想请教下怎样的休息方法对于一次攀爬后手臂肌肉的酸胀缓解的最为快速
偶尔想撒野：哈哈 谢谢！牢记在心 发布于 2018-10-10 07:58:28
~匕首~： G-Tox方法：在放松时，手臂在自然下垂位置和高于头顶位置间不断轮流交替。G-Tox方法使重力帮助静脉血回流到心脏，从而促进乳酸的排出，加快恢复。这种方法的效果毫无疑问——当你上举手臂时，你肯定会感到小臂发涨在减轻。攀爬过程中，每次休息都使用这种方法，上举位置和下垂位置交替抖手放松，每次5至10秒钟。
发布于 2018-10-10 06:27:52
偶尔想撒野：总是觉得休息完了以为可以继续 结果一抓到点手一用力就无力 发布于 2018-10-10 02:37:16
midboy：最有效的办法是加强训练。把力量和耐力练上去。
休息的方法就是找个好的脚点，力量放在脚上，甩甩手。
看错了以为你说的是攀爬过程中休息。
爬完了下来，自己做下按摩，只要有利促进血液流动的都可以。 发布于 2018-10-10 02:33:53
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