求前辈分享一些走扁带的经验？

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负责教会如何安装，全国免邮！ 发布于 2018-09-11 07:57:01

披着狼皮的羊：这个运动好，坚持锻炼，有益身心，锻炼协调平衡能力，还能减腰腹赘肉 发布于 2018-09-05 10:45:43

公爵：记得07年第一次接触走扁带，那时候是在中国登山协会的怀柔训练基地，看到和我一起培训的，来自四川的郭勇站在一根扁带上，如一片树叶般摇摇晃晃，而且做出各种姿势，看着很是让人羡慕，于是决定自己也尝试一下，但是轮到自己了，就不是那么回事了，腿一踏在扁带上就不停的抖，用双手使劲的把住也无济于事，于是跟郭勇请教，在郭勇的指点下，开始调整呼吸，平静心态，终于，我也能站在细细的扁带上了。
回来后查阅来很多资料，走扁带开始于国外，是一个既好玩，又锻炼身体协调性的游戏，属于攀岩运动中的一种辅助性练习。
岩典攀岩俱乐部组织了几次会员走扁带的活动，在活动中我发现好多会员刚接触的时候会有好多疑虑和疑问，现在我把我关于走扁带的一点心得和大家分享一下：
1.扁带是不会动的：好多同学第一次上的时候，会发生踏在扁带上的那只脚不听你的使唤，不停的抖动的情况。即使用双手使劲把住，也难以控制住抖动。好多同学搞不清楚怎么回事，其实，扁带是不会动的，我们施加给扁带的力越大，扁带回复给我们的力量就越大，这是一个力与反作用力的道理。所以当我们使劲想控制住自己的腿的时候，反而抖动的更厉害。这时候我的建议是：先不急于要把扁带压下去，把脚轻放到扁带上，平稳后，慢慢施力。
2.学会调整呼吸，放松身体：当新手第一次踏上扁带的时候，一般都会比较急躁，想一下就站到上面去，结果是腿抖的厉害，更有心急的，就是直接被扁带弹了出去。当你越着急的时候，你的呼吸就会变得急促（当然好多新手没有注意到这点），同时身体也会变得僵硬，当你呼吸变得急促的时候，你很快就会力竭。所以这时候我们需要调整我们的呼吸，深吸一口气，然后调整一下，让自己的呼吸变得平稳。同时放松我们的身体，让我们以轻松的心态来挑战26MM的扁带。
3.感觉重心的转换：我们从地下到站到扁带上，是一个重心在两条腿之间转换的过程。当我们站到扁带上的那一瞬间，是我们的重心由站在地下的那条腿转移到站到扁带上的那条腿的一个过程。我们经常会看到一些走的比较好的，一下就能站到扁带山，其实不过如卖油翁般，熟能生巧罢了。当你找到重心转换的感觉的时候，你也会很轻松的站到窄窄的扁带上去。
4.集中注意力：新手初次走扁带的时候，好多同学都是低着头看着自己抖动的腿，然后憋着气想控制住自己不停抖动的腿。一定要注意的是，把我们的注意力集中，这里有个小窍门：我们可以盯住我们前方的某一点，静下心来，全神贯注，然后把头抬恰里，上半身保持平直，不要低头，当感觉自己和扁带融为一体的时候，我们就成功了。

目前我就总结了这么多经验，希望能和大家分享。有高手或者新手可以把我们走扁带的心得和遇到的问题跟帖发出来，让我们一起来讨论，交流，让大家更愉快的来投入到走扁带这项活动中来。最后说一句：走扁带，我开心。我攀岩，我快乐
7# deepblack
新手走扁带，装备：10米26MM宽的扁带一条
钢锁6把 两把用来和收紧器连接，另外四把做保护用
收紧器2个
机制成型扁带6根（根据固定物来选择扁带长度） 发布于 2018-09-05 10:00:02

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