膝盖---是人体最大、最复杂的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。因此膝关节的保养特别特别重要，在此请教好友户外大神不吝赐教，就各自膝关节的变化知识及保养方法经验分享给大家，以便好友更多更好的享受户外快乐！

zch：加强膝盖部位的锻炼，平时注意膝盖的保护不要过度用力。 发布于 2018-11-30 15:46:25

新兴自由人：膝盖酸痛的日常保健：

路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息

不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远

避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步

不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤

保持理想体重以减轻膝盖的负担

注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖

少搬重物，少穿高跟鞋

避免外伤及过度劳动

鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力

脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度

鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度

鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦，最好鞋底上带有防滑纹。

发布于 2018-11-19 22:11:31

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回答：蛇是变温动物，气温达到18度以上才出来活动。在南方通常5－10月分是蛇伤发病高期。特别是在闷热欲雨或雨后初晴时蛇经常出洞活动。雨前、雨后、洪水过后的时间内要特别注意防蛇。 除眼睛蛇外，蛇一般不会主动攻击人。 详情 >