32岁男性，大家说说正常体能应该会怎样体现呢？

2025-05-01 00:49:56

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lvshaner：对成功男人的标准众说不一，女人有自己对成功男人的看法，男人有自己对成功男人的观点。我说：成功的男人等于全方位，而不是单一的成功。通过对众多成功男士的细心观察和认真思索，总结了成功男人的十条标准，供女士参考，男士借鉴。发布于 2018-12-01 17:03:34

荒野大彪客：什么是力量训练？力量是人体的肌肉克服内外阻力的能力。通过阻力来针对肌肉进行等长和等力训练以增加肌肉的体积，耐力、弹性和柔韧性的训练都可以叫做力量训练。什么是素质训练素质训练其实就是力量训练，目的在于提升身体的各方面运动能力。发布于 2018-11-30 17:20:30

zch：制定计划，循序渐进的运动，会有一个崭新的世界。发布于 2018-11-30 12:57:09

哈哈喂：无所谓年纪~记得小时候我爷爷奶奶经常从山里挑很重的柴出来~经常锻炼肯定行的哈~ 发布于 2018-08-23 10:02:41

风霜客：我觉得反正有人比你差也有人比你好..呵呵..关键还是和自己以前比...个人觉得..男性体力一般是在45到50岁后才开始跑下坡.... 发布于 2018-08-22 22:03:32

lglcn：制定一个科学的并且相对容易坚持下去的计划，每天去做，养成习惯就好发布于 2018-08-22 21:54:35

XDGCZYSYD：制定一个科学的并且相对容易坚持下去的计划，每天去做，养成习惯就好发布于 2018-08-22 19:25:58

梦里天堂：{:4_123:}我们差不多。我每天早起来跑步，拉单杠，做仰卧起坐。
虽然强度不是太大，但还很不错。发布于 2018-08-22 19:24:44

如若往日：楼主该多利用平日时间来锻炼了。多散步步行的确不错。
爬个香山最好能一周一次哦。登山有助于健康的。发布于 2018-08-21 09:45:35

guxihai：我爬楼越爬越胖！都180斤了！咋办？公司的楼45层，每周三天，近一个月天天一趟，三年了，但四肚子还是米其林料。。。发布于 2018-08-21 07:15:09

老湖：

我是63年的，体能可能比你都强很多，看来要锻炼啦。
每天不坐电梯上下楼
每天早上起床俯卧撑20个以上。
每天晚上仰卧起坐至少20个以上。
每周至少打羽毛球球一次。
每周至少爬山或者钓鱼（竞技钓鱼，不是休闲的那种）等户外活动一次。
还有其他的小运动就不一一说了，坚持下来肯定会有好转。发布于 2018-08-21 07:15:05

怀北国际：我是七八年的.跟你的年纪应该差不多.参回工作以后身体开始变胖,开上车以后更是不愿走动.体重从140升到168
从去年开始在健身馆运动(虽然空气不是很好)但还是比较有效果的,现在的体重一直控制在144斤左右,轻度的脂肪肝好了.控制饮食,多吃果蔬,少吃油大的食品.每两个月最好作一次身体较极限的运动(比如我是四个小时不间断的游泳+10公里跑)刚开始的时候比较难,坚持下来就好了.现在的壮态非常好...... 发布于 2018-08-21 07:07:26

流浪的飞：呵呵。顶楼上的！都是流浪的飞！
我老公每天徒步上下班2个小时！效果还是不错的！发布于 2018-08-21 07:04:07

D大毛毛：去健身房吧时间自由调节风刮不跑雨泡不化还有plmm可以看 (*^__^*) 嘻嘻…… 发布于 2018-08-21 07:03:36

饮血蜂：我每天走路上下班一天可以保证2小时的徒步时间！效果不错！我也是77年的！发布于 2018-08-21 07:03:21

Garrett：全力跑个1000米之后测一下心跳
或者去健身房有氧运动的时候带心率仪器
心跳快速上升说明体质不好
然后在120-150之间看你能坚持多久发布于 2018-08-21 06:13:20

elemZ：可以肯定的是，多运动对于体能的改善肯定是有益的。不过如何界定32岁男人的正常健康程度呢？呵呵，这个话题可难说了，不过，俺感觉正值壮年的年龄，非竞技性质的去爬个香山，怎么说也应该是轻松的。发布于 2018-08-21 06:12:51