负重徒步好还是轻装上阵好呢？

2025-04-28 03:10:42

如题，昨天负重20斤走了6.9公里就开始酸疼，速度跟不上大家。。。。。然后把负重给另外一个朋友背了1公里多一点继续背着上路，稍微适应了，速度还是慢了很多很多埃。。。。

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lvshaner：男性的背部与女性背部是有差异的，男性的背包对于女性来说是不合适的，楼主最好是选择专属的女性登山包，它的背负啊还有材料都是同男性登山包不一样的。我有两个Deuter SL的登山包，一个是ACT LITE轻量化45+10的，一个是AIRCONTACT65+15的穿越背。发布于 2018-11-28 02:28:01

避风港湾-京：根据路线的长短安排自己的负重，饮水食品一定充足。慢慢锻炼，以后就会适应重装了！发布于 2018-10-12 07:17:43

懒鱼骨：刚开始可以选择尽量只背必需品，多蹭点别人的东西一起用，在适应时候开始加重，又或者资金充裕的话可以选择轻量化的装备。发布于 2018-10-12 07:11:25

寂寞帝：看你怎么玩了~不过出去当然还是越轻越好咯~所以不该带的都不带，包也别买太大的，慢慢更新自己的装备从轻而选~ 发布于 2018-10-12 06:35:33

bell993：负重是因你的行程和户外条件气候这些决定的，不是负重好不好，而是在你的必备的户外配备上负重越轻越好，所以才追求轻便的户外设备。当然烧钱的也都是轻便的设备。发布于 2018-10-12 06:28:13

兵山清风：这个不可一概而论，要根据具体的情况酌情处理，可以轻装的情况下，有谁愿意找虐呢，就算是负重行走，所负重量也别超过自身体重的三分之一。发布于 2018-10-12 06:17:51

梦回唐朝。：正常短途徒步带点简单食品药品及水就可以，不要求重装，如果你想长途，在野外过夜的就得重装了得先练练，不能一下子20公斤负重走，得慢慢来发布于 2018-10-12 06:13:06

八__一__刺：不管长线还是短线都要减重，需求不同，长线时负重不要超过你体重的3分之一是最好的，当然要取决于长线的时间来界定，越轻越好。发布于 2018-10-12 05:57:33

好吃好吃：除了线路及活动需要外，要看自己的爱好，因为两者是不同的感觉。本人喜欢偶尔一次重装出行，会有很强的成就感发布于 2018-10-12 05:17:18

xuming9：废话啦，条件允许当然轻装啦！
重装是长线》3天才选择的，而且只带必要的装备
玩久了就知道哪些是必须的哪些是不用带的发布于 2018-10-12 04:43:03

gogogogoga：要锻炼，拉练，就负重训练，要享受穿越，享受徒步，越轻越好！！发布于 2018-10-12 04:42:50

huajinw88：多锻炼身体，可以参加一些短途的徒步,包里只带本次活动必须的。发布于 2018-10-12 04:10:03

游弋.：平时锻炼少些，我也是刚参加徒步的驴友情况您一样，但我还是坚持自己做，建议负重的重量可以轻些。发布于 2018-10-12 00:44:59

板凳仔：20斤不算很重了，算是介于轻装和重装之间的一般分量，坚持锻炼你一定可以的！发布于 2018-10-12 00:43:41

awanpmjadb：女森呢，还是轻装比较好，练一身肌肉粗乃LZ会难过滴。。。
BTW，LZ去哪儿玩啦？发布于 2018-10-12 00:36:06

1蓝2色3理想：只待必須的，越輕越好！當然也要看你的戶外行程安排來定。如果是戶外無補給的長線，那只能是重裝。需要平時加強訓練，慢慢適應再去。发布于 2018-10-12 00:25:35

黑里透着辉：找个适合自己能力的线路吧！平时多锻炼！别让别人分担你所不能承受的东西！包括潜在的伤害！发布于 2018-10-12 00:11:57

爷还在流浪：首先，要根据你的体重决定你负重的多少，一般情况下负重不超过你体重的35%；再者，就是看你负重徒步是在什么样的环境，高海拔的地区你需要有一定的训练前提，一般的背包都有很好的承重体系，不超负荷基本没什么问题，徒步前最好先进行一段儿时间的有氧训练。发布于 2018-10-12 00:09:51

天涯人海：在家门口走走一个腰包就够了必要的水相机纸巾等等

出远门你必须有大包啊适当的负重也是一种锻炼
发布于 2018-10-12 00:09:23

undine5837：如果登山，越轻越好。如果平地为了拉练，重的比较能锻炼人，关键是有个好包，就不怕重不重了发布于 2018-10-11 23:56:38

拓路苍茫：看你的目的地和行程安排而定了，在盛行UL的今天，在经济条件允许的情况下，负重轻好发布于 2018-10-11 23:56:03

广东逍遥子：看你的情况而定,同时也要看你选择的路线来定.各有好处,有体力时负重吧. 发布于 2018-10-11 23:55:20

callmechen：已经走过，就应当知道这20斤里面哪些是必要的、哪些是不必要的。把必要的留下，再琢磨琢磨能否轻量化（少花钱）。发布于 2018-10-11 23:54:18

a康乃馨：我觉得你是该适应了徒步走的这个活动以后在慢慢的加重量不要一下子给自己累垮了发布于 2018-10-11 23:50:12

lonely_nunu：怎么加强自身的体能训练呀？？发布于 2018-10-11 23:45:41

hikingman：是不是负重要看你去的地方，时间多长，路线，气候等因素。别老想着负重虐待自己。一般都是逐步锻炼出来的，不能一上来就大负重行走。发布于 2018-10-11 23:44:52

我要登珠峰：首先，我觉得你应该加强自身的体能训练，其次就是在负重方便要考虑下装备是实用性这个很重要发布于 2018-10-11 23:42:31

lonely_nunu：石化。。。。。。。。。。。。。发布于 2018-10-11 23:39:41

tufacai：负重很伤膝盖和脚踝的哦。特别是长时间徒步，尽量避免。如无法避免，要么伤钱买好轻量化的装备，要么伤身。发布于 2018-10-11 23:39:24