我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。车架捷安特PRO，ATX，变速喜玛诺430，27速。如果我踏频保持90+，时速26公里。大飞轮2，小飞轮第二小，这种是否使用2*8标示？大概3~5圈左右，体力下降很厉害。接着需要休息。如果踏频保持80~85，时速25公里，也是2*8，这时候可以连续骑行10~20圈（8000~16000米），踏频可以保持80+。想问一下，这种状态，是按照踏频90+，短时间多次训练？还是按照踏频80+，增长骑行距离单次训练？我想锻炼长途，为骑行西藏锻炼。

reflection2：速度不要太快，先找到可以维持长时间90高踏频的速度。
准备好体能对川藏非常重要，如果能跑完半程马拉松的话，川藏可以比较容易。
体能足够的前提下，90的踏频可以让你上山不推车。 发布于 2018-10-19 22:57:50

小佬：踏频应该是一种习惯吧，习惯了一种踏频基本能够保持 发布于 2018-10-19 19:51:56

sh5682673：不就是去西藏么！把自己的心态调整好比一个强壮的身体强得多，没事多骑骑车找找感觉就行了！ 发布于 2018-10-19 16:17:14

王玊玉：长途不是追求速度, 增加踏频主要是为了减轻脚/腿用力. 用2-7 练习就行. 能保持90就行, 不理速度. 不过长途都是上下坡, 平地练习没多大意义. 发布于 2018-10-19 15:31:49

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