10公里徒步，用得着护膝吗？
荒野大彪客：最好要带上护膝，并不是因为百公里。我认为出去徒步爬山就需要护膝，护膝是保护膝关节韧带的，不容易扭伤，也能帮助膝盖缓解一些力量。刚开始可能不觉得，膝盖会帮助您走的更远，也为您以后能更好的徒步，留下一个健康的膝盖！ 发布于 2018-11-30 15:29:44
lvshaner：我们该如何在徒步过程中使用护膝呢？ 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，而且受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人。 发布于 2018-11-28 10:35:50
飛馳：這個得看個人體質以及平時的運動量。如果平時有跑步這個習慣，並且跑步量維持在5-10公里左右的話，就不太需要護膝了。但如果比較少進行類似的運動，建議做好充分的準備，護膝是必須的，以免膝蓋摩擦過多以致肌肉勞損，膝蓋處的十字韌帶是相當的脆弱的，過量的步行、彎曲，都有可能導致勞損、撕裂等情況。 发布于 2018-10-16 05:14:58
泛换坏~：10公里的公路徒步，根本不需要护膝的，如果是山地的话，那就需要了。 发布于 2018-10-16 04:17:48
MmeJK：看情况的，徒步山路，必须要护膝，因为上上下下的对膝盖的损伤最大，但如果说是平常的城市徒步就没必要 发布于 2018-10-16 04:16:18
难de糊涂：护膝和走多少公里没有太大的关系，按需配带，最好在下山的时候带上，这样对你的腿有好处，如果走平坦的路，我觉得没有必要 发布于 2018-10-16 04:14:16
伤城雨荷：看你的体质，还有几点可能用到，一是路况，是平路还是有爬升的路，如果爬升较大，戴要好些：二是天气状况，处于潮湿阴冷的环境中是需要戴的。 发布于 2018-10-16 03:54:45
8264走四方：用得着。长期户外人，保护膝盖是非常重要的。只有平时注意保护好，才能走的更远，登的更高。 发布于 2018-10-16 03:43:57
行着无界：正常情况下是不需要的，但是如果你是新手，用护膝还是有一定的保护作用的。至于老驴，10公里轻装徒步小菜一碟。 发布于 2018-10-16 03:26:05
ppja：嗯。看来平时应该多锻炼。
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不登山，登山仗应该就不用了。 发布于 2018-10-16 02:52:33
hzysl：护膝的事情,问过专业的运动创伤科的医生.他说的意思大至有以下几点(保护膝盖):
1 尽量减轻对膝部的冲击和负重,无训练的人忽然负重上山容易造成膝部伤害,所以弄个杖是必要的,运动中反复的扭曲和冲击是伤病的根源
2要坚持腿部力量训练,这是许多人都忽视的非常简单却十分有效的减轻伤病发生机率的手段.平时无训练,腿步肌肉力量差,忽然大运动量,或者忽然的运动冲击,都可能发生伤病,而有些伤病是慢性的,属于积累损伤,源于肌肉力量不足和运动疲劳或者姿式不正确.
3,避免过度疲劳,这点不多说了
4,适当的保护,护膝不能从根本上解决伤病的发生,否则运动都先戴上这东西就不会发生伤病了.所以它更多用于有伤病的膝盖的保护.
大家自己参考吧
发布于 2018-10-16 02:52:17
ppja：淘宝的户外护膝才三四十块钱，这种能用吗？ 发布于 2018-10-16 02:50:33
卧龙剑仙：需要 护膝是保护作用 减轻对膝盖的冲击。10公里徒步对膝盖就没损伤吗？ 发布于 2018-10-16 02:49:35
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