户外穿越这样预防脚踝扭伤？
zch：注意徒步路线上下坡是要慢行。 发布于 2018-11-30 15:45:26
梦想￥天堂： 我听很多所谓的强驴和我说，轻量化的徒步鞋往往不太适合重装徒步，但是根据研究表明，“鞋子的重量对体能消耗的影响比体重的影响大1.9-4.7倍，具体取决于徒步者的性别和行走速度。”，重型徒步鞋通常也意味着更厚实的面料和鞋底，但是，除非在冬季或者高山重装攀登。否则这会让你双脚容易发热出汗，导致肿胀、疼痛、甚至磨出水泡等后果。其实很多重装徒步鞋的支持者，主要理论就是在崎岖的地形上进行大负重的重装徒步，你需要结实的重型徒步靴，为脚踝提供足够的支撑性。单事实上，情况并非如此。首先，绝大多数徒步鞋子或者靴子几乎不能提供任何脚踝的支撑性，因为柔软的鞋帮稍微承受一点点压力就会马上变形。（你可以试着自己去穿上徒步鞋用底部边缘的地方，踩在狭窄的支点上，就能感觉到脚踝受到的压力）》只有鞋帮坚硬的高帮靴子才能真正提供脚踝的支撑性，例如：滑雪用的塑料滑雪靴，这种的可以代替脚踝承受压力，但是你能穿着它徒步么？！
事实上，起到脚踝支撑作用的，是鞋跟部位的脚跟稳定器，也叫做鞋跟杯，高品质的鞋子大多都有这种结构。如果你有那双好一点的鞋穿烂了，你把后脚跟这个地方剪子打开，就能发现这个结构。再好的高帮徒步鞋如果没有鞋跟杯的话，那都起不到任何脚踝保护作用，那你到不如穿个短帮的。其实最好的保护方法，不是任何辅助工具，而是通过锻炼，强化增强脚踝的力量和耐力，远远胜过高帮徒步靴把他们“保护”起来.
发布于 2018-11-17 01:38:46
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