时光幸福：支持户外先锋营活动！ 发布于 2018-11-19 16:13:52

通江子：支持户外先锋营活动！ 发布于 2018-11-19 16:10:59

卧龙321：学习、支持精彩分享！ 发布于 2018-11-19 15:17:30

NSEWSINCENOW：原来 是这样啊 发布于 2018-11-19 14:54:53

翻江大鳄：欣赏支持精彩分享！ 发布于 2018-11-19 14:22:45

纳兰小7：脚上鞋靴和自身负重还是要成正比的，重装出行肯定不能轻量化鞋子，反之亦然 发布于 2018-11-19 14:22:00

heibao_07：至今没见到美军公发轻量化军靴，海军陆战队的danner登山鞋也是重装徒步的，证明防护是首要考虑的，包括海军陆战队的携行包，从ilbe 到最最新filbe自重都超过了4公斤。 发布于 2018-11-19 13:22:12

528474：欣赏支持精彩分享！ 发布于 2018-11-19 03:57:43

太阳最红：学习一下吧，最后还是根据自己的实践来，实践是检验真理的唯一标准，适合别人的不一定就适合自己，知行合一才是王道。 发布于 2018-11-19 03:48:55

永远的斑驳：这几条看起来很厉害的样子，推敲一下，似乎存在问题啊。 发布于 2018-11-19 03:03:14

短腿柯基：

大家都知道负重行军是每个军人不可缺少的一部分。当然以下这五个美军多年研究总结出来的经验也能帮助各位驴友良好控制自己的背负和计划行程。

1.你脚上每增加100g的重量等于背上多背一斤的重量
根据1984年美国陆军研究所的发现，如果A和B同时去登山，
其他条件相同的情况下，A 穿的鞋子比B 多100g，
而B背的东西比A多100g，则A需要消耗使用4.7倍到6.4倍的能量才能达到和B一样的步伐。
也就是说如果你的鞋子轻200g的话你就可以多背负1公升的水
或者2斤的食物。
当然，减轻鞋子的重量的前提是，你对这次出行有很好的计划。
轻量的鞋子能给你提供足够的保护
2. 脚上的重量多一斤你就要多消耗5%的能量
越重的鞋子越会拖延你的的身体反应速度。
这个5%就等于
每公里你就会比平时慢20秒的。
3.每增加你自身体重1%的背负你的行走速度每公里会减慢 4 秒
比如你150斤重把你的背负从40斤减少到30斤，
你每公里前进速度就会提高25秒。
一个60公里的平地行程你就能提早25分钟到达目的地，山地还能加快更多。
4.五度的坡度你将减速一半
5度的坡度定义是你每前进10米你的海拔将提高1米。5度的坡度看上去很小但是能大大减慢你的速度。
在长度旅行中这点极为重要，小小的坡度极少成多，如果不提前计划好可能不能在预定的时间达到营地造成不必要的危险。
值得注意的是不管你背负多少（50斤也好，80斤也要），坡度对你的减速都一样的。
5. 上坡减缓速度是下坡的加速的一半
不要相信你上坡是多耗费的时间会在你下坡的时候追回来。当你下坡是为了安全你要时刻注意的刹车和平衡。
你追回的时间是最多为一半。

研究来源
1.
The energy cost and heart-rateresponse of trained and untrained subjects walking and running in shoes andboots by Bruce H Jones, Michael M. Toner, William L. Daniels och Joseph J.Knapik. US Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick, Massachusetts,USA. Publicerad i Ergonomics 1984, vol. 27, No.8, 805-902.
2.
Energy cost of backpacking inheavy boots by S. J. Legg and A. Mahanty, Army Personnel ResearchEstablishment, Farnborugh, Hants, England. Publicerad i Ergonomics, 1986. Vol.29, No. 3.
3.
Paavolainen, L.; Nummela, A.;Rusko, H., Muscle power factors and VO2 max as determinants of horizontal anduphill running performance. Scandanavian Journal of Medicine & Science inSports 2000, 10 (5), 286-291.
4.
Gottschall, J. S.; Kram, R.,Ground reaction forces during downhill and uphill running. Journal ofBiomechanics 2005, 38 (3), 445-452.
5.
The Modern Warrior’s CombatLoad – Dismounted Operations in Afghanistan. U.S. Army Center for Army Lesson

发布于 2018-11-19 02:59:29

更多五个美军对负重徒步所总结的经验相关问题

问题：五个美军对负重徒步所总结的经验

回答：首先确定自己的情况没有过于严重（否则立刻就医），如果是卡他性症状（即俗称一过性的，缓缓即康复），可冷热敷交替缓解。建议LZ带护膝和登山杖作为减轻膝关节受力的辅助工具，另一定注意用力姿态和程度，墩跨动作弯曲度不宜过大，力度不宜过猛。以上纯属个人... 详情 >

问题：一次极度危险的雪山之旅..附图(绝对的经验教训啊.....)

回答：投了！有双好鞋跟好包真当重要！如果能力允许．当然要好点的．　　SCARPA　　60023G 详情 >

问题：户外运动时用不用带护膝？

回答：平路踏频上来了可以30+，下坡最高55。一般上50肯定都是下坡 详情 >

问题：户外徒步需要注意些什么？

回答：谢谢，回答的很详细 详情 >

问题：骑行、徒步、夜跑 时尚运动要有度否则年老时痛

回答：感谢分享，支持学习 详情 >