孤单一人：

大多数腿部粗的朋友都有缺少运动的问题，而坚持做腿部运动，是最值得推荐的瘦腿方法。腿部运动也有很多，在这里我们给大家介绍个简单的，躺在床上就可以做的空中蹬自行车运动，每天晚上睡前做100个即可。不需要特别的场所，也不需要特意抽时间来做，更重要的是，它的瘦腿效果真的很好。

蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。

空中蹬自行车运动就是在空中做蹬自行车的动作，每天晚上睡前蹬100下，注意要有固定的节奏，不能快一下慢一下的，一般保持适中的速度即可。可能刚开始蹬的时候感会觉有些辛苦，所以不妨循序渐进，一开始次数少些，等适应了再慢慢增加次数。一定要坚持哦，否则难以见到效果。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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