骑车造成运动性贫血，怎么办？
KONGXINCAO：所谓贫血，是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值，且是由于运动训练导致的，故又称之为运动性贫血。其诊断标准是：男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米。血红蛋白低于12克：女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克。一旦发生了运动性贫血，运动员常会感到周身不适，主要症状有头昏。眼花、力不从心、食欲不振、运动时易出现心悸、气促、心率加快。容易疲劳。由于运动性贫血的发生，训练质量大幅度下降，严重时甚至不能坚持训练。这些症状在比赛时表现得更加明显，从而影响到运动员水平的发挥，致使运动成绩下降。
运动生理学家发现，导致运动性贫血的主要原因有以下几点：1.运动时由于内分泌的改变以及血液酸化，红细胞膜的脆性增加，红细胞容易破裂;2。运动时血流速度加快，使红细胞之间。红细胞与血管壁之间的撞击和摩擦增加，使更多的红细胞破裂和溶血，致使人体内红细胞数目因运动而大量减少;3。运动时新陈代谢非常旺盛，大量排汗造成铁的排泄量增多，而铁是合成红细胞的重要组成成分;4.由于训练的刺激，肌肉增长对蛋白质的需要增加，容易出现蛋白质摄入赤字，原本用来合成血红蛋白的那一部分蛋白原料就显得不足了。由此可见，只要你进行大运动量的训练，就有可能遭受运动贫血的袭扰。
治疗运动性贫血，除了调整训练计划以及加强休息外，主要应注意加强营养，并针对引起运动性贫血的原因加以治疗。在运动训练中，破坏红细胞的因素是我们无法克服的，但我们可以采用补充营养物质，如增加维生素C、维生素E、维生素B12、硒等营养素的摄入，以保护红细胞，减少运动对红细胞的破坏。运动后，应及时补充足够的蛋白质，为红细胞的加快合成准备充足的物质基础。此外，在治疗运动性贫血时，应注意对铁元素的补充，一般以有机铁为好。研究表明，服用有机铁时，身体的吸收利用率最高。到目前为止，发现的有机铁中活性成分最好的是动物蛋白铁。如果你已经出现了运动性贫血的症状，在选择蛋白质的时候，建议你选用顶级蛋白系列产品。高生物价的蛋白质利于运动员及时吸收利用，其中特意添加的维生素B12和叶酸有助于红细胞的生成。在运动训练过程中，选用复合蛋白粉有利于防止运动性贫血的发生。 发布于 2018-08-29 01:59:54
cqrongyi：4个月3000多KM，很厉害了，我7个月有2000公里，都觉得可以了。 发布于 2018-08-28 16:42:20
傻骑的门戈：……跟骑车没多大关系吧~~~~
4个月3000多KM，合着一天才30KM不到~~一点问题也没有 发布于 2018-08-28 16:37:39
更多骑车造成运动性贫血，怎么办？相关问题
问题：骑车造成运动性贫血，怎么办？
回答：炉子火枫的不错，要便宜的看看海岩的，套锅其实真没必要，买个便宜的不锈钢口缸吧，可以直接上火烧。套锅我一堆都不用了，就用一缸子。 详情 >
问题：运动性贫血该如何预防
回答：不装挡泥板的原因：1、轻量化；2、装了挡泥板严重影响美观；3、越野可能会带来一些不便，而且一些挡泥板是塑料的，如果在骑行过程中损坏，可能会带来潜在危险（我经历过，从那以后再也不装挡泥板） 详情 >
问题：骑行后为什么腿疼？
回答：这个帖好，算是个GUIDE的普及帖吧。LP的GUIDE是2008冬天年买的，极星专卖店，折后722（大概因为是金融危机吧？我总觉得比较便宜。当时还不知道“淘宝”这个概念）她正常穿衣的情况下，-5摄氏度是可以顶住的。 详情 >
问题：有贫血的女生适宜稻城亚丁游玩吗？
回答：回复 1156787506 的帖子太美了 向往北国的风光！ 详情 >
问题：新手想骑车 膝盖有伤病 怎么办？
回答： 用过kingcamp 的入门双杆交叉帐。。 用过迪卡侬的速开。。用过牧高笛 自驾。 后来是迪卡侬的基地。。 再到后来的hubba 。。 最近去泰国带回了一个sea to summit的 超轻双人 650g 单层但含内帐的。对帐篷的理解是。。 轻量。牢靠。易用。空间合理。 最推崇... 详情 >