(_少爺оΟ：

北方冬季骑行最大点痛苦莫过于内湿外冻，处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停当往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里

其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰中（或畅骑在平直的公路上），呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景

卫冕XC全国冠军山姆舒尔茨在蒙大纳州米苏拉的一个大风天骑车（摄影：罗伯逊汤姆）

山姆舒尔茨（Subaru-Trek车队）度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家级比赛打的基础，这些也催促他准备骑满这个冬天。是的，他承认，最冷的时候他会到温暖的南方训练，但他也说，他的家乡米苏拉是如此美丽，一月以前离开太可惜了。我们联系到舒尔茨，让他讲讲寒冷季节骑车时应该如何穿衣。

外衣

冬季骑行首要保暖，特别是外衣，最重要的是要选择挡风保暖的服装。保暖不在于单件衣服的厚度，而是在于所穿衣服的层数（多层的空气隔层可以更好的保持你的体温），而笨重的外衣只会让你感觉束手束脚，操控单车变得困难。

轻便、挡风的抓绒面料骑行服、骑行裤就是不错的选择。一般骑行上衣前为挡风抓绒面料，后背为排汗透气的抓绒面料，既抵挡了前面吹来的冷风，又加速了后背汗液的排干；而骑行裤的选择要注意膝盖处有没有加厚层，保护好你的膝盖非常重要（我的做法是再加上一套护膝），最好选择背带骑行长裤，可以阻止冷风钻进你的后腰。

现在市面上这类产品很多，百元左右就能买到性价比不错的衣、裤（还是牌子货！）如果你就是有钱花不出去，也可以考虑一下Windstop面料的户外服装，毕竟你要为此掏出一笔专利费（如同Gore-Tex）
保持凉爽。这听着有点有悖常理，但如果你热了就会出汗，浸湿了衣服（即使是透气的布料也会变湿）。这样，你会感觉冷，是真的冷。舒尔茨说：即使在零下6-7度的天气，用力爬一座雪山也会很热。所以在你变热的之前脱掉一层或拉开拉链是至关重要的。

添1给10。这是舒尔茨的经验：我发现温度每下降10度我需要加一件长袖衣服。你要找到最适合自己的方案，不过当温度低于18度，就要首先增加一层薄内衬。接下来，添加一个长袖骑行服，再冷的话，增加一件马甲或薄外套。如果在冰点以下，考虑长袖保暖底层搭配更厚的骑行夹克。

内衣

说完外衣，让我们看看内层（并非内衣）。这一层要选择轻便、透气、保暖的衣物，排汗、速干的抓绒衣为上选，不仅让你摆脱冬季衣服的沉重感，还能迅速排出内衣中的汗液。

说到内衣，当然要选择排汗、速干的紧身内衣套装，一般为coolmax面料，价格的高低在于coolmax的含量多少了。市面上也有专门的骑行内衣，不过前面为挡风面料的设计，个人认为必要性不大，毕竟挡风面料在透气方面还是要差一些，当你骑行时，你会发现胸前的汗也少不到哪里去.

而下身只要加条套装内衣的长裤就可以了，普通内衣在你出汗后会湿湿的贴在你的腿上，也会让你感觉非常的不爽而这些衣服在户外用品商店里都有，价格也不会很贵。现在迪卡侬有款抓绒衣在搞特价，49元/件，买两件可以享受42/件的优惠，还是很超值的。

另外，我在骑行当中习惯在内衣外再穿一件短袖骑行服，一是更加保暖，也不会影响透气、排汗，二是可以在后兜放瓶水和一些零食，依靠体温保持温度，再也不用喝冰碴子水了。
为了避免过热，舒尔茨建议爬长坡之前脱掉一层。（TomRobertson）

戴一顶骑行帽。选择一顶合适的帽子不但可以保持头部温暖，而且还有其他保护作用，我喜欢在头盔下戴个专门的冬季骑行小帽，舒尔茨说，因为你可以把帽檐上下翻转，阻止部分泥和风进来。

带上手套和应急连指手套。不要吝啬冬季手套。投资一副保暖性能好而且可以操作变速和刹车的手套。舒尔茨还建议携带一对更厚的应急手套。把它们一直放在在口袋或者背包里。他还说：我认为永远也不会用到大个的滑雪手套，但更多的时候不是那样，我经常会戴着它们一起完成骑行。

随身携带暖手贴。有些时候温度会比你预期的低，特别是对于你的脚和手来说。舒尔茨总是带的暖手贴，可以方便放进鞋里或手套里。它们是相当于廉价的救命稻草，你可以在网上找到不到1美元的暖手贴，它们几乎没有什么重量，占用的空间也很小。只要能确保在你的手在冻住之前能打开包装就好了，舒尔茨建议。

其他装备

全身已经包裹好了，现在只剩你的头、手、脚还暴露在外，任何一点裸露都会让你的骑行变得痛苦。从头开始，一顶保暖的帽子必不可少，单帽会让你的头被冷风吹的如同炸开一般，而厚实的帽子（线帽、棉帽）却会让你头部汗水无法排出，当你停车休息时，你会发现整顶帽子已经湿透了，而你却要戴着这顶冰盔继续前行。好的选择就是买一顶透气的抓绒帽，你还可以选择网上所说的CS帽（抢劫帽），只露出你的双眼，再有风镜的保护，这样你的头部已经完全武装到位了，也不会让你陷入涕流满嘴的尴尬境地了。只是这样的帽子有两点不足，一是感觉视野受限制，二是急促的呼吸会受到一定的影响。

手、脚的保护也尤为重要，被冻的麻木的手脚对于骑行是相当痛苦、也是相当危险！手套要选择防风的、利索的手套。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，那种肥大的滑雪手套，不仅影响你骑行中的变速操控，而且还对你掌控车把带来不安全的影响。

至于脚的保暖，首选毛巾底的长腰袜，可以更好的吸汗和保护你的脚踝。同时，骑行鞋最好佩戴专门的骑行保暖鞋套，否则冷风的灌入会让你的双脚根本找不到蹬踏的感觉。

观看温度计。看一看你骑行前后的温度，并记录骑行舒适程度。目标是什么？帮自己回答像我应该穿什么？之类的问题。舒尔茨说：我有一副适合0-7度的手套以及一副适合-6-0度的手套。这样就让骑行前的准备工作非常轻松，同时也让你有更多的时间在路上骑车。

注意事项

没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。

不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。

冬季骑行着装同其他三季一样～服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。

护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。

如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。

一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。

发布于 2018-11-25 02:22:54

更多职业选手教你如何冬季骑行保暖相关问题

问题：职业选手教你如何冬季骑行保暖

回答：弄块板或是什么之类的东西，装在后水壶架那，让狗狗脚顶着，前水壶架那弄块平的东西，也可以让它站着，就像一个“L”这样的，但狗狗这样趴着，弄个水壶架放车头，放瓶水加个吸管也让它吸吸;P 详情 >

问题：教你公路骑行如何更气动化

回答：学习了！谢谢！ 详情 >

问题：教你如何区分铁三车与TT

回答：几百米，帮女朋友提着东西然后散步回家，不挺好么，多了沟通，还锻炼了身体。。  详情 >

问题：骑车为什么要戴手套?

回答：不能说一定会没问题，也不是一定就有问题的，只能说选择扎帐蓬的地方比较重要，不要在容易被雷击到的地方比较好 详情 >

问题：长途骑乘下自行车选手如何解放？

回答：支持普及各种知识 详情 >