骑山地车一般情况档位24.25.26.踏的快了速度能到30以上，这个时候就开始屁股不由自主的乱扭，而且一上一下，感觉有点不安全，而且也坚持不了多少时间。请教这个问题该怎么解决？是不是体重太轻的缘故？

langya87：明白了，感谢指点。 发布于 2018-10-09 05:25:18

langya87：也太强悍了，佩服。 发布于 2018-10-09 05:25:15

阿根廷AC米兰：乱扭幅度很大，说明踏频还不够
可以找到一个踏频的临界点
就是身体有点扭，但身体的姿势还能大体保持，你可以先从这个临界点练起
档完全适应这种强度的训练以后，在适度提高踏频数

这个要慢慢来的，以上训练，得你有一定的骑行时间才能这样训练 发布于 2018-10-09 05:09:17

單車戰士：训练踏频不等于训练均速. 是踏频率, 即每分钟踏多少次. 也等于你双腿能否输出均等能量.
非专业办法是自己要感觉每踏一下的力量及转速是否相约.
比较专业的可用有踏频的码表. 由慢踏频慢慢增加至快踏频.
切记要达至稳定踏频必需不段变檔. 用力踏时也不要太用力踏下.
发布于 2018-10-09 04:50:10

来点匪气：

踏频刚开始的时候不要太快了
练的时候以不是很累,保持速度一小时以上
我2-5可以保持23km（无坡）四小时哈 发布于 2018-10-09 04:46:20

wplwplwplwpl72：和楼主的问题差不多，之前前把比座垫高出约6CM左右，骑行长时间的话，感觉肩膀有些痛，后来跟据各种说明将前把放低了4CM后，现在还比座垫高2CM（因为我一直都认为我的手臂比较短，也测试过），所以没放得很低，坐扩垫前移了3MM，肩膀的感觉到是好多了，不痛了，在不踩的时候，感觉真的是手，屁股和脚，这三个地方受力还算均匀，但在骑行的时候，一般力度还行，屁股坐得往，只要用力过大一些，屁股就会起来了，同时手的力用上了，不知这个是正常还是不正常，同求高手解答，谢谢！ 发布于 2018-10-09 04:46:07

斩倭神：真骑到46码的话，必须让所有路人和车辆都回避，估计才能安全点，最好后面再跟个救护车 发布于 2018-10-09 04:45:35

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