我最近连续3个月，每间隔1天进行骑行爬坡（4公里）。整个行程事件大约22分钟。今日突然感觉双膝盖疼痛。现在担心膝关节已经被磨损了，不敢再爬坡骑行了。请教，如何骑行才能达到既健身，又不损伤膝关节的方法。本人有山地车一辆、公路车一辆。谢谢指教！！！！

lanzhouxiaoyi：我以前爬山，出现过膝盖酸痛，结果休息了半年！注意动作幅度，和热身效果 发布于 2018-09-04 06:29:49

zero242：楼主貌似不是经常运动嘛，四公里就膝盖疼。或许是骑行方式问题，我初中上学的时候明天骑车去学校，来回十公里。 发布于 2018-09-04 06:23:20

军哥嘹亮：建议：每次骑行前进行必要的热身活动，特别是腰、髋、膝、踝关节。每次骑行不要搞得象环法计时赛，能达到健身目的就好。上坡道骑行过程中切忌大力蹬踏并及时换挡，下坡骑行时借滑行及时对膝、踝关节进行放松活动。 发布于 2018-09-04 06:21:36

gxh：要想锻炼身体,每天40km左右很一般哦,用时1.5至2小时,四川的山路,不是平路哈. 发布于 2018-09-04 02:48:53

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