mgw129：

喜欢骑车的朋友，只要一有时间，他们就会约上三五知己，一起到某个地点某个公园里面进行周末骑行，来运动健身，释放身心的压力。虽然说现在自行车运动备受欢迎，也适合男女老少，但是在骑车的过程当中，还是有一些注意事项需要注意，比如说对于我们膝盖的保护。对于一般的星斗市民来说，因为本身不具备专业的骑行知识，所以有时候可能会在没有意识的情况下，对自己的膝盖造成损害也不知道。因此，为了更好的保护我们的膝盖，同时强化锻炼的效果，下面这几种错误的骑行行为大家一定要注意。

1、过多的进行爬坡和冲刺练习。有的山地自行车爱好者，他们为了进一步提高自己的技能，同时彰显出自己的能力，所以都会在一些比较高难度的骑行动作上面加强训练，比如说爬坡还有冲刺练习。但是事实证明，如果运动过量，不注意休息的话，我们的膝盖很容易受伤。

2、自行车坐垫的高度不对。坐垫如果过高或者过低，都会影响到我们双腿作用的一个力度，不管是过多的伸展还是在有限范围内束缚，对于我们双腿的锻炼，还有膝盖的保护都是有害的。

3、骑行的方向和脚踏的方向不对。很多人在骑行的时候，双腿有的是向外一有的是向内，这两种骑行姿势都是不对的，因为这样会导致自己骑行的方向和作用力的方向不一致，长期这样下去的话，很容易就会导致膝盖磨损。

4、山地自行车的尺寸。不同的山地自行车品牌，本身也有不同的尺寸，消费者在选择山地自行车，应当要根据自己的体型，选择合适尺寸的自行车，不能够光看自行车价格，也不能够只是为了彰显面子而选择。

5、经常突然发力。突然发力，很容易会导致双腿的肌肉跟不上节奏，这个时候就很容易会导致肌肉出现劳损。特别是对于一些本身就有旧患，但是却没有及时治疗的朋友，这样对于他们膝盖的损害度无疑是更大的。

以上这五种错误的骑行行为，希望大家都能够牢记在心，一方面选择一台合适自己的山地自行车，另外一方面还要注意科学骑车，在锻炼之前做好热身运动，并且注意避开骑行误区。想了解更多信息可以登录自行车品牌排行榜。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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