户外活动这么多年----可你知道怎样走路可以不累么？

坏笑的围脖：支持好友精彩的活动分享! 发布于 2018-11-30 09:33:59

臣桥波：好文章，欣赏学习啦！ 发布于 2018-11-30 07:16:28

坏笑的围脖：支持一下，下次旅行的时候试一下～ 发布于 2018-11-24 00:45:04

秋子1965：写得真好，很受用 发布于 2018-11-24 00:01:17

XIAKE：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-23 19:11:25

逍遥岛：支持好友好文章！38089280 发布于 2018-11-23 02:33:09

新兴自由人： 对于喜欢旅行的人来说，到户外徒步是一个不错的选择。在城郊、乡村、山地，在路上感受那万物的变化，感受冬季不一样的景色也是一种享受。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。1龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。2吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。3轻装备很多人都容易忽略装备质量的重要性。实际上，这是应当重点考虑的问题。因为同样徒步，穿着质量1KG的服装徒步，和穿着质量仅为100G的服装徒步，负重效果绝对不同。4休息补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。5利用肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。 发布于 2018-11-23 01:56:26

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回答：新驴卡片机就行了，买款防水的吧，以后去海边也能照，照些水下的景，多好，推荐olymps防水的，2000多米conline.com.cn/pingce/xfl_dc_pcyyr/0807/1342213.htmlconline.com.cn/hangqing/gz/0806/1336777.html ] 详情 >

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