户外运动时抽筋怎么办？
lvshaner：抽筋的学名为肌肉痉挛，发生时，身体某个部位的肌肉会突然、不由自主的强力收缩，抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，从大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头…都有可能发生，虽然看似不是什么大毛病，但若没有马上处理，痛起来也是让人很。 发布于 2018-12-01 13:04:50
荒野大彪客：许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能。 发布于 2018-11-30 01:38:57
gy异域风光：这个问题在户外运动中经常遇到，就是不知道发生抽筋后如何处理，在这里学习学习。 发布于 2018-11-27 08:49:45
紫郢剑侠：谢谢分享，学习支持！ 发布于 2018-10-16 14:36:29
驴友（新驴）：感谢分享！学习了！支持好友！顶贴支持！（今天我没分了，抱歉！） 发布于 2018-10-16 13:03:56
难做人：学习了 很不错 发布于 2018-10-16 12:59:28
╰☆仙姐ゞ：好好学习才有进步，谢谢分享 发布于 2018-10-16 12:45:50
爱到极致是苍凉：很实用，谢谢！ 发布于 2018-10-16 12:05:15
逍遥狐：很好很实用！！ 发布于 2018-10-16 12:03:40
蓝调月光：很实用的户外常识，学习了！ 发布于 2018-10-16 11:48:20
校长（三峡）：学习了，户外必学. 发布于 2018-10-16 11:45:43
呼吸-菜菜：学习了 谢谢！ 发布于 2018-10-16 11:42:08
天翔地驰：谢谢好友分享户外常识！ 发布于 2018-10-16 11:41:18
西线闲人：谢谢钟吾的分享 发布于 2018-10-16 11:40:39
因心一牛：学习了！！！！！！！！ 发布于 2018-10-16 11:39:55
河南三不猴：俺就是来学习的，受益匪浅 发布于 2018-10-16 11:37:38
西风——古道：谢谢钟吾的分享，很有用的小知识 发布于 2018-10-16 11:35:59
风过了无痕7：学习了，户外必学. 发布于 2018-10-16 11:35:05
雪峰山山：需要普及的知识。 发布于 2018-10-16 11:34:32
清茶木子：学习了，谢谢楼主 发布于 2018-10-16 11:33:07
jekee：学习了。。。。 发布于 2018-10-16 11:13:27
沁欣：:victory: :handshake :victory:
学习+支持！！！ 发布于 2018-10-16 11:11:19
singlemarco：学习了，谢谢分享 发布于 2018-10-16 11:09:09
原野。。。：谢谢分享，顶贴支持 发布于 2018-10-16 11:08:13
放马南山：支持户外运动常识的普及 发布于 2018-10-16 11:08:02
小不点炜：学习户外知识！ 发布于 2018-10-16 11:07:53
YY601：支持支持。。。 发布于 2018-10-16 11:07:43
虎哥：学习了。。谢谢 发布于 2018-10-16 11:07:32
穿越历史的猛犸：感谢好友钟吾往事分享好知识，并致谢好友，感谢支持猛犸秀青春活动 发布于 2018-10-16 11:06:45
新骥伏枥：谢谢，长见识了，不错！ 发布于 2018-10-16 11:06:21
一路上有你！：支持好友好活动，谢谢分享，顶贴支持。 发布于 2018-10-16 11:05:58
书海天涯：好东西，收藏。 发布于 2018-10-16 11:05:39
2师兄：必须啊！:victory: 发布于 2018-10-16 11:05:01
云哈林：感谢分享，学习啦。 发布于 2018-10-16 11:04:32
gxy029：谢分享，学习了！ 发布于 2018-10-16 11:03:53
泓泉：:victory::handshake:victory:
学习＋支持！！！ 发布于 2018-10-16 11:03:44
裙影：好活动欣赏支持 发布于 2018-10-16 11:03:43
NSEWSINCENOW：学习医学常识，帮助需要帮助的人。 发布于 2018-10-16 11:01:20
CJ风：感谢分享，顶贴支持！！！ 发布于 2018-10-16 11:01:04
四王爷：学习了，谢谢分享 发布于 2018-10-16 11:00:43
奔奔的爸爸：学习了，谢分享 发布于 2018-10-16 11:00:38
把手给我：学习了。谢谢分享 发布于 2018-10-16 11:00:33
渝北☆米粒：学习了，谢谢分享 发布于 2018-10-16 11:00:24
行者阿科：谢谢分享，收藏 发布于 2018-10-16 11:00:23
心君：学习 了，谢谢！ 发布于 2018-10-16 11:00:12
钟吾网事： 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。 造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。 抽筋的现象及其原因:1、运动前缺乏足够的伸展运动；2、肌肉因过度使用而疲乏；3、在太炎热的气候下运动；4、环境温度突然改变；5、水分流失太多；6、电解质不平衡；7、运动姿势不正确；8、情绪太过紧张；9、饮食不均衡，药物的副作用等。 抽筋的处理:1、马上中断正在进行的运动；2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。 防患抽筋 运动前的<热身操>及<动后操>当中，加强「拉筋」的动作。 运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。) 适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。 单车运动抽筋的特殊原因 齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。 乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。 发布于 2018-10-16 10:59:54
更多户外运动时抽筋怎么办？相关问题
问题：户外运动时抽筋怎么办？
回答： 你骑行的时候是否也有以下症状？赛后肌肉僵硬疼痛，长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛。进行高强度的骑行后，全身酸痛，第二天会更严重！造成以上症状的原因是乳酸堆积，由于运动相对过度，超过了无氧运动（是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动）的强度... 详情 >
问题：骑车时“抽筋”怎么办
回答：长途骑行，最辛苦的当属屁股，疼是不可避免的，但是，缓解的办法各自都有高招，我体会: 1、提前预防。屁股疼是长时间劳累和摩擦所至，可用擦手油提前涂抹，避免皮肤缺少油脂，产生脱皮、磨泡、磨破等现象。2、骑行一定时间，要适当行走，骑行中，要常把屁... 详情 >
问题：怎样避免剧烈运动后的抽筋？
回答：无论GG还是MM，我都推荐610！机器+512 SD+充电套装（4节电池）大概2100-2200拿下！还有，千万不要到国美一类的家电连锁去买啊，贵得不得了！还是电脑和数码卖场买划算！LZ买的时候注意一下拍照和回放照片的切换开关，个人觉得这是佳能A系列最容易坏的地方。 详情 >
问题：户外运动抽筋怎么办？
回答： GogglesDust可以称得上世界上最棒的骑行文物，毕竟它记载了骑行的鼎盛时期。收纳的100多张照片，涵括了上世纪20年代至30年代可见的精彩瞬间，它见证了那个年代自行车竞速先驱者们，无声的图片在诉说着他们的一个又一个记录、勇气、决心、传统，以及在欧洲大... 详情 >
问题：单车运动中如何预防抽筋及对策
回答：700多添100背小鹰了，{:1_1:} 详情 >