本人新驴一个，自认为体力还行，想背包。现在背十五公斤石头上约200米山往返2次，约2。5公里。每个星期2次。每次都感觉很累。请问，这样是不是一种锻炼体力的方法，如果是，请问我应该怎样的循序渐进，如果不是，我应该怎么去做。请老驴们不吝赐教-------怎样锻炼体力？

aitu741艾途：很好的建议，谢谢。 发布于 2018-10-23 10:06:41

盐津铺子：还是根据自己身体承受力为准，不要以距离来衡量。负重2公里比轻装5公里强度要大。坚持每天锻炼，就足以驴行了。 发布于 2018-10-23 09:04:05

未来来了：

根据自身的情况进行合理的锻炼，循序渐进，一步一步的来，跑步，登山都可以，但要注意保护膝盖，不建议经常性负重登山，这样对膝盖损伤比较严重，负重时最好戴护膝，并且使用双仗 发布于 2018-10-23 08:29:40

Intelligence_tr：你好，我也是一个新驴，我每周我坚持跑步20公里（4公里/①天，一三五快慢跑相结合），每天坚持俯卧撑，仰卧起坐，还有些举重训练，我每个月都坚持爬山活动1-2次，体能不能说上升很快，但也感觉略有提升。 发布于 2018-10-23 01:50:53

祈~祷~：每周能坚持空身爬爬山就不错了，天天跑步体能不会太差的。只要活着，慢慢就会变老驴了，呵呵 发布于 2018-10-23 01:47:57

潍坊大伟：身体量行。主要还是看自己体力、和身体素质，最主要的是坚持锻炼，再就是平时锻炼不能受伤，循序渐进. 发布于 2018-10-22 22:20:10

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