第一次是骑行4天，再第5天时左膝如图所示处痛，连下楼梯也很痛，在用云南白药加休息一月多才好。第二次是在连续骑行6个小时后（除了喝水和上厕所没停车），第二天如图上所示右边膝盖痛，当天晚上下楼梯也拐一拐的，用云南白药三天就好了，求各位大神帮忙解决，

aptdo：有一次骑到中路膝盖痛的不行，每蹬一圈就痛一下。最后就把车座上调了大概3厘米的样子，后面再骑膝盖就不痛了。所以合适的坐高很重要。 发布于 2018-10-31 09:56:42

中文体育老师教：有人和我說過 這種情況騎車的時候就應該是 低檔位高踏頻 发布于 2018-10-31 09:53:06

衫衫缘：用云南白药气雾剂后，用保鲜膜覆盖在什么10分钟左右，效果较好，就是用几天过后要掉层皮 发布于 2018-10-31 09:45:57

wjd：我疼过，是脱水引起的。经常喝水，不要等到渴了才喝，保持体液充沛。冲坡时也要保暖，避免着凉。
高手踏车都跟在车子上跑步冲刺一样的频率也值得借鉴的方法，就是提高踏频。高级山地车没大牙盘就是这个道理。

发布于 2018-10-31 09:20:54

幸福今生吧：和楼主有同样的毛病！没有别的办法！云南白药也貌似不管多大事！只能修养了！在这样骑下去腿就废了
发布于 2018-10-31 08:51:11

慧海：坐垫高低、档位变换、蹬踏时双腿是否平行……多注意在骑行中适时休息。 发布于 2018-10-31 08:48:00

弎盛：我也是，第一次3天骑行，膝盖疼，和你一样的位置，我现在买了护膝，减少齿轮比。宁可多踏几圈，也不要让膝盖受力太大，膝盖得保护好了。 发布于 2018-10-31 08:45:20

zhl1：减少齿比，多练踏频 发布于 2018-10-31 08:42:48

扬子乔：小问题，主要休养，没有别的办法 发布于 2018-10-31 08:25:36

苏噜叮：我也是膝盖疼，我是右膝盖外侧疼，是在一次骑车爬坡后，下山开始疼的，上楼都疼。休养了一个月，再次骑车，也是在爬坡后，又开始疼，后来去医院拍片，说是髌骨稍微稍微有点病变，但是还不要紧，建议我休养，热敷，这个医生不建议我吃药，是个负责任的医生。 发布于 2018-10-31 08:22:51

衫衫缘：上过锁踏不知可以解决吗？骑行是有点外八字，是不是外八字引起的？ 发布于 2018-10-31 08:20:42

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回答：下次可不能这样晒哦。。 不过也是经历嘛这样想， 下次准备防护做好再出发 晒伤自然恢复就好了 大半年基本就能好很多了 我曾经大夏天也这样晒过一天骑了230 晒的程度和你有一拼哦 也没管它就慢慢没事了 女孩子估计要痛苦点哦 详情 >

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