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自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。

英国富人爱骑车

穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。交通工具，似乎一直是人们辨别身份的重要特征。但据英国《每日邮报》近日报道，英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示，英国人越有钱，他骑自行车的里程就越长。调查发现，与英国最贫穷的1/5人口相比，该国最富有的1/5人口，平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。

英国自行车推广组织骑行英格兰的负责人介绍，全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆，伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83%。

骑车出行正在成为一种时尚。英国伦敦骑自行车运动的一位发言人说，开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。

骑车锻炼延长寿命

英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。

骑车锻炼三注意

自行车运动对身体好处很多，但也有不少注意事项。陆一帆说，首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在3060分钟，速度可以根据各人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。

由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，陆一帆建议，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。

慢速骑行亦是养生妙法

天气转暖后，人们投入运动的时间开始明显增加。街头有时也能见到三五成群骑着死飞招摇过市的青年们。死飞这种自行车，与普通的自行车不同，它的飞轮是死的，链条与后轮固定，骑死飞的人可以通过脚踏控制后轮来减速和刹车，技术好的可以以此玩出许多花样。这种车没有刹车和变速，看起来就很轻便和简约，当然，看起来也挺危险。与死飞相比，普通的自行车比较能给人安全感，短途代步的时候也是一种很好的选择。值得一提的是，短距离慢速骑车也是一种养生妙法。

短距离慢速骑车的好处不限时间，不限地点，只要想骑车，就可以推一辆车上路，心血来潮时，甚至可以半夜骑车夜游。当然，半夜骑车并不是值得推荐的养生方式，大可以在阳光不是很强烈的无雨的黄昏或清晨，慢悠悠骑着一辆单车，看看风景，唱唱歌，吹吹风。

可以锻炼心脏，强化微血管组织，防止高血压。骑车可以以腿部的运动压缩血液流动，加速血液循环，心脏也在适度的加速跳动中得到锻炼。可以减肥，塑造良好身形。现在人多数缺乏运动，导致身材走形，身体亚健康，在此情况下，靠节食减肥往往会对身体造成更大的负担，同时也难以保证工作精力，如果住处离工作单位不是太远，不妨考虑在适度减少饮食的同时骑车代步。

骑车是一项有氧运动，在骑车的过程中，大脑可以摄入更多氧气，肺部也可以吸入更多新鲜空气，短距离慢速骑行可以使人头脑清醒心情愉悦。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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