如何正确使用登山杖？
lvshaner：登山杖的使用： 调节长度 调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。抓握手杖的长度就是合适的长度。 根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。 发布于 2018-11-29 03:50:47
荒野大彪客：登山杖的使用： 调节长度 调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。抓握手杖的长度就是合适的长度。 根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。 发布于 2018-11-28 07:26:57
fufu70：虽然多次用过登山杖，但从未仔细揣摩过使用的细节，只是看一些老驴们怎么使用，然后跟着学而已。看来户外知识太贫乏啦！ 发布于 2018-11-21 16:11:16
小刀也温柔：登山杖作用不小，用起来有很多技巧，爬坡、下坡、平底、横切使用方法各不相同，杖子也分内锁、外锁，直柄、拐柄，有的还可以当独脚架使用，最重要的是保护膝盖，减轻缓解膝盖和腿部压力，增强平衡 发布于 2018-11-21 03:22:06
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云中孤鸟：支持户外，喜欢i先锋 发布于 2018-11-06 12:01:09
固步自封：爬过几次山，觉得还是手脚并用的好，尤其是下很滑，很陡的山坡时，登山杖几乎没用，而且这时还碍手。所以，登山杖。我从没用过 发布于 2018-11-06 11:59:33
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纵横—嬉皮士：感谢分享，欣赏学习。 发布于 2018-11-04 17:01:41
txliuliping：系统学习了登山杖的使用方法,谢谢! 发布于 2018-11-04 15:43:11
海鸽叶子：学习了，感谢分享！ 发布于 2018-11-04 15:22:22
自然光线：支持户外先锋营 发布于 2018-11-04 15:16:50
抽烟、赶寂寞：支持户外先锋营 发布于 2018-11-04 14:47:34
路人-长春子健：支持好友好活动精彩分享！ 发布于 2018-11-04 14:44:24
歌遍云和月：户外知识，常学常新啊！！ 发布于 2018-11-04 14:29:20
通江子：感谢分享！学习支持！ 发布于 2018-11-04 14:22:48
流浪心晴：支持户外先锋营 发布于 2018-11-04 14:21:24
悠曳的火鸟：感谢分享 认真学习！ 发布于 2018-11-04 13:40:42
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燕子54757：感谢分享！学习了！ 发布于 2018-11-04 11:26:22
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悠曳的火鸟：感谢分享 学习中。。 发布于 2018-11-04 11:14:34
鹰翔高天：感谢导师精彩分享，学习学习！ 发布于 2018-11-04 11:12:24
歌遍云和月：支持，分享，共同学习！！！ 发布于 2018-11-04 10:55:57
大人。：支持先锋营，感谢分享 发布于 2018-11-04 10:49:26
durg56：专业帖，学习了 发布于 2018-11-04 10:37:45
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齐氏成龙：专业帖，学习了 发布于 2018-11-04 09:37:44
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越野-狠人：专业帖，学习了 发布于 2018-11-04 09:07:35
歌遍云和月：支持户外先锋营！好贴，学习了！！ 发布于 2018-11-04 08:59:17
行者老白：专业帖，学习了 发布于 2018-11-04 08:55:59
兵山清风：登山杖的知识很重要。 发布于 2018-11-04 07:49:42
胭脂懒猫：支持户外先锋营！感谢分享！ 发布于 2018-11-04 07:22:17
阿-紫：这里能学到好多知识 发布于 2018-11-04 06:24:39
活在垃圾场(彪)：断导从来不缺好东西哦~~ 发布于 2018-11-04 06:18:59
孤影随行：欣赏学习，支持好友！ 发布于 2018-11-04 01:27:17
zhao2563：认真学习了 谢谢分享 发布于 2018-11-03 22:32:16
zhao2563：学习了！！！！！！！ 发布于 2018-11-03 19:20:41
路人-长春子健：认真学习了 谢谢分享 发布于 2018-11-03 19:00:25
穿越江湖：支持，学习了。 发布于 2018-11-03 18:33:09
疯ぃ子：学习学习！！！ 发布于 2018-11-03 17:29:44
文哥123：支持户外先锋营，分享学习 发布于 2018-11-03 15:12:35
北陵-顺子：学习了，感谢分享！ 发布于 2018-11-03 14:52:42
下雨天歇着：支持，学习了。 发布于 2018-11-03 14:37:25
越野昊子：学习中。。。。 发布于 2018-11-03 14:23:55
大人。：支持户外先锋营 发布于 2018-11-03 14:22:31
追随亚麻P的Jay：学习力，感谢楼主 发布于 2018-11-03 13:41:11
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疯ぃ子：学习中，感谢楼主 发布于 2018-11-03 12:06:49
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风中飘落的絮：学习了 多谢好友分享 发布于 2018-11-03 11:13:17
1259051600：受教了 登山的过程中 这家伙是好伙伴啊 发布于 2018-11-03 08:58:20
悠曳的火鸟：来学习了 多谢好友分享 发布于 2018-11-03 08:53:30
逍遥和尚：登山杖的使用我个人认为必须系统培训，有的还不如不用，四驱更安全。 发布于 2018-11-03 08:48:01
一片落叶1：学习了，支持先锋营。 发布于 2018-11-03 07:48:17
悠曳的火鸟：支持户外先锋营精彩帖子 发布于 2018-11-03 06:09:36
大漠@胡杨：支持先锋营 感谢分享 学习中~ 发布于 2018-11-03 06:02:48
jss3126663：学习了，感谢分享 发布于 2018-11-03 05:33:49
四王爷：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-03 05:17:01
三皮皮：户外是个大舞台，舞出驴们的生活态度 发布于 2018-11-03 05:10:24
lq71tao：价格和质量如何平衡呢？ 发布于 2018-11-03 04:17:03
528474：感谢分享 学习中~ 发布于 2018-11-03 02:41:07
悠曳的火鸟：感谢分享 学习中~ 发布于 2018-11-03 02:37:20
12点：学习了，感谢分享 发布于 2018-11-03 02:27:28
虔·芳菲：一次黄山的小爬 自己第一次知道了手杖的作用 发布于 2018-11-03 02:25:21
cgy8011：手仗的功能发挥的淋漓尽致，厉害。 发布于 2018-11-03 01:49:20
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528474：学习了，感谢分享 发布于 2018-11-03 01:32:33
阳泉东东：支持会先锋营，学习分享 发布于 2018-11-03 01:27:45
yzmbmzw：过来看贴深入学习 发布于 2018-11-03 00:30:16
五星红旗1：好帖子 长知识了 支持户外先锋营 发布于 2018-11-02 23:50:49
东亮：已经实践学习，这个理论的更加明了 发布于 2018-11-02 23:36:26
528474：认真学习了 谢谢分享 发布于 2018-11-02 23:31:55
五星红旗1：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-02 23:02:38
大漠@胡杨：继续学习。。。 发布于 2018-11-02 22:12:44
三皮皮：户外无小事 安全是第一 发布于 2018-11-02 21:50:48
西丰渔人码头：感谢导师断肠草精彩分享，感谢户外先锋营！ 发布于 2018-11-02 21:32:09
三皮皮：说的太精彩了 发布于 2018-11-02 21:20:17
风信子：还是内锁式登山杖靠谱 发布于 2018-11-02 20:49:40
三皮皮：仔细认真学习了 发布于 2018-11-02 20:27:47
四王爷：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-02 20:06:42
-溜溜-：学习户外知识,分享经验 发布于 2018-11-02 19:53:23
悠然风雨行：天天来天天来学习 发布于 2018-11-02 19:24:12
YangyiLady：谢谢分享 继续学习中~~ 发布于 2018-11-02 19:06:25
z277057214：学习户外知识，支持精彩活动！！！ 发布于 2018-11-02 15:35:29
沙漠红柳树：学习户外知识，感谢分享经验 发布于 2018-11-02 15:33:50
西丰渔人码头：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-02 11:40:29
528474：天天来天天来学习 发布于 2018-11-02 07:52:15
悠曳的火鸟：认真学习了。。。 发布于 2018-11-02 07:12:59
孤影随行：感谢分享，受益匪浅！ 发布于 2018-11-02 07:07:59
悠然风雨行：学习户外知识,分享经验 发布于 2018-11-02 07:03:59
门徒、：学习了，感谢分享 发布于 2018-11-02 06:06:45
wangluma：登山杖很重要啊 关键时候能救自己 发布于 2018-11-02 06:06:06
cgy8011：每日顶帖是我们的日常习惯 发布于 2018-11-02 04:35:41
山鹰_阿明：跟断肠草 导师学习学习 发布于 2018-11-02 02:24:25
中街至西街：外锁杖的确不错，就是外锁大，放在包里不方便 发布于 2018-11-02 02:22:47
liu_xin44：学习，感谢分享 发布于 2018-11-02 01:57:03
途斯凯户外：感谢老师分享。 发布于 2018-11-02 01:56:26
兰小年：小酒窝来学习了 发布于 2018-11-02 01:28:12
狼人~~：每天都来学习一下！ 发布于 2018-11-02 01:05:32
四王爷：学习先锋队， 支持先锋营。 发布于 2018-11-02 00:39:56
纵横—嬉皮士：每天都来学习一下。 发布于 2018-11-02 00:29:34
山鹰_阿明：今跟断肠草导师学习学习 发布于 2018-11-02 00:28:12
静闻：传统的说法，使用双杖在负重登山、徒步，可以减轻20%的负重，但也没有见到数据作为根据。实际体会确实有重装减负的作用。 发布于 2018-11-01 23:07:00
Alexrain：需要全面系统科学培训登山杖的使用方法 发布于 2018-11-01 22:56:55
大笑江湖杀：导师讲的太好了！学习了！ 发布于 2018-11-01 22:40:30
文哥123：学习先锋人物 支持先锋营 发布于 2018-11-01 21:42:49
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 21:38:49
Marry驴行天下：支持户外先锋营 发布于 2018-11-01 21:10:09
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 20:57:00
四王爷：看一看，行一行，
支持户外先锋营。 发布于 2018-11-01 20:45:43
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 20:07:25
zp大萝卜：支持户外先锋营 发布于 2018-11-01 19:01:52
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 18:57:01
钱小哆：很细致的帖子，用好登山杖能省力很多，学习~ 发布于 2018-11-01 18:20:11
紫金h：学习 ，支持！ 发布于 2018-11-01 18:02:16
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 18:02:14
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 17:07:29
悠然风雨行：学习了，谢谢分享 发布于 2018-11-01 16:46:15
随风520：前来学习，谢谢分享！ 发布于 2018-11-01 16:31:33
starsyue：学习了，支持！ 发布于 2018-11-01 16:27:03
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 16:10:59
随风520：学习了，谢谢！ 发布于 2018-11-01 15:45:29
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紫金h：学习一下，支持。 发布于 2018-11-01 15:31:32
上雨夏：学习一下，支持。 发布于 2018-11-01 15:16:08
文哥123：学习学习在学习 发布于 2018-11-01 15:10:56
诺马：平时还真不知道怎么正确使用， 发布于 2018-11-01 14:55:08
sam00：学习了！支持了！！！ 发布于 2018-11-01 14:41:11
海づ蓝色孤岛：学习了，不过我很少用登山杖，觉得占手，不方便 发布于 2018-11-01 14:34:06
丽佳娜：学习了，支持。 发布于 2018-11-01 14:27:41
528474：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 12:32:43
山鹰_阿明：每天都要学习一下 发布于 2018-11-01 11:44:28
528474：每天都要学习学习 发布于 2018-11-01 11:37:17
紫金h：学习，支持， 进步！ 发布于 2018-11-01 11:33:41
沙漠红柳树：普及户外知识，学习了，支持。 发布于 2018-11-01 11:11:23
山鹰_阿明：每天都要学习学习 发布于 2018-11-01 10:43:47
布丁小绿豆：很好，学习，支持 发布于 2018-11-01 09:54:23
AH-山鹰：天天学习天天进步！ 发布于 2018-11-01 09:52:42
山鹰_阿明：每天都要学习学习 发布于 2018-11-01 09:51:26
灬紫陌清艶灬：不习惯用登山杖 发布于 2018-11-01 09:44:41
猫咪嘿嘿：支持好友精彩活动 发布于 2018-11-01 09:43:00
xy自由呼吸：认真学习学习。谢谢！ 发布于 2018-11-01 09:03:22
上雨夏：学习了，支持。 发布于 2018-11-01 08:51:07
528474：强烈支持！！！很有用 发布于 2018-11-01 08:44:52
就叫这个吧：支持好友！支持好活动 发布于 2018-11-01 08:17:36
sam00：感谢分享！辛苦！！！ 发布于 2018-11-01 08:16:35
黑里透着辉：感谢导师的分享 学习了~ 发布于 2018-11-01 07:32:54
zhao2563：强烈支持！！！很有用 发布于 2018-11-01 07:04:17
AH-山鹰：小手杖大作用！ 发布于 2018-11-01 06:56:54
叮叮叮叮叮：欣赏 支持好友好活动。 发布于 2018-11-01 06:56:14
纵横—嬉皮士：欣赏 支持好友好活动。 发布于 2018-11-01 06:18:54
文哥123：学习了 谢谢你了 发布于 2018-11-01 06:17:38
●＿苏＿双飞鱼：这得好好学习，尤其双杖 发布于 2018-11-01 06:17:28
东亮：这个太有用了有了很久才知道正确的方法 发布于 2018-11-01 05:36:38
轻松，：登山杖可以保障徒步行动更加安全，让旅行更加愉快！ 发布于 2018-11-01 05:24:17
大漠@胡杨：学习 支持分享 发布于 2018-11-01 05:20:13
猫咪嘿嘿：导师讲的很详细啊 感谢分享 发布于 2018-11-01 05:10:05
体元：导师讲的很详细啊 感谢分享 发布于 2018-11-01 05:09:46
淡了717：认真学习，感谢分享！ 发布于 2018-11-01 05:07:44
自然光线：认真学习，感谢分享！ 发布于 2018-11-01 05:06:46
-溜溜-：学习、分享！！！！ 发布于 2018-11-01 04:43:49
平平静静@@：一般难度小的不用，难度大的背重包的会带。 发布于 2018-11-01 04:30:27
寂旅天涯：学习了，很不错的分享，支持一个……………… 发布于 2018-11-01 04:21:07
小令哥：学习分享，快乐无比！ 发布于 2018-11-01 03:44:33
湖南逍遥散人：学习了 发布于 2018-11-01 03:15:42
杰克熊："谢绝登山杖使用者参加活动"这种户外的狂人不在少数。路走得越多，才越发感觉到各种护具的重要性！顶肥草！ 发布于 2018-11-01 02:54:37
山鹰_阿明：学习了 发布于 2018-11-01 02:47:39
durg56：好贴！支持了！ 发布于 2018-11-01 02:45:52
东亮：这个已经学过了不错很好 发布于 2018-11-01 02:45:48
自由呼吸—默默：我是来学习的。。。 发布于 2018-11-01 02:41:18
xuan2000826：好贴！支持了！ 发布于 2018-11-01 02:40:55
云儿飘~：我喜欢外锁的登山杖，更方便！ 发布于 2018-11-01 02:40:17
避风港湾-京：手杖在户外不可小视 发布于 2018-11-01 02:39:10
天涯_结友：支持户外先锋营 发布于 2018-11-01 02:35:56
Marry驴行天下：小活动我也不用手杖，以前都是用单杖，现在还是购置了双杖 发布于 2018-11-01 02:34:22
大同笨笨猫：一般一天的活动我不喜欢带手杖，除非高强度暴走的带3根，一根备用。 发布于 2018-11-01 02:34:13
yoyo_平凡的我：我是来学习的。。。 发布于 2018-11-01 02:32:39
隼--：这个好 很有必要普及啊 好多用法都比较随意 没起到该有的效果 可能还有会很大的安全隐患 发布于 2018-11-01 02:32:16
丽佳娜：学习 支持户外先锋营 发布于 2018-11-01 02:22:30
山鹰_阿明：学习学习 支持户外先锋营 发布于 2018-11-01 02:18:36
cc688：支持户外先锋营！ 发布于 2018-11-01 02:00:56
yanzhangfangjia：钦佩：有礼了！ 发布于 2018-11-01 01:59:57
寒湘河熊熊：系统地了解和学习登山杖 发布于 2018-11-01 01:59:02
断肠草：
一、关于登山杖长度的调整
一般市面上常见的户外登山杖大多数是三节式的伸缩登山杖，我们就以这种登山杖来进行说明。从仗尖部位开始的两节长度是可以调整的。 登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。
1、平地
首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度，将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。在平地上行走，人的手臂会自然前后摆动，同样，当在平地上使用登山杖的时候手臂摆动同空手行走时候一样即可，手臂摆动的时候腕带会带动登山杖轻轻朝前，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。
2、坡度较大的上坡
相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等；
在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOP”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOP”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。29740098
二，腕带的使用
很多朋友可能存在一个误区，那就是觉着腕带可有可无，认为仅仅只是套在手上避免丢失的工具而已，使用登山杖时习惯紧紧地抓着把手施力，其实腕带非常重要，是否能正确运用腕带直接关系到是否能正确使用登山杖！
登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有这样的体验：靠用力握住手柄来使用登山杖，徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫，特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦学会了正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。那么应该如何正确握持呢？首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入29740184
再将腕带压在我们的手掌之中29740190
然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整29740189
这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？29740275
这是正确握取登山杖之后的样子。29740274
虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。29740280
三、雪托/泥托的运用通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处会有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。试想一下，我们的手杖端都是很尖利的，如果是很松软的地面，在承受身体重量大力向下施加压力的时候，手杖杖尖部位很容易整个就没入地面，这样的话会导致使用者多费力气拔取手杖；再比如行走在石海上，如果没有杖托的支撑，手杖别说杖尖，甚至第一节都很容易就插入石缝里面，不能及时拔出的话就会导致手杖断裂，甚至造成身体失衡的危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。顺便说一句，登山杖的好坏，直接关系到你的安全。想象下，要是在特殊地段您将体重全部放在登山杖上的时候突然解锁或者是折断，那是一件多么可怕的事情！ 登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法虽然是最为科学的方法，但是并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，适当改变也无妨。可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。
两个小贴士：1、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起；
2、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生；
发布于 2018-11-01 01:54:22
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