氧中贵族：可以了解一下提高机体的缺氧耐受力办法，只有提高了人体的缺氧耐受力，才能更好的适应高原环境，目前这方面的锻炼我了解的不多，只知道有一个产品叫蓝养片的有这个功效，建议你可以找健身教练问问看。 发布于 2018-12-07 06:17:52

MandyMac：

对,游泳、骑自行车、变速跑等大强度的有氧锻炼能提高心肺功能、心律，应该有帮助。

我七月登四姑娘山二峰，一直都没事。还是要多锻炼！

发布于 2018-07-28 00:15:13

zhujie：看看专业书吧，特别是国外关于登山的书籍，包括高海拔医学书籍。
不要轻易相信一些登过几座山就发表所谓的“经验"。 发布于 2018-07-27 18:29:16

赛里木湖：看过一个访谈节目，长时间呆在缺氧的环境中，对人的脑组织有损伤滴。

 

呵呵，说错吧

是因为在高空环境中，空气中氧气的浓度低，导致了缺氧的。

还是缺少氧气滴

发布于 2018-07-27 17:35:16

西风雪狼："戴口罩跑步由薄到厚进行抗缺氧训练"各位这也是从很久已前８２６４上看来得！:D :D :D 发布于 2018-07-27 16:43:44

albatrosstc：

從來只知道登山要一步步來,等身体自然适应,上升不能过速,每日不要连續上升超6-700米,避免过劇運动,更需要注意身体,避免受涼咳嗽,多喝果什水,有高山反应馬上下撒.回复正常後继续上攀.

平時经常作体能和有氧鍛練,增進負重量,持久力和血含氧量.

如果好大喜功,希望用旁门左道设有科学根據的方法登山还是不登的好,更不要到這里发报害人訊息.

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发布于 2018-07-27 16:41:14

新沙人家阿伟：

高海拔由于呼吸的空气干燥寒冷,呼吸道吸入空气过程需要将其充分润化和加热至体内温度,而喷出废气时,这些水份被大量浪费,这一过程会消耗大量的人体水分. 当人体脱水严重时就会出现高反症状,而尿量和尿色就是最好的直接反应身体脱水状况.

所以,如楼上所言,在山上一个字,喝!

 

发布于 2018-07-27 16:40:54

蓝天碧水：缺氧锻炼？不懂。
楼主或许理解错了，你说的缺氧锻炼可能是指“耗氧运动”，也就是长跑一类的“有氧运动”，是锻炼肌肉耐力的。

我知道的抗高反缺氧锻炼只有用昂贵的低压氧仓，底海拔地区没法制造象高山上那样的缺氧环境，因为高山缺氧不是简单的氧气缺乏，而是氧气压底而带来的一系列机体反映。

曾经有队员问我，能不能常时间憋在塑料口袋里锻炼缺氧。。。呵呵，不能。

 

这是错误的哈，高山上是氧气压底，与缺氧是两码事。

发布于 2018-07-27 16:15:31

africayouth：我看过一篇文章　

说在高海拔地区每天最少要和４到６Ｌ的水

总之　就是各种喝　白水　果真　咖啡　换着样的喝

那书还说在高海拔地区　你每天的呼吸　就要使身体丧失１．５Ｌ的水分 发布于 2018-07-27 16:14:10

神秘007：

我曾经看过一篇文章，尿液成深黄色说明身体严重缺乏水分，成黄色说明身体需要补水，成白色说明身体才是正常状态，水可以给人的身体带来很大的好处，第一可以让身体排除更多的毒素，第二经常喝水可以使人更加的清醒，特别在早晨喝点凉白开水，特别是在身体不舒服，缺氧状态多喝水确实可以环节身体不良的状况。

发布于 2018-07-27 15:23:08

冷夜无风：

难道水中携带的氧气多?

那也是喝到肚子里去了哈.

发布于 2018-07-27 15:13:20

川藏队：喝水.喝水,再喝水了.每到达不同的高度就开始多喝水不停的喝多上厕所就OK咯.(在上山发现自己的小便是黄色的就说明你喝水不够要多喝).:lol 发布于 2018-07-27 14:58:44

聊鸽神鹰：嗯？缺氧可以锻炼？那我锻炼一下，是可以做登卓奥友的梦了？？？！:o
登顶有成就感，很快乐！还会喜欢下一座山。可是严重高反很痛苦，没有体验的人不知道。痛苦自然不快乐，还会再继续登山吗？我缺氧的情形请教珠峰登顶山友时，他们说快速下来是对的，要不很危险。其实我还是有些后怕，还有一大家子人呢。:( 很羡慕没有高反的山友，多开心啊！:)
quote]原帖由 赛里木湖 于 2007-8-14 20:56 发表 screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="if" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0> 看过一个访谈节目，长时间呆在缺氧的环境中，对人的脑组织有损伤滴。   好像有道理哦！我这次在七千四有高山反应，我认为比较重些，回来后，这么久了，还有失忆症呢！
呵呵！好消息！我明年再去慕峰一次，或许再适应一次就可到顶了！谢谢！:) 发布于 2018-07-27 14:55:28

龙腾虎跃：很多有关登山的帖子要求在登山前三十日内服用药物以克服高反，但是药物总归有点副作用的,有的帖子还有出发前要进行缺氧锻炼.我的理解缺氧锻炼大概是指提高缺氧的耐受力吧,因为,个人的体质决定了在一定的强度下的耗氧量,这个量应该是固定的了,用药物或者锻炼可能是为了提高对缺氧的耐受力,保证不影响登山而已,现在有一事不明,所谓的缺氧锻炼到底是什么样的锻炼呢.
药物等方法不会使自己吸入的氧气增加,只能让自己的身体对缺氧的感觉不那么明显罢了.
大家都讨论讨论吧.我这是抛砖引玉 啊。对我来说高反的确是问题啊。去年四姑娘2峰5000米的时候,就喷射状呕吐了.吓的我赶紧下山了。可是自己又那么喜欢雪山.两难啊,希望大家都发表看法,帮助我找到克服高反的好办法.能让我登更多更高的山.
这么多天过去了,这个帖子居然没沉下去,真是不错,感谢各位的鼎力相助,我感觉在非高山的情况下,体能还是可以的,到了高山就不行了,可能与自己的体重身高较重和高有一定关系.不过,现在我已经通过运动减掉了十斤,希望自己以后能瘦些再瘦些. 发布于 2018-07-27 14:55:11

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