长途骑行如何减轻膝盖的压力？
闷不倒驴：成年之后，半月板 韧带 等基本都是不可再生的，一旦损伤，即便静养半年甚至更长时间，也难以恢复，还是别在年轻时逞英雄，到老了后悔。所以充分热身，降低齿比，提高踏频，别人笑话你慢也没关系，笑到最后才最好，那些老年人仍能坚持骑行的都是匀速长距离高踏频 发布于 2018-10-05 18:14:34
闷不倒驴：有道理！！！！！ 发布于 2018-10-05 18:14:23
叫琪琪的家伙：感觉到膝盖不舒服的时候
抬大腿的时候加一点速度 脚尖下去的时候尽量只用重力加惯性 不要使劲往下踩
这样虽然大腿会稍微累一些 可是对膝盖的负荷却大大减少
当然效率也稍微低一些
当是保持身体 精神状态的良好 才是速度的保证 发布于 2018-10-05 15:52:39
lymowang：学习了 多谢！！！ 发布于 2018-10-05 11:45:11
lymowang：什么样的齿轮比算是合适的 踏频多少适宜？ 菜鸟级别的 发布于 2018-10-05 11:45:05
lymowang：身边就有个半月板伤到的人，羽毛球爱好者，一直没好，所以才关系膝盖的。谢谢你了 发布于 2018-10-05 11:44:59
无聊渔人：一般是骑1个小时休息10分钟为佳，想要膝盖好，除了踩踏力度和踏频要合适之外，还要注意运动前做一下准备活动和天冷的时候注意保护膝盖带护膝 发布于 2018-10-05 11:12:31
会飞的鱿鱼：踏频是王道，我骑了一年了，一直在降低齿比，练踏频。可能刚开始不习惯，时间长就好了。 发布于 2018-10-05 11:11:35
jerffry：每天不要骑行太长200以内，换一双卡鞋也会有效的减轻膝盖压力 发布于 2018-10-05 11:00:41
深戈：有时候的确没有必要戴护膝，不过秋冬季或穿短裤时还是戴一下的好，主要用于保暖。 发布于 2018-10-05 10:59:05
乖乖狼：1、骑行前做准备活动，这是关键中的关键，即使以下的事情你都做对了，不做准备活动还是会受伤
2、正确的骑姿，坐垫不能太高或太低
3、正确的齿比，不要以为大齿盘就骑得快，拼命蹬，说句老实话，除非比赛，正常的长途旅行，我还没有觉得膝盖累过
4、正常的发力，保持均匀的力量，发力摇车是最容易受伤的时候，包括专业选手都会因此受伤
5、不要戴护膝，护膝会勒紧你的肌肉群，让你觉得似乎力气增大了，其实肌肉群是在被束缚，时间长了以后更容易拉伤 发布于 2018-10-05 10:58:51
大豆野：膝盖你对他好，他就对你好。不适时，宁多休息而不过劳，软骨组织不可修复，听说过永久性创伤吗？听说过半月板吗？ 发布于 2018-10-05 10:52:24
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