登山后，从下山开始，膝盖一弯曲就痛，求恢复方法？
zch：去医院看看什么原因，以后活动戴护膝。 发布于 2018-11-29 07:18:44
zbh779704826：可能是处于过量负荷状态，每天泡热水脚，热敷疼痛部位，另外多按摩，使血液循环，还有就是多休息，平时多练习上下蹲这个动作，对韧带有帮助，建议以后登山下山时要弯曲着腿下山（我一般都会随身携带2根登山杖），不要直直的下山，那样对膝盖伤害最大，尽量把重心降低，并且每次下山走一段距离，就要停下来休息，拍打拍打膝盖！条件允许的情况下建议还是随身携带登山杖，增加支撑点，可以有效减轻膝关节压力，保护膝关节，避免摔倒，保证安全，我自己用的是鲁滨逊品牌，买之前咨询了圈内人都说鲁滨逊的登山杖质量都非常不错，登山必备，现在我亲身使用后效果不错，建议使用双杖登山，可以同时给双膝盖减缓压力和冲击！我是在京东这家店拍的，口碑还不错，分享一下给大家[url]http://item.jd.com/10066877048.html[/url] 发布于 2018-11-27 08:56:53
野.孩子：膝盖的劳损可不是小事，不管是韧带问题，还是半月板磨损，都应该有足够的重视，很多伤害是不能逆转的，只能先减少运动量。如果还没缓解，应该及时就医 发布于 2018-10-13 20:19:21
行走的蔷薇：晚上泡热水脚，热敷，另外多按摩，还有就是多休息，平时多练习下蹲这个动作，对韧带有帮助，以后登山下山时要弯曲着腿下山，不要直直的下山，那样对膝盖伤害最大，并且每次下山走一段距离，就要停下来休息，拍打拍打膝盖！ 发布于 2018-10-13 18:58:56
lisi1987729：先去医院检查一下，没什么大碍，我也疼过，医生让好好休息，不要做强度大的运动！
发布于 2018-10-13 17:15:13
梦回唐朝。：养一段时间就好了，另以后一定要注意，避免变成老伤，，膝盖是人体非常容易受伤的一个部位，一定要重点保护，别不当回事 发布于 2018-10-13 15:20:42
梦里天堂：暂时休养。以后在生活中加强锻炼，尤其是多跑跑步，另外注意跑步和行走姿势。爬山时使用双登山杖、护膝，登山鞋也尽量选择稍好点的。 发布于 2018-10-13 15:19:56
丑的惊动奥巴马：过度运动导致膝盖酸痛，回家每天晚上用热水泡脚注意休息要不了几天就好了，别听驴友们说的什么韧带拉伤，要真是韧带拉伤就不是痛的问题了就是能不能走路的问题了 发布于 2018-10-13 14:40:43
淡淡的萍：注意保护好膝关节，是徒步者的最重要的大事了。比如徒步登山要带好护膝，登山杖在下山时对膝关节有很大的帮助作用，减少膝关节的承受力。再就是回来要烫脚20--32分钟，吃些有能量和含钙的食品。切记；，保护好膝关节很重要哦。 发布于 2018-10-13 14:36:19
板凳仔：充分休息，降低活动强度特别是负重重量，正确使用登山杖和护膝
如果还没缓解就要看医生了 发布于 2018-10-13 14:35:56
边塞的风：估计不是肌肉拉伤的问题，应该是骨关节。只能养了，2点很关键：别过度运动膝关节；注意保暖。两者缺一不可，天冷的时候保暖更重要。不能掉以轻心，弄不好1、2年才能恢复好。 发布于 2018-10-13 14:35:47
灌园公：登山时休息时间左下双膝弯成90°，用两手掌横向同时轻拍膝盖两侧，拍10下左右再拍另一膝盖，反复若干次。回来后你就会觉得膝盖不很疼。 发布于 2018-10-13 04:47:14
靖海：一般来说是由于运动强度过量造成的，正常情况下通过休养就可以自行修复，年龄大了另当别论 发布于 2018-10-13 04:46:14
小狼0505：滑膜损伤和，半月板缺润，还是将养的好，止痛药只有西药，中药就是香港产的红花精油效果不错 发布于 2018-10-13 04:44:31
Air_Penguin：膝盖内侧痛还是下侧和外侧痛？
前一种一般是滑膜炎，静养一阵应该会好，如果长时间不好要去医院。
后一种尽快到医院检查比较稳妥，一般是半月板出问题，落下病根的话以后很影响生活质量。 发布于 2018-10-13 04:40:02
明月9万里：这个没有治疗的方法，也切不可用止疼喷剂，需要长期的注意恢复：
1，一定使用登山杖，护膝没有用。
2，注意走路的姿势和速度，下山的时候更要注意缓冲。
3，不可过度负重，自虐团不参加为好。 发布于 2018-10-13 04:12:38
huajinw88：年纪大了一般均会如此。如年靑人如此，则膝盖平时要保暖，平常要多锻炼，如慢跑、徒歩等，登山时戴上品质较好的护膝。 发布于 2018-10-13 04:09:37
zjc2008：
是毛病--不一定是两腿都有，大多数开始仅下时痛而上行不痛,若平时在家走楼梯也如此,那就是骨密度低了，或缺钙或骨刺或有关节之类毛病，不过老了一般均会如此，而年靑人如此，关键是首先膝盖平时沒保暖，其次年轻时病前要多锻炼，如爬爬山、徒歩，有了就很难变好的，再继续负重登山会加重病情的,药也有的,但只能缓解痛而治不了根,不再发展就是好---恕我直言。
发布于 2018-10-13 04:06:10
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回答：下次可不能这样晒哦。。 不过也是经历嘛这样想， 下次准备防护做好再出发 晒伤自然恢复就好了 大半年基本就能好很多了 我曾经大夏天也这样晒过一天骑了230 晒的程度和你有一拼哦 也没管它就慢慢没事了 女孩子估计要痛苦点哦 详情 >
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