雨555：

你是习惯早起的云雀，还是爱熬夜的猫头鹰？一般情况下，你是什么时间进行骑行锻炼的呢？究竟什么时间运动可以产生很好的效果？据最新研究表明，一个人的身体内部的生物钟是直接影响一个人的健身效果的，且比以往人们认识到的效率更高。一、找到自己的生物钟1、你的作息时间是什么？什么时间锻炼可以不被打断？2、你何时感觉状态最佳？什么时间锻炼更适合于你？也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。二、饭后及睡前不要剧烈运动吃饭以后，体内大量的血液要聚集在肠胃帮助工作，这时，其他器官所得到的血液就会相对减少，如果饭后立即做剧烈运动，就要从胃肠抽调一部分血液供应四肢。那么，胃肠就因供血不足而导致消化能力下降。长期如此，很容易引起消化不良等疾患。而睡前进行剧烈运动，会使大脑处于兴奋状态，短时间内不能抑制，就会延缓入睡时间，影响睡眠质量。晚上睡得不好，会使人精神不振，甚至头晕脑胀。所以，不论计划何时进行锻炼，在饭后半小时内及睡前都不可进行剧烈运动。三、将运动与兴趣相结合科学的运动时间固然重要，但更为重要的是你能够长期坚持，因此，在运动健身时找一个或一群伙伴，当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。最后，无论你选什么时间，都要进行合理的安排，并且持之以恒下去，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。踊跃参加评论赢积分兑换礼品哦！

发布于 2018-11-25 02:22:54

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