如何预防、 解决 、腿部肌肉抽筋？
lvshaner：1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的。 发布于 2018-11-28 21:41:17
乐雪：看得出 您一定是一位有经验驴友 谢谢您对我的帮助 发布于 2018-10-18 21:06:34
ooow：小腿抽筋一般是神经系统的僵化影响肌肉过度绷紧，导致皮肤和肌肉之间缺少供氧。在户外的话经常拍打按摩抽筋的上下部位形成活血循环，会改善您的状况的。。还有就是适当的补钙。 发布于 2018-10-18 20:52:37
乐雪：好专业啊 不知道 药店有没有卖的 直接放水袋里可以吗 急性脱水 的情况下 可以用吗 发布于 2018-10-18 17:10:22
香喷喷一号：电解质流失，钾的流失容易抽筋，补充红牛佳得乐什么的无效。
去大医院买柠檬酸钾，又叫枸橼酸钾，也称可维加，1000ML水兑1~2包。
少吃过甜的东西，试了你就知道~ 发布于 2018-10-18 16:47:21
乐雪：看得出 您应该是很有经验的驴友 谢谢您的帮助 发布于 2018-10-18 16:39:12
乐雪：谢谢 希望这个办法会帮到我 发布于 2018-10-18 16:39:03
shaowei8me：如何预防我是真不知道，但是曾经出现抽筋，后又出现肌肉痉挛，我的解决方法是 首先找块安全的地方坐下，把两腿伸直，然后用双手大拇指使劲掐大腿根的动脉，一掐一送，感觉血液一下一下的冲进腿部，持续5分钟左右，一开始腿部会感觉麻麻的感觉，然后是感觉每一次就发胀，过一会儿就好了，而且后面再也不会出现抽筋现象 发布于 2018-10-18 16:35:41
wang王丰：抽筋是体能消耗过快，营养给不上的产物，多补充能量就行，另外要合理安排自己的体能不要透支，适量休息，愿你户外生活更加精彩 发布于 2018-10-18 15:44:41
乐雪：反向拉筋 是 膝盖向后弯曲 吗 发布于 2018-10-18 13:52:25
乐雪：嗨 自己 总是 掌握不好 节奏55555555 发布于 2018-10-18 13:52:03
乐雪：哈哈 下次登山 让朋友们坐车到山下 我跑步到山下 哈哈 发布于 2018-10-18 13:51:41
乐雪：亲 您太专业........ 发布于 2018-10-18 13:51:20
jy樵夫：1.应急措施：立即按摩拍打，阻止继续，也可由同伴帮忙，否则可能会加剧痛疼。如药物、冰水等到可以处理，有减轻作用。
2、暂时休息，轻度活动，并扩大按摩范围；根据情况决定是继续还是退出。
3、预防措施：大量活动前一定要充分作准备活动。如压腿放松各关节，按育课上的的办，
4、同时赞同其它意见。 发布于 2018-10-18 12:58:55
huangpenglcl：不要太激烈的运到，如果有激烈的运动强度，先来个10分钟的热身 发布于 2018-10-18 12:36:47
我是大傻子：多锻炼是一方面，还有就是剧烈运动过程中要适当休息，不要长时间让肌肉保持紧张状态 发布于 2018-10-18 11:36:54
lq71tao：1.强度慢慢加码。2 和打球一样道理，运动过后反向拉筋，全身放松。 发布于 2018-10-18 11:33:04
乐雪：看得出 是位有经验的驴友 受教了 谢啦 发布于 2018-10-18 10:50:11
沈阳-大山：平时应多锻炼，活动前应进行一些预热活动及按摩，循序渐进。还应注意下肢及脚的保暖。适度服用钙尔奇D片。活动后温水泡脚并按摩。多锻炼几回，多注意就好了。 发布于 2018-10-18 10:16:38
乐雪：谢谢 上海的驴友 上次 登山回来 已经开始加强平时的运动量了 希望自己的体能有所提高 喷雾剂 会有帮助 是吗 看来真的要备一瓶了 谢啦 发布于 2018-10-18 09:55:33
乐雪：谢谢 烟台的驴友 你对问题的解答 对我很有帮助 再次感谢 希望有机会 一同出队 发布于 2018-10-18 09:54:57
qiuzi1009：谢谢！我也常出现这种情况，来取经！ 发布于 2018-10-18 09:47:06
星火在上学：如果从长远来看，平时多做些耐力锻炼和下肢力量锻炼，可以通过跑步和下蹲锻炼。在爬山过程中注意补水和补充盐分，通过一些牛肉干或者巧克力等补充能量。如果运动中抽筋紧急措施是使用云南白药喷雾或者麝香祛痛喷雾等。 发布于 2018-10-18 09:21:35
聆赏山水：行进过程中要保持匀速运动，不可忽快忽慢；再者，出发前一定要做好活动准备。如果遇到抽筋，可平躺着两腿向上，同行的伙伴用力向下按压。 发布于 2018-10-18 09:17:19
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