徒步路餐带些什么最好？
双蹄踏天下：正常情况下
带开包即食：牛肉干、猪肉干、巧克力、带多几瓶宝矿力（补充运动时失去电解质）
其实最重要的还是，你选择旅游的地方，当地的温度、气候、高低压直接影响你的旅游规划
小编也有一个梦，旅遍全中国
vx:2215959012 非旅游爱好者 勿扰 发布于 2018-12-12 07:53:11
敦煌金沙湾：随着社会的发展，现在徒步的花样也越来越多，一般是单个人自发性徒步，多人自行结伴徒步，单位或团体有挑战性的或具有宣传性的徒步。独行徒步根据距离，当天返回只需干粮和便携式保温壶和水杯，做好防晒防雨即可。如果需要一天以上，那么除了带好干粮外和水杯外，还需要做好简单露宿装备的准备，当然钱是不能缺的，因为是徒步不是探险。多人及单位性质的就好说多了，尤其是单位组织的，有旅行社的保驾护航，所以只需要带上你的最爱即可了。 发布于 2018-12-12 02:43:41
疯帽子先生：个人觉得长途的话最好能带一些比较轻还易饱的食物，比如牛肉干，干粮类，饼类，咸菜，当然如果条件比较好可以自己带户外锅做饭 发布于 2018-12-12 01:00:00
lionel123：1024最新地址：[url]http://104.217.128.242/?id=lionel[/url] 请叫我雷锋~ 发布于 2018-12-12 00:08:55
Mr.劉：巧克力、牛肉干、榨菜、盐 发布于 2018-12-10 11:47:14
Didi19：看徒步线路的难度和路程天气来定，要带够量的水、干粮(可以多带点牛肉干)、路粮（干果类）和所有东西要备份 发布于 2018-12-10 07:10:52
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客服微信ID：freeze0955 发布于 2018-12-09 20:18:46
xaxhpw：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。
路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。
紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。 发布于 2018-12-09 01:37:11
格桑花20160930：饼干、巧克力、牛肉干等 发布于 2018-12-07 09:04:31
喏林网络：到底该怎么样做推广？很多人不懂微信推广、微博推广、百度推广、论坛贴吧推广、淘宝电商网络营销等等。其实这很简单的，找到喏林网络帮忙就行了 发布于 2018-12-06 07:07:05
煮酒品天下：不容易啊，还是多锻炼锻炼身体再说吧 发布于 2018-12-05 09:46:10
2587525502：上工资钱包，找公积金贷，想买就买！你值得拥有 发布于 2018-12-04 20:53:06
forfunq：短途一天的主食带馒头最好，面包之类的吃了不经饿。再带些咸菜和牛肉补充能够的食物。二天以上的最好带炉灶，然后带一些脱水的食品，压缩饼干之类的不要太重的食材。 零食带牛肉干、巧克力之类的高热量的食品。 发布于 2018-12-04 13:41:10
那一道光：个人觉得长途的话最好能带一些比较轻还易饱的食物，比如干粮类，饼类，咸菜，当然如果条件比较好可以自己带户外锅做饭 发布于 2018-12-04 06:18:46
zkdy2015：对于长线，根据个人经验，带一些苏伯蛋花汤，燕麦片，牛肉干，非常的好用。 发布于 2018-12-03 13:44:31
lijiajun19：现在缺钱，不用急， 找“公积金贷” 本息全免，最高5万元！ 有公积金就可以申请~~~[url]http://t.cn/RVbOKvE[/url] 发布于 2018-12-03 12:34:18
oicqicell：找工资钱包，公积金贷，最高额度5万，无前期[url]http://www.gongziqianbao.com/wallet-weixin-client/wxh5/wxInit.html?router=loan%2Findex[/url] 发布于 2018-12-03 11:53:37
国安商旅：巧克力、压缩饼干、水果 发布于 2018-12-03 10:46:34
tittie：关注浙江省公羊会公益救援促进会发布的乐捐项目 发布于 2018-12-01 20:53:49
宝宝的微笑：巧克力和水果！ 发布于 2018-12-01 07:06:28
卫然：巧克力 牛肉干 压缩饼干等高热量食物 发布于 2018-12-01 06:18:41
妞姐：巧克力，干果类 发布于 2018-12-01 06:03:55
zs225：牛肉干，压缩饼干，巧克力，能量棒，干果等 发布于 2018-12-01 05:14:50
爱在乐途：面包 发布于 2018-12-01 05:14:41
wchangli：短途一天的主食带馒头最好，面包之类的吃了不经饿。再带些咸菜和牛肉补充能够的食物。二天以上的最好带炉灶，然后带一些脱水的食品，压缩饼干之类的不要太重的食材。 零食带牛肉干、巧克力之类的高热量的食品。 发布于 2018-12-01 05:13:27
一张空白纸：徒步根据你的路线来定，基本要求不宜变质，轻，高热量，高能量比如士力架，牛肉干，各种干果，囊，咸菜，面，药品等 发布于 2018-12-01 04:30:43
宿迁兰子：巧克力，牛肉干 发布于 2018-12-01 04:30:35
-依然-：煎饼大葱，容易保存！ 发布于 2018-12-01 04:17:08
海南房产2016：面包，饼干，保温瓶 发布于 2018-12-01 03:24:59
兜峰-忆潇：主食：面包、馕、挂面、熟肉等。
副食：肉肠、腌菜、卤制品、咖啡、红茶、糖果等。
水：沿途若有水源补充，只需准备2-3瓶饮用水即可。 发布于 2018-12-01 03:17:33
暮际的晚天：面包，卤味零食，火腿肠，饼干，外加一些适量水果等 发布于 2018-12-01 02:27:29
邢台厚朴：小米粥，茶叶蛋。 发布于 2018-12-01 02:23:37
牧马人015：适量饮水，高能食品（巧克力，牛肉干，葡萄干等）苹果，香蕉，适量！ 发布于 2018-12-01 01:03:58
沙子.：1.应季水果，最好带酸有水分的，常见有圣女果，桔子，李子，油桃，西瓜，哈密瓜等，可以开胃恢复活力，还补充水分；ps：容易烂果壳重多麻烦的就别带了
2.填腹食物，可以带面包，卤味零食，火腿肠，等；ps：饼干，油炸类的就别带了，累了会没胃口吃，特别是天热时候
3.功能性食物，巧克力，棒棒糖，压缩饼干等可以提供能量，榨菜，老干妈等可以开胃，补充盐分。 发布于 2018-11-30 23:55:26
蓝色的海星：巧克力，牛肉干，奶粉压，缩饼干，能量棒！ 发布于 2018-11-30 23:35:38
69514888：注意补充盐分，甜食不需要，补充淀粉类食物就可以；高热量如肉类，压缩饼干等，小体积食物较好。 发布于 2018-11-30 22:46:48
芸芸jiabi：只想带上迦比去旅行呢 发布于 2018-11-30 20:09:18
rg6899：我觉得长途的话最好能带一些比较轻还易饱的食物，比如饼类，咸菜，当然如果条件比较好可以自己带户外锅做饭 发布于 2018-11-30 19:53:45
akuei：1.便携快速补充能量的产品。
2.干果类
3.能量胶等合成类食品 发布于 2018-11-30 19:28:16
8514：其实不光是带甜的，咸的也极为重要！ 发布于 2018-11-30 19:20:01
高原上的风：在营养足够的前提下越简单越方便越好，关键水一定要带足。 发布于 2018-11-30 19:19:53
huoying6：高能量的食品，纯净水，毛巾， 发布于 2018-11-30 19:13:43
探拓厂家招商：关键是带自己喜欢吃的，才有胃口！哈哈 发布于 2018-11-30 19:04:24
rogerthorn：干肉类：
腊肉、香肠
脱水蔬菜、海产品：
干香菇、干金针菇、干木耳、海带等等
豆类：
绿豆、红豆、梅子，葡萄干，雪豆、红枣
冲剂：
麦片、奶粉、姜母茶。
应急食品：
压缩饼干、烙饼，没错，就是烙饼！肉干、巧克力。。
学会挖野菜。 发布于 2018-11-30 18:17:26
流年无痕：巧克力、牛肉干、榨菜、盐、豆奶粉、奶粉、淀粉、压缩饼干 发布于 2018-11-30 17:15:32
pettyfarmer：我觉得长途的话最好能带一些比较轻还易饱的食物，比如饼类，咸菜，当然如果条件比较好可以自己带户外锅做饭 发布于 2018-11-30 16:39:49
聚点：山屋，复水后营养丰富，巧克力，牛肉干，干果也是不错的选择。 发布于 2018-11-30 16:32:33
-法海-：户外食品的三个原则是
A带干的、不带含水份的，
B带没有包装或包装轻薄的，
C带热量密度大的。
人体每天消耗的热量，60~65％来自碳水化合物，20~25％来自蛋白质，10~15％来自脂肪。
碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，
首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。
100g谷物类干粮能提供300~350卡的热量。每天200g，即每餐100g米/面条 或一个馕。100g大米（半饭碗）可以煮出一碗半米饭。（玉米面，好处是热量跟米、面一样，但是煮食时间短，省气罐）
干果类含油量高，热量密度比谷物类高许多，适合当零食，每天50-100g。
松籽仁670、核桃仁620、榛子600、葵花籽仁600、花生仁580、杏仁520、栗子350
果脯类含糖量高，热量与谷物类差不多，也适合当零食，每天50-100g。
干枣蜜枣350、葡萄干340、果脯330
高蛋白的有牛肉干550、奶粉480、猪肉松440、豆奶粉420、奶酪328、鱼片干300、虾干250。
鱼片干、虾干热值小，是因为脂肪含量少，几乎都是蛋白质。每天100g。
高膳食纤维的是脱水蔬菜，推荐万年青菜干（万年青是一种菜），用沸水泡一泡就可以吃，一包可以吃一二十天。和燕麦一起可以防便秘。
黑巧克力520，补充体力的好东西，每天50-100g（不推荐奶油巧克力和白巧克力， 25°以上天气巧克力会融化。
可可粉是巧克力的原料，建议带原味的全脂或中脂可可粉（含可可脂和可可豆的一些独特的营养成份、热量高），不要带低脂或脱脂可可粉（经过N道加工碱化中和很多营养都没了）。可可粉可以和奶粉、豆奶粉一起冲着喝。
09军用压缩干粮460（比90少油，干，没90香，但不会腻），应急。
能量棒基本上就是包了一层巧克力的压缩饼干。
卤食熟食容易变质坏掉扔掉（所以一定要慎重选择水分含量低,而且一定要抽真空包装的）
罐头类、真空包装类包装重，而且由于水份含量大，低温环境下会冻成冰疙瘩没法吃。
饼干容易碎，最后都在吃饼干屑。
膨化食品，这个还是不带吧，太占地方。
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推荐轻量化户外食谱
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早餐：即食麦片70g，奶粉/豆奶粉30g (1小包)
午餐：大饼/馕1个（100g）、牛肉干/鱼干50g
晚餐：米/面100g，牛肉干/鱼干/虾干50g，脱水蔬菜，紫菜，榨菜，黄油
零食：巧克力50-100g，
葵花籽/花生/杏仁/芝麻糖/奶糖/干奶片50-100g，
枣子/葡萄干/果脯 50-100g，
维果C或复合维生素 1粒
以上合计每日食物量550-700g，大致可以提供2200-2800卡的热量。
09压缩干粮500g（热量2300卡、够三到四餐）作为补充应急，不建议餐餐吃
一周7日的食物携带量是4~5kg，比每日1kg的标配减重不少
受困缺粮情况下，对食物要重新分配，每天最少补充1000卡的热量，差不多250-300g各种食物，减少运动，等待救援。
最后总结一下：热值最高的干果、牛肉干、巧克力和奶制品可以多带一些，对轻量化有极大帮助。 发布于 2018-11-30 15:28:09
委托维尔：准备一些高热量的食物，像巧克力 发布于 2018-11-30 14:39:11
再开一次：好好好啊啊啊啊好好好啊啊啊啊 发布于 2018-11-30 13:42:29
晚风凉：忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。 发布于 2018-11-30 13:28:55
户外王乐乐：水，一定要带，方便的水果，还有挡饱的食物 发布于 2018-11-30 12:37:17
古代可乐：路餐可以准备点高热量的小食品，随时补充能量。比如：巧克力，大白兔奶糖，牛肉粒，葡萄干，能量棒。都可以的。我最喜欢的是 平遥牛肉 一口装的那种。 发布于 2018-11-30 11:41:56
加国的新A：其实我是来 学习的😄 发布于 2018-11-30 10:52:27
五毛201409：根据路途远近自己选择吧！ 发布于 2018-11-30 10:46:01
火炬阿秋：气温不高的时候我经常带开水馒头或者炒饭。 发布于 2018-11-30 10:13:02
Heart_trip：水和高热量食物是必备品，除此之外最好能带点盐类的食品，牛肉干，咸肉什么的。长时间徒步出汗厉害，不光是补水的问题，也要补充一些盐，对于回复体力，持续耐力都会有很好的作用。除了巧克力，我觉得大白兔奶糖也不错，随时揣几个在兜里，走的时候随手拿出来含在嘴里，不仅能持续补充能量和养分，同时，含着它也能从心里上更轻松一点。经过多次实验，妹子们都比较喜欢。 发布于 2018-11-30 10:06:38
风中的萧雨声：首先得贮备好y一定的钱财：
1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点）
2、带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）
3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）
4、可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。
5、对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。 发布于 2018-11-30 08:12:54
hawk2013：路餐建议高能量容易携带和食用容易消化和吸收的食物。
1，高能量
2，容易携带，容易食用
3，吸收和消化比较快。
以上三点可以得出
坚果类 核桃仁 巴达木 花生仁 等
果脯 葡萄干
能量棒 野行家 能量胶等
糖 各种适合自己口味的糖，巧克力等
等食物比较适合路餐 发布于 2018-11-30 07:20:30
黎明前静悄悄：水.功能饮料.士力架或其它高热量食物.一点开胃点心.如化梅...
根据路途远近适当携带...或多或少都不明智 发布于 2018-11-30 06:31:13
beautiful_life：水 水 水 重要的事情说三遍！
要树立户外高大上形象，必须带上泡面啊！
更高端，就是炒菜和火锅了，这个拼体力呢~
小包装给力货，糖，士力架，巧克力，牛肉干，能量棒
再者就是蔬菜和水果了
最后，综合考虑路线长短 难易 重量和需求 进行理性取舍 发布于 2018-11-30 06:27:43
1154938653：碳水化合物，饮水，牛肉干，葡萄干 发布于 2018-11-30 06:08:14
独奏弦歌：香肠，面包，淡盐水。香肠补充热能和优质蛋白，面包补充碳水化合物，淡盐水补充运动所消耗的体内盐分！ 发布于 2018-11-30 05:35:09
15012804255：水 发布于 2018-11-30 05:28:52
夏天泡沫：徒步要准备糖！矿泉水，已压缩食品，饼干 ，葡萄干。 发布于 2018-11-30 05:08:38
快乐湘行：根据徒行旅程，天气，地方等特点分析，带适量水，含糖量高，热量足的食物，最好是轻便装，压缩类的，可以减少负担。 发布于 2018-11-30 04:29:10
恒诚表业：恒诚表业，品质优先，价格合理，售后一流。瑞士经典名表，彰显风采非凡，关注恒诚，关注微信670441671 发布于 2018-11-30 04:15:17
ORCON：SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS 发布于 2018-11-30 00:54:52
登徒子户外_叶子：09，葡萄干，牛肉干，高能量食品 发布于 2018-11-30 00:36:28
逗号蝈蝈：能量棒，增加热量，牛肉干，之类的 发布于 2018-11-30 00:35:36
吕洞宾：水杯，牛肉干，榨菜，长途再来点维C。 发布于 2018-11-29 22:07:51
曰照金山：山之厨不错 发布于 2018-11-29 21:57:55
走在光明里：水，餐条（有质量保证的压缩食品），糖或榨菜 发布于 2018-11-29 21:36:36
5263铁哥：士力架，坚果 发布于 2018-11-29 21:29:33
北山客探险：容易吸收的，碳水化合物类比较好 发布于 2018-11-29 21:06:49
悠然居夏：快餐面，午餐肉，面包 尽量不喝各种饮料 发布于 2018-11-29 20:41:19
shooter1995：自热食品加水袋 发布于 2018-11-29 20:25:08
yoshiki4me：香肠，快餐面，午餐肉，面包 发布于 2018-11-29 20:21:06
yanfeng007：公司地址：郑州市金水区农业路与政七 街交叉口省汇中心B座708室
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山巅蔓步：淘宝有一款是便携的户外食品，可以搜一下 发布于 2018-11-29 18:19:03
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小猫警长：如果长途建议熟牛肉，牛奶，香蕉，面食，不建议面包之类的食品，零食带些巧克力，饮用水最好备点补充电解质的功能饮料，适当补充。 发布于 2018-11-29 15:14:38
lvshaner：什么样的活动呢？这要看强度大不大。 如果强度大，带些牛肉和巧克力是非常的补充体力的，如果是吃冷餐，什么寿司、面包、饼子夹菜、鸡翅什么的太多了，只要能背，能吃的都能带。如果自己带了锅灶，怕麻烦的下方便面。 发布于 2018-11-29 14:17:23
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风月萤：雨衣 糖果 士力架 水 钱和卡 移动电源
忌带华丽而不适用的东西，忌带重物， 发布于 2018-11-29 10:44:27
新疆砾石户外：短线徒步玩的就是心情，需要带什么，最重要的是带上好的心情。
关于装备方面要的带的有:
一是：2-3瓶水，如果天气热，可以多带1-2瓶；
二是：小零食，可以给自己补充能量，也可以分享给队友，很多徒步的朋友都是首次见面，分享东西是一个很好的交友渠道。
三是：如果自己的摄影技术不错，可以带个单反，抓拍一些队友的照片，然后加一下微信，发给他们。听说这个也是泡妞的好手段之一哦 发布于 2018-11-29 10:06:10
~绿野仙踪~：两三种以上的水果切片用鲜盒装，主食和佐菜用保鲜盒装，保温热水一瓶，三样带好足够。 发布于 2018-11-29 08:23:28
柳州啊板：糖尿病人带点糖吧。注意补充下血糖。 发布于 2018-11-29 06:21:44
疯狂奶宝包：可以带一些高能量的食物。。。牛肉，巧克力这些 发布于 2018-11-29 05:38:41
第九营熊熊：徒步线路吃什么？
1，首先看线路的难度，时间等
2，活动难度较大就简餐（不是说简单的吃一点，而是简单而不简单），比较休闲就随意啦
3，喜欢健身的朋友肯定不会吃巧克力等高能量的东西！蔬果，牛肉，鸡胸，都是你不错的选择！ 发布于 2018-11-29 05:26:17
razio：干货啊，压缩的食物肯定实用 发布于 2018-11-29 04:22:54
jennymonkey：馒头，牛肉干，水，火腿肠 发布于 2018-11-29 04:17:34
木子相约：葡萄干，士力架，牛肉干，水当然备足，最好有瓶能量水 发布于 2018-11-29 03:35:01
龙鸣九州：我来支持 发布于 2018-11-29 03:34:40
战之狼户外旅游：战之狼户外旅游公司
本次活动的亮点是带领你体会沙地之行，领略一下沙地的雄伟壮阔，丢下喧闹的城市生活。欢迎来报名。
下面介绍一下旅游的沙地——浑善达克。（浑善达克沙地是我国十大沙漠沙地之一，位于内蒙古中部锡林郭勒草原南端，距北京直线距离180千米，是离北京最近的沙源）
报名方式：联系电话13484795777 13722090002
微信/qq ：44804025
活动地址：内蒙古锡林郭勒盟多伦县龙泽湖路银河宾馆楼下。
内容真实可信可百度—战之狼户外旅游公司（多伦店） 发布于 2018-11-29 03:30:11
乐利山庄：面包、水、软包装肉类、巧克力 发布于 2018-11-29 02:37:37
347013834：有一种神奇的东西叫做自加热米饭 你可以淘宝搜一下 很好用 发布于 2018-11-29 01:29:40
4832227：户外的话带水，巧克力，功能饮料，压缩饼干，含盐，盐糖的食品 发布于 2018-11-29 01:04:01
等旧了的夏天：巧克力 糖 牛肉丁 水 压缩饼干 发布于 2018-11-29 00:34:25
花语冰寒：首先户外 要带够水，其次是有一双合脚防滑的登山鞋，还有防晒帽和魔术巾，防止晒伤皮肤。当然服装 出租你的宽松透气的服装适合户外运动和行走。 发布于 2018-11-29 00:04:01
排排1320：建议带一点高热量食物，虽然在行走过程中可能会不想吃东西，但是可以少吃。一定要补充能量，还有就是如果有条件，可以带一些葡萄糖，补充水分。 发布于 2018-11-28 22:46:03
13810391884：各位专业户外驴友。蔚县赤崖堡小五台山。。2016年斌斌农家院，8周年大酬宾。住宿10元一位。早点5元，进山门票150元。联系13810391884 东台，，北台入山口(
小五台山小五台山自然保护区位于张家口市蔚县、涿鹿县境内，面积为21883公顷，属恒山余脉，有东、西、南、北、中5个突出的山峰，为区别于山西五台山，称小五台山。五台之中以东台最高，海拔2882米，是河北省境内高山之最。山峰险峻，谷深坡陡，“一山有四季，咫尺不同天”。独特的自然条件使它成为河北动植物种类最丰富的地区之一。1983年这里就被河北省政府批建为森林和野生动物类型的省级自然保护区。金河口景区位于河北第一高峰小五台山脚下，因有一条金灿灿的千年矿泉溪流而得名。这里奇山怪石，峡谷幽深，蝶飞鸟鸣，植物繁多，动物奇珍，森林茂密，异峰比势，鬼斧神工，古栈道，古遗址，风动石，仙睡石，镇妖石，黑龙潭，珍珠潭，观佛潭，一线天，七彩石滩，油 ，冰泉，金河古塔等景观神奇迷人。这里四季分明，夏日无蚊，风凉贯谷，一派仙境，夜灯映嶂，入梦销魂，是旅游避暑，科学观察之最佳境地。 小五台山国家级自然保护区 发布于 2018-11-28 22:41:43
佛都行者：巧克力 糖 饼干 葡萄干 牛肉干 发布于 2018-11-28 22:00:35
知路行者：带些牛肉和巧克力是非常的补充体力的，如果是吃冷餐，什么寿司、面包、饼子夹菜、鸡翅什么的太多了，只要能背，能吃的都能带。如果自己带了锅灶，怕麻烦的下方便面。不怕麻烦的什么做点什么菜汤啦、自己在家把咖喱饭做好去热一下啦 。我是个户外美食主义者，特别不怕麻烦，在山中包过饺子、馄饨、下面、吃麻食，甚至吃过火锅，当然，这些都是半成品，在家基本弄个差不多，放在保鲜盒中到山中简单制作就好了。没有吃不到，只怕想不到，嘿嘿 发布于 2018-11-28 21:47:08
蓊郁！：面包、咸鸭蛋、软包装肉类、巧克力 发布于 2018-11-28 21:45:34
心版图户外1：牛肉干 水 巧克力 发布于 2018-11-28 21:00:36
巧克力和音乐：巧克力，牛肉干，干果类，士力架，压缩饼干，硬糖都可以，如果是长线无补寄，最大程度轻量化需要，就带风干牛肉干，很轻但吃一点就饱腹感很强。 发布于 2018-11-28 20:52:04
光仔00：混合坚果能量棒 水果泥 盐津葡萄干 发布于 2018-11-28 19:53:44
放牛娃01：根据自己口味。没有固定。 发布于 2018-11-28 19:14:39
1205882310：士力架、面包、水和水果 发布于 2018-11-28 18:56:51
你来了我走了：我觉得除了吃的，遇到紧急情况还的考虑一些危险因素在里面假如遇到恶劣的天气的话还需要保护好自己带的食物哈[url]http://www.jinlaiba.com/archives/4782.html[/url] 发布于 2018-11-28 18:07:24
wasai330：巧克力，牛肉干，香蕉 发布于 2018-11-28 16:41:38
耘-8642：城市附近单日徒步的话带点干粮就可以啦，全麦面包、饼干、牛肉干、巧克力、水果（苹果之类的）、榨菜、小零食，最重要的是如果没有地方补充水的话要带够水。 发布于 2018-11-28 15:35:20
荒野大彪客：什么样的活动呢？这要看强度大不大。 如果强度大，带些牛肉和巧克力是非常的补充体力的，如果是吃冷餐，什么寿司、面包、饼子夹菜、鸡翅什么的太多了，只要能背，能吃的都能带。如果自己带了锅灶，怕麻烦的下方便面。 发布于 2018-11-28 14:34:18
梦嫫：既然是路餐，那自然要算好量。为了减重和热量需求，能量棒是需要带的，果仁适量也要带，运动饮料冲剂也需要带。水果的话尽量少带，毕竟太重了。 发布于 2018-11-28 14:30:10
跟踪··：决定怎么带徒步的口粮要根据行程的天数和徒步的难度的，当然去之前要看看你报名的路线有没有包含了路餐，你需要自己准备多少份路餐。
个人认为，徒步路餐的选择其实不用这么纠结，也不用准备过量，因为徒步行程很多都是需要负重前行的，所以在结合自己的食量、路程所需准备路餐的分量这些情况下，能带面包、自热米饭、饼干、肉干之类水分少并且热量高营养好的是最好的，水杯必备哦，路上需要补充水分的。
亲，徒步其实没这么难，不要给自己太大的心理压力哦，加油！ 发布于 2018-11-28 14:25:20
疯行自驾：看强度和需求，要是就一天路程，就中午一顿，随便带点香肠面包就行了，没那么复杂。啥压缩干粮啥的，绝对吃几顿就吐得东西。 发布于 2018-11-28 13:55:53
babylin：巧克力，饼干 发布于 2018-11-28 13:53:27
执子之手2：巧克力，牛肉干，香蕉，能量饮料等水果。 发布于 2018-11-28 13:44:45
我的徒步之旅：我的几次是带的面包、士力架。但是士力架太甜了。后来买了炉头就下面。以后出去就是面包加下面。 发布于 2018-11-28 13:35:46
hox：我个人首选是军用单兵口粮，比如MRE，09压缩饼干，其次是好时巧克力，（牛奶曲奇的，不会太甜。）还有巧克力豆，少量坚果，像花生（没有壳的那种），至于其他fb的食物我看不上，我认为徒步行走在于挑战自我和大自然，我们不是去郊游，去野炊，带着一大堆的东西到野外煮饭没有什么意思的，我个人认为。 水就要看你所要去的地方，补水是否方便，水源是不是干净，一般来说带个军用水壶是比较有用的，像贝爷那样的，可以烧水， 发布于 2018-11-28 13:28:57
我真的不会聊天：面包、咸菜、牛肉干，水 发布于 2018-11-28 13:00:38
飞鹰探险：水、馕、巧克力、黄瓜、西红柿、一点干果、泡面、备用压缩饼干、糖果、牛肉干等 发布于 2018-11-28 12:51:53
土拔鼠的世界：淡盐水、牛肉干，士力架、水果、 发布于 2018-11-28 12:46:09
黄色君子兰：馒头，浠饭，盐菜 发布于 2018-11-28 12:34:23
4543688：一是：2-3瓶水，如果天气热，可以多带1-2瓶；
二是：小零食，可以给自己补充能量，也可以分享给队友，很多徒步的朋友都是首次见面，分享东西是一个很好的交友渠道。
三是：如果自己的摄影技术不错，可以带个单反，抓拍一些队友的照片， 发布于 2018-11-28 12:05:44
走遍中国258：短线徒步玩的就是心情，需要带什么，最重要的是带上好的心情。
关于装备方面要的带的有:
一是：2-3瓶水，如果天气热，可以多带1-2瓶；
二是：小零食，可以给自己补充能量，也可以分享给队友，很多徒步的朋友都是首次见面，分享东西是一个很好的交友渠道。
三是：如果自己的摄影技术不错，可以带个单反，抓拍一些队友的照片，然后加一下微信，发给他们。听说这个也是泡妞的好手段之一哦 发布于 2018-11-28 12:04:14
大宝764351360：前面回答的基本都概括全了 ，长途穿越 也可以试着带点 跑马拉松 的补给品，能量胶能量棒盐丸葡萄糖粉什么的（重量更小能量更大）个人也喜欢小包装的 口味合适的 小饼干做路餐（主要是糖和淀粉，容易消化和吸收），国内的巧克力口味太重了 有点甜的发咸。 发布于 2018-11-28 11:45:15
嘎协斯曼：士力架，巧克力，牛肉干！ 发布于 2018-11-28 11:44:53
盛开的格桑花：牛肉干，巧克力！ 发布于 2018-11-28 11:44:42
东方山人：高能量如巧克力，糖，牛肉干、水果等都可以，忌过于饮食。 发布于 2018-11-28 11:05:06
★明月清风：高能量如巧克力，糖，牛肉干、水果等都可以，忌过于饮食。 发布于 2018-11-28 10:19:26
皓月润枫：高热量 低脂肪 甜食 发布于 2018-11-28 10:15:23
我爱我家-思君：巧克力。牛肉干。增强能量的食物。 发布于 2018-11-28 10:13:36
吴王剑：第一，补充能量的，可以提供足够的卡路里；第二，便于携带的，体积不要太大，汤水不能太多；第三，与平时的口味相符合的，避免出现肠胃不适的情况或者不合胃口的情况发生；第四是不能带容易腐败变质的。 发布于 2018-11-28 10:03:19
gy异域风光：户外食品应该是高能量的食品 发布于 2018-11-28 10:02:30
绵砂仁：户外徒步应带些压缩高蛋白饼干，巧克力之类，充饥还可以带些面包，如能负重可少量水果及八宝粥，碳水化合物的补充，尽量不要带饮，带足矿泉水， 发布于 2018-11-28 10:00:11
Bigfish123：我带八宝粥，其他干的东西，吃不下 发布于 2018-11-28 09:57:41
呼伦贝尔喜洋洋1：香肠，面包，淡盐水。香肠补充热能和优质蛋白，面包补充碳水化合物，淡盐水补充运动所消耗的体内盐分！ 发布于 2018-11-28 09:53:10
太姥霞客户外：压缩饼干就非常的好，营养足体积小 发布于 2018-11-28 09:53:07
明月9万里：压缩饼干就非常的好，营养足体积小，而且包装废弃物不多。 发布于 2018-11-28 09:50:17
灰色_lucky：巧克力和水 发布于 2018-11-28 09:47:55
致木棉：盐分基本不会缺，方便面榨菜一般都会带，这些都够闲，但出发前一餐记得不能饿肚子或者缺盐。
可食率高的水果
牛肉干、巧克力、士力架
主食方便面、烧饼，这含水都少，有水源的地方要尽量带含水率低的主食，减重。
饮料红牛的话两罐倒在一个饮料瓶里，轻点是点。不过其实喝白水最好。夏天冻硬了卷在防潮垫里，两头垫上不怕揉的衣服，不拿出来能24小时有冰。
其余要带什么就看体力了。 发布于 2018-11-28 09:13:28
昂首ing：红牛，压缩饼干，干巴，矿泉水 发布于 2018-11-28 09:08:41
xsqbuss：糖必备！！纯净水！还有适当的干粮 发布于 2018-11-28 08:55:33
未确认：水和干粮 发布于 2018-11-28 08:27:16
山人行户外：户外徒步带易消化的食品，巧克力，红牛，面包，方便面，榨菜，牛肉干，热咖啡等， 发布于 2018-11-28 08:25:01
zch：高热量易保管易消化的食物。 发布于 2018-11-28 08:19:24
duzhiyan：我平常就是面包和矿泉水！ 发布于 2018-11-28 08:07:45
逆风草--东风：户外徒步带易消化的食品，巧克力，红牛，面包，方便面，榨菜，牛肉干，热咖啡等， 发布于 2018-11-28 07:20:22
以诚相待007：手撕饼，方便面、咸菜、新疆囊，炒米饭 发布于 2018-11-28 07:16:33
毕节探戈：感谢好友认真答复！ 发布于 2018-11-17 01:35:37
毕节探戈：感谢好友认真答复！ 发布于 2018-11-17 01:35:33
梦想￥天堂：论是徒步穿越、还是骑行，登山或者其他户外运动，都需要大量消耗能量，不到营地或者计划用餐地点之前只能用干粮来补充体力了，不可能有点饿了就马上埋锅造饭，小8为大家搜罗了驴友们最常带的一些速食干粮。
1、 压缩饼干
压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。
2、巧克力 补充热量
自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、徒步、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。背包里的巧克力它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。
3、风干牛肉 耐饥
牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，细细品会非常耐饥。
4、方便面
食用方便面会比做饭要方便得多，也快得多，很多人在长线徒步的时候经常会拿它当主食，毕竟它是热食，在荒郊野外，吃热食的感觉和啃冷食的感觉太不一样了。
5、榨菜
榨菜最重要的功能是补充我们驴友因剧烈运动而快速流失的盐分，保持体液平衡，另外榨菜还有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解。
6、葡萄干、花生米、豆腐干等休闲食品
这些食品就看自己的需要带或不带了，现在越来越多的女孩也加入了户外徒步的阵营，这些休闲食品也不是很重，路上可以给这些吃货解馋用，也是很好的能量补充食品。 发布于 2018-11-17 00:58:23
juju14：巧克力 糖 饼干 葡萄干 牛肉干 我还会带野行家能量棒和能量胶 这些高能量的东西 还有看你喜欢吃什么也可以带 发布于 2018-11-17 00:48:42
憨哥哥：巧克力、士力架、牛肉干、榨菜、盐、豆奶粉、奶粉、淀粉、压缩饼干 发布于 2018-11-17 00:47:55
nh588：在长时间的户外登山徒步过程中，我们经常需要带上食物，以做好身体能量的补充，那么究竟哪些食物能够快速补充身体所需的能量，最适合户外运动时食用呢？今天迈路士为大家做一个介绍：
1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点）2、带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）4、可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。5、对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。6、忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。7、用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。8、饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。9、忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用）10、忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。11、最后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，随身带走。一定要注意保护环境！ 发布于 2018-11-17 00:44:59
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