乌托邦灰狼：

曾经，有的网友发表过这样的言论，指出自己每次在骑完自行车后都感觉后背或者是腰间疼痛，不知道是怎么回事，所以感到非常的纳闷。对此，有的网友就指出，这其中的问题不大，可能是休息不好，或者是哪里磕碰到了，过一会就没事了。真的是这样的吗？答案当然是否定的。而事实上，如果在骑车过程中，或者是锻炼完毕以后，人常感到腰部疼痛，那么就必须要警惕起来，因为这与你所骑行的死飞自行车的各样配置，还有你所骑行的姿势密切相关，必须要第一时间明确疼痛的成因，才能防范于未然。

现在，我们先来了解一下自行车的配置和骑行姿势对于腰间健康的影响。首先，先明确一个概念，对于骑行的姿势，影响的因素自然是多方面的，比如说，车辆的把手和坐垫的高度，还有车友自身的一个身高比例，都会影响到骑行的姿势，最终为腰部带来相对的压力。再说了，如果车友本身患有一定的脊椎问题，但是自己不知道的，在长期骑行的过程下，也会诱发更为严重的腰背疼痛问题。

如何预防腰部疼痛的出现？有一个非常简单的方法，那就是学会有效的调节自行车坐垫的高度，如果坐垫太高了，那么车友在骑行的时候，腿部因为需要伸展更大的空间，因此就会容易出现拉伤的情况，在腿部的负荷增加的情况下，因为出于加速或者是平衡的缘故，骑行者本身也需要左右摇摆去操控整个宝马自行车的状态，因此难免会为腰部带来更重的负担。而如果是坐垫过低，那么腿部在长期屈曲的情况下，则会对膝关节造成损害。所以，坐垫有一个合适的高度，之于任何一名车友来说，都是至关重要的。

至于把手的高度，也应当根据一定的准则来调节，可根据把手的类型，并以坐垫为参考，例如，比较高的把手，应当高出坐垫三十到五十公分便可；而平型把手，则应和坐垫保持水平状态；骑行的过程中，车友的身体应该稍微前倾，形成一个正三角形的姿态即可，角度莫要倾斜过大。当然了，为了进一步的爱护我们的脊椎和腰部的健康，建议最好在每次持续骑行的过程中，例如每隔40分钟休息一次，保护自己的腰间健康。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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