对于冬日登山我们需要注意什么？

2025-04-27 21:51:05

冬日登山危险性特别大，对于我们热爱户外的人群来说应该注意些什么呢？

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荒野大彪客：冬季爬山的注意事项： 1、动身前少喝水，因为爬山途中少有厕所； 2、不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗； 3、最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌； 4、早做下山准备，天黑后，再下山。发布于 2018-12-01 03:29:44

zch：防风保暖，防止失水。发布于 2018-11-30 12:57:17

lvshaner：冬季爬山的注意事项： 1、动身前少喝水，因为爬山途中少有厕所； 2、不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗； 3、最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌； 4、早做下山准备，天黑后，再下山。发布于 2018-11-29 03:50:45

随缘9399：支持户外先锋营发布于 2018-11-09 06:18:23

随缘9399：支持户外先锋营发布于 2018-11-09 06:18:22

yzw1978：顶贴支持好友！发布于 2018-11-09 04:11:17

yzw1978：顶贴支持好友！发布于 2018-11-09 04:11:16

太阳最红：支持户外先锋营！感谢分享发布于 2018-11-09 03:53:31

随缘9399：支持户外先锋营发布于 2018-11-09 03:49:26

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-09 03:31:34

通江子：支持户外先锋营！发布于 2018-11-09 03:16:19

8264老张：学习支持户外先锋营发布于 2018-11-09 03:13:10

黑里透着辉：由于冬季日照时间短，提示出行者把头灯一定要带着！发布于 2018-11-09 02:46:29

黑里透着辉：很实用的帖子对户外出行很有帮助！发布于 2018-11-09 02:46:27

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-09 00:33:28

大同笨笨猫：支持户外先锋营！感谢分享。发布于 2018-11-08 23:40:53

sylviafake：支持户外先锋营！发布于 2018-11-08 20:55:12

铁岭-若红：支持户外先锋营发布于 2018-11-08 20:54:58

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-08 04:37:19

yzw1978：支持户外先锋营发布于 2018-11-08 02:22:16

zhoulong3303：支持户外先锋营！发布于 2018-11-08 02:22:11

布丁小绿豆：支持户外先锋营！发布于 2018-11-07 22:57:42

上雨夏：支持户外先锋营发布于 2018-11-07 22:54:06

天水追风：户外学习的知识真的好多好多努力学习了积极武装自我提高户外能力安全户外了发布于 2018-11-07 21:47:45

李映辰：支持户外先锋营发布于 2018-11-07 21:47:36

通江子：欣赏支持陈姐的精彩分享！发布于 2018-11-07 07:53:00

阳泉东东：支持户外先锋营，分享学习发布于 2018-11-07 07:19:59

yzw1978：支持先锋营！力争先锋发布于 2018-11-07 06:02:03

白首放歌：欣赏好帖，支持好友发布于 2018-11-07 02:33:33

75858264：说的有道理！谢谢发布于 2018-11-06 21:13:22

馋猫OOO：学习了感谢分享发布于 2018-11-06 20:08:47

北陵皇上：感谢桥波姐精彩分享～～发布于 2018-11-06 19:55:35

铁岭——玫瑰：支持户外先锋营！发布于 2018-11-06 18:29:31

NSEWSINCENOW：感谢桥波姐精彩分享～～发布于 2018-11-06 18:20:01

布丁小绿豆：支持户外先锋营! 发布于 2018-11-06 18:06:20

尚膳弱谁：支持户外先锋营发布于 2018-11-06 18:05:33

寂旅天涯：学习了，很不错的知识哦发布于 2018-11-06 17:25:58

臣桥波：31998377

27、爬陡坡时
上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。发布于 2018-11-06 17:22:01

臣桥波：

冬季登山你必须要掌握的几个相关知识

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1、冬季登山因为山上寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。
2、棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。 3、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。

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4、为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。
5、此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。 6、登山时，要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

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7、沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。 8、大部分事故都发生在下山时。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。
9、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。
10、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

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11、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。
12、出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。
13、让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。
14、紧随领队，不要单独行动。

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15、垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。
16、去登山是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。
17、登山的时候，要利用登山路，如果不走登山路，不小心踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。

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18、登山时不要大声喧哗，要保护公共设施，防止破坏自然环境。
19、不要堵塞登山路，不要挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。更不要挡在路口吃饭。，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。
20、经过狭窄路段的时候，要让下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。

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21、在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。
22、不要超越领队，登山时有人喜欢走在领队的前面。这样不好。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

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23、登山要领，登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。
24、速度、步幅，以慢走速度为佳，步幅要小，心情要保持愉快。在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

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25、登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

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26、山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会损耗0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。发布于 2018-11-06 17:21:59