户外活动中抽筋该怎么处理？

一路上有你！：学习啦，谢谢分享！ 发布于 2018-10-13 23:40:17

葑妤樋喌：学习啦，谢谢分享！ 发布于 2018-10-13 23:33:50

因心一牛：前来学习！！！！！ 发布于 2018-10-13 23:33:26

蓝梅妹：冬去春来，驴子们又开始大规模出动了。由于很多新、老驴子很久没有活动了，猛一参加活动，腿部容易抽筋儿（肌肉痉挛）。本来我想把对付抽筋儿的应急措施放到《江湖郎中的户外医学之应急篇》里一起发，无奈最近工作太忙，应急篇一直也没时间写，而抽筋儿的问题又有集中爆发的势头。为了让驴子们少吃点苦头儿，让大家的活动不会因为一两个人抽筋儿这样的小状况而被拖累，我就先把对付抽筋儿的办法发出来，希望能对驴子们有所帮助。
方法非常简单，就是根据X平衡法在抽筋部位的对称点（以肚脐为对称中心）附近寻找压痛点，用力按压几分钟即可迅速缓解肌肉痉挛。比如左大腿前方偏内侧的肌肉痉挛（这种抽筋儿一般不像小腿腓肠肌痉挛那么剧烈，但会让你举步维艰，甚至寸步难行），即可在右大臂内侧寻找压痛点，通常在心经的青灵穴附近骨肉相邻的部位会找到压痛比较强烈的一小片区域，只需在此区域按压几秒钟即可感觉到对应部位痉挛的肌肉立刻松快一些，然后在这片压痛区域用力按压两三分钟，就会使大腿肌肉的痉挛彻底缓解，然后你就可以继续健步如飞了。同理，小腿肚子抽筋也可以在小臂的对应部位按压（通常在小臂前侧面肘横纹下5cm左右，大肠经的手三里穴附近按压即可）。边走边按也是可以的。是不是很简单？而且这个办法比那些生搬硬扭的方法效果好得多。
其实X平衡法也不是什么新发明，《黄帝内经》里就有，叫做缪（jiū）刺法，在户外论坛，这个就不多解释了。
看过本帖的驴子请广而告之，每次活动前先普及一下，以免半路出现状况时不好应付。
vye.com.cn/forum/201302/27/143536w2awu99nrguc2chw.jpg 发布于 2018-10-13 23:33:21

更多户外活动中抽筋该怎么处理？相关问题

问题：户外活动中抽筋该怎么处理？

回答： 在很多人的眼里，巴黎是世界上最美丽的城市。一方面，它是一个相当现代化的城市；另一方面，它的荣耀和历史并没有随着时代的发展而退散。说这些事情，只不过是个引子——在上世纪30年代，老巴黎人们在货架上驮着15公斤来重的报纸在街上飞奔，那是属于那个年代... 详情 >

问题：冬天户外爬山时有时会腿抽筋，如何处理？

回答： 随着气温回暖、万物复苏，各种病菌和疾患也会随之而来，其中呼吸道疾病就属于春季多发病中最常见的一种，尤其是抵抗力较弱的老人和小孩，更成为了高发病中的高发群体。而据研究表明，自行车运动是一种非常有效的预防和治愈呼吸道疾病的健康型方式。 呼吸道... 详情 >

问题：户外运动时抽筋怎么办？

回答： 你骑行的时候是否也有以下症状？赛后肌肉僵硬疼痛，长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛。进行高强度的骑行后，全身酸痛，第二天会更严重！造成以上症状的原因是乳酸堆积，由于运动相对过度，超过了无氧运动（是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动）的强度... 详情 >

问题：单车运动中如何预防抽筋及对策

回答：700多添100背小鹰了，{:1_1:} 详情 >

问题：骑车时“抽筋”怎么办

回答：长途骑行，最辛苦的当属屁股，疼是不可避免的，但是，缓解的办法各自都有高招，我体会: 1、提前预防。屁股疼是长时间劳累和摩擦所至，可用擦手油提前涂抹，避免皮肤缺少油脂，产生脱皮、磨泡、磨破等现象。2、骑行一定时间，要适当行走，骑行中，要常把屁... 详情 >