越跑越胖？过量的有氧运动确实会让你变胖？这是真的吗？
xuekebendan：上工资钱包，找公积金贷，想买就买！你值得拥有[url]http://dwz.cn/4m4fkK[/url] 发布于 2018-12-03 16:38:04
lvshaner：减肥是一个较长期的使命，而跑步来说见效算是比较快的一种。其实不用看燃烧了多少卡路里，运动对于人的身体代谢有很大的帮助，你跑步在短时间内可能看不出成效，因为任何人的体质不一样，所以瘦下来的时间不能估计，但只要坚持一定会瘦下来的。 发布于 2018-12-03 14:00:19
叶影小佛：如果时间过长，就会长胖。
——来自'嘟嘟自驾" 我就是我，不一样的烟火，你要点吗？ 发布于 2018-12-02 23:51:34
千里之行始足下：享受其中，量力而行 发布于 2018-11-30 17:23:50
独奏弦歌：能量守恒定律 还有运动要适量 发布于 2018-11-30 05:35:15
_荡气回肠_：摄入量不变的前提下， 那是不可能的 。吃一样多的东西，做大体能的运动，消耗更多的能量，怎么可能胖。
胖了肯定是消耗大了饿的受不了之后吃的更多了。 发布于 2018-11-29 10:01:15
594346011：快跑可能跑出变胖来了。但是慢跑长跑，没有看到有胖子的。马拉松运动员都干瘦的 发布于 2018-11-29 02:23:19
太姥霞客户外：运动与饮食相结合，注意加强营养，不要因为减肥而失去身体所需营养，注意饮食平衡 发布于 2018-11-28 16:40:16
大宝764351360：你跑胖了会不会是跑得很快很累跑完很饿的感觉呢 如果是 那你进行的就不是有氧跑，也许是锻炼一段时间饭量大增了吧，有氧跑完了应该是感觉精力充沛 很有精神 没有饥饿感 发布于 2018-11-28 02:33:36
zch：运动与饮食相结合，注意加强营养，不要因为减肥而失去身体所需营养，那是得不偿失的，主食可以适当减少，加强一些蛋白粉保持营养。 发布于 2018-11-28 01:54:35
狼行户外小狼牙：这图亮瞎了我的双眼； 了 发布于 2018-11-12 12:47:21
城市猎人01：我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，你可能需要改变了！
只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的肌肉量！
为什么呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睾固酮与皮质醇的比例(Testosterone/CortisolRatio)。
这个比例的数字变高，肌肉量就变多，反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睾固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睾固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越来越难减！
建议你做有氧的时候不要忘了加上力量训练。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/6kkeDPr2oySKH7ibQY1KhKI7skA4LwTeNSPF1Ze8ganjibs8wSaqSLcjjp6cApN68Xy8yWV8HwP82aZTtEMgy4MQ/0
有氧时间过长，加速身体老化
氧化就是老化！人只要活着，身体就在氧化，就会产生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。
有氧运动，简单来说，就是身体运用氧气来运动，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。
如果你是平常蔬果摄取不足，抗氧化营养补充也不够的人，如果再加上过长时间的有氧运动，那么身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快！
所以，为什么有些人运动会变年轻，但有些人却会变老呢？我想你已经知道原因了！
有氧时间过长，会让你胖
其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，跟我们日常生活上所产生的压力，及跟你饿肚子时，大脑以为生命受到威胁而产生的压力是一样的，都会导致皮质醇的分泌增加。
此时就会使我们的身体减缓醣类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来，而存放那些"油"的那个"油桶"就是你的腹部。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/6kkeDPr2oySGRYVtYRgmLHniaQHAXDkFjQ6ee9S9kdvNdS494ZxcogjTS0wJ3GxYxIQR7ADNssCZ0z4nS9ypVeg/0
简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你"储存脂肪"。还记得这句话吗？挨饿真的可以减肥吗？
总结，过与不及，都是不好的。真正的健康与减重都是一样的，一定要兼顾所有的环节，千万不要只执着于某一方面，其他的完全都不顾。
发布于 2018-11-12 12:43:40
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