一系列相应的临床症状，头晕（痛）、呼吸急（短）促、胸闷、厌食、恶心呕吐、低烧、乏力等。
预防或减轻高原反应：适应性训练，最好方法是有一个良好的心态面对高反；进行体能锻炼，以降低机体的耗氧量；不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，避免快蹲快起；选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；缓解高原反应的药品，以备不时之需。
一旦出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。特别是骑行去西藏，是时时刻刻注意安全及高反。发布于 2018-11-21 17:24:47

翻江大鳄：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 17:08:03

天下第柒：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 16:41:14

鞍山—楠楠：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 16:38:55

漂流木DW：很受用的，尤其是平原到高原，应该认真看一看。认识高反，才能够科学的应对高反！发布于 2018-11-21 16:15:28

风D自铀：我同高反打过不少交道！长年带队队伍里面总会出现些许高反人员！针对症状较轻人员我们其实可以在不利用药物的帮助下对他进行治疗！而针对症状特别严重的唯一的办法只能是撤海拔，海拔一降危险自然解除！
关于怎样治疗轻度高反，大家一定要明白引起高反的原因是缺氧！而我们只要做到让患者身体不缺氧就能解决这一问题，而这个简单的手法就是：按摩、推动血管，促使血红蛋白运动更快，运送氧气更快！我叫这一方法为：推血！发布于 2018-11-21 16:13:22

天下第柒：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 15:44:32

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 15:32:47

翻江大鳄：支持好友户外活动精彩分享！发布于 2018-11-21 15:19:22

nh588：当人们经常生活在低海拔的环境中，一旦到了高海拔环境中，都会出现不同程度的高反现象。发布于 2018-11-21 15:14:49

祁连山A：支持好友户外活动精彩分享！发布于 2018-11-21 14:47:18

北陵-顺子：如果我能早一点看到导师的文章，这次四姑娘山就不会高反的这么严重，也更会得心应手！发布于 2018-11-21 14:25:28

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 13:24:23

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 12:40:38

翻江大鳄：学习经验，感谢分享！发布于 2018-11-21 12:05:08

翻江大鳄：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 10:43:14

九天郎君：学习好知识。。。发布于 2018-11-21 10:36:26

408130717：学习经验，感谢分享！发布于 2018-11-21 09:44:26

塔么于：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 09:44:09

nh588：一旦到了高海拔环境中，都会出现不同程度的高反现象。发布于 2018-11-21 09:43:23

Aaron龍：分享学习，支持户外先锋营。发布于 2018-11-21 09:25:06

铁马户子：支持户外先锋营，发布于 2018-11-21 08:54:15

翻江大鳄：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 08:53:08

风圣：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 08:48:46

轻松，：好风景，带着椅子不错！！发布于 2018-11-21 08:22:29

仗剑V天涯：高原3500海拔以上，徒步一定要慢。调节呼吸，不能急促呼吸，保暖千万不能感冒，备用缓解高原反应药品。例如高原安红景甜口服液等等发布于 2018-11-21 08:07:37

仗剑V天涯：去高原要量力而行，一步步来，适应最重要，如果感觉自己有高反快速下到低海拔。发布于 2018-11-21 08:07:26

铁马户子：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 08:03:19

卫士：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 07:56:32

天下第柒：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 07:25:24

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 07:13:57

翻江大鳄：支持户外先锋营，发布于 2018-11-21 06:59:28

山鹰_阿明：支持户外先锋营发布于 2018-11-21 06:30:07

铁马户子：支持户外先锋营，发布于 2018-11-21 06:13:29

天下第柒：支持好友精彩分享！发布于 2018-11-21 06:07:43

孤影随行：支持好友精彩分享！发布于 2018-11-21 06:07:32

8264书源：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-21 05:14:40

翻江大鳄：感谢导师分享，支持户外先锋！发布于 2018-11-21 05:09:37

翻江大鳄：感谢导师分享，支持户外先锋！发布于 2018-11-21 05:09:36

小不点炜：感谢导师分享，支持户外先锋！发布于 2018-11-21 04:55:21

473633169：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-21 04:24:37

翻江大鳄：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-21 04:15:18

蓊郁！：我在青海湖没啥感觉发布于 2018-11-21 03:52:08

时来运转-太湖：这个学习是必须的，通过学习，准确掌握，提前预防，及时处理突发状况。发布于 2018-11-21 03:51:41

山乡月夜：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-21 03:47:50

鹤岗-等待：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 03:44:15

473633169：导师讲的透彻；易懂；支持分享；；发布于 2018-11-21 03:43:59

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习！发布于 2018-11-21 03:33:02

鹰翔高天：支持导师的论述及讲解发布于 2018-11-21 03:30:42

铁马户子：给力的支持了发布于 2018-11-21 03:30:12

仅是学者：高反还真是要特别注意，尤其是内地的人去西藏高海拔地区，有的时候是很危险的！去高海拔地区的人一定要进行适应性锻炼，不能盲目地逞强！我每次去西藏都会有一起去的朋友在拉萨需要看大夫！发布于 2018-11-21 03:27:09

老橡皮：户外活动中的高原反应及处理方法长期从事登山徒步活动，都会经常听到一个词，高原反应，即我们常说的高反。当人们经常生活在低海拔的环境中，一旦到了高海拔环境中，都会出现不同程度的高反现象。随着物质生活水平的不断提高，驴友们已经不再局限于家门口的一日活动了，很多俱乐部或驴友都在瞄准高原地区（新疆、西藏、青海。。）的风土人情。为了使活动安全顺利，因此如何了解高反，如何避免高反就是我们这堂课的内容。37406116

海拔高度海拔高度也称绝对高度，是表示地面某个地点高出海平面的垂直距离。海拔的起点叫海拔零点或水准零点是某一滨海地点的平均海水面。它是根据当地测潮站的多年记录，把海水面的位置加以平均而得出的。中国地图上所指的海拔高度是以青岛的海平面算起的，也就是说青岛的海拔高度为零。那么高海拔是什么定义呢一般来说，国际通行的海拔划分标准: --1500-3500米为高海拔， --3500-5500米为超高海拔， --5500米以上为极高海拔。37406121

高原反应

高原反应是人们从平原的低海拔到达高海拔高度后，机体在短时期发生的一系列缺氧和高原大气压的变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都产生一定影响，从而发生一系列相应的临床症状，也称为急性高原反应。另外，机体本身的耗氧量增加，如精神紧张、过度疲劳、上呼吸道感染等因素，会进一步加重氧的供需失调，也可诱发急性高原反应的发生。高原反应是人的机体为了适应因高海拔而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700 米左右时，多数人就会有高原反应。37406122
高原反应的症状根据人们的体质，高原反应的症状一般表现为:头晕（痛）、呼吸急（短）促、胸闷、厌食、恶心呕吐、低烧、乏力等；部分人因高原含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现；部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。最常见的高原反应为头痛、头晕、气短、呼吸急促、心跳加快、血压升高、乏力、恶心呕吐、睡眠障碍等，就像得了重感冒一样。这些症状是因为高原空气稀薄，而使得大脑缺氧，二氧化碳排出量增加，血液里的PH值升高，影响了血红蛋白和氧气的结合，造成体内缺内源氧的结果。37406117

如何预防或减轻高原反应？　　 1、首先要进行训练，我们正常的脉搏（心律）频率为60～70次/分钟，初到高原时脉搏可增至90～100多次/分钟，适应一段时间后，便可恢复。一定要使心理和身体尽量平静，海拔高度不易迅速提升，要在一定的海拔高度进行适应性训练后，再提升另一高度进行训练。大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，不会因为体能的好坏而定义，没有规律可循。而预防或减轻高原反应的最好方法是有一个良好的心态面对高反，许多的反应症状都是心理作用引起的，比如恐惧高反，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 2、平时要加强自身的身体素质锻炼，出发前半个月不要进行体能锻炼，以降低机体的耗氧量； 3、在生活上要注意禁烟酒，防止上呼吸道感染； 4、活动中不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，避免快蹲快起，也不能做体力劳动； 5、选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，因为在高原会使消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状；　　 6、适量饮水，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品； 7、注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力； 8、睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担； 9、不要到了高原开始就吸氧，尽量要自身适应高原，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。轻度缺氧的表现为呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平； 10、还需要带上一些缓解高原反应的药品，以备不时之需；
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备用和缓解高原反应的药品及作用:
（选用）高原红景天----预防高反，至少提前一星期服用；高原安----到达高原后服用；西洋参、西洋参含片、诺迪康胶囊----对缓解极度疲劳很有用；百服宁----控制高原反应引起的头痛；速效救心丸----不可多服；丹参丸----治疗心血管；葡萄糖液----出现高原反应的症状时起到有一定的环节作用；维生素C----增强机体的免疫力。
克感敏----感冒药，早期服用。
散利痛----此痛药，头痛时服用。
瑞贝克----用于急性腹泻，肠胃炎。头孢类抗茵素----急性呼吸道感染。
牛黄解毒片----用于高原地区气候所致的内燥。
葡萄糖+扑尔敏+维生素B6（最好为针剂）----此三联加在一起服用对治疗高原地区的晕车有极好的效果；对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。37406120

一旦出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。严重的高原反应，比如出现浮肿、肺水肿、重感冒等症状，首先要迅速降低海拔高度，具备条件的，建议一定到医院输液、吸氧等治疗。
发布于 2018-11-21 03:24:22