有哪些快速补充体能的食品?
一斤：直接供给能量的是atp，但无法通过饮食摄入，合成原料一般是葡萄糖和脂肪酸，脂肪的消化过程比碳水化合物要漫长且耗能，所以单糖比双糖快，双糖比多糖快，多糖比脂肪快，但是脂肪的单位热量是碳水化合物的2.25倍，后劲厉害，运动时人体还会随汗液流失电解质，因此电解质也是要补充的（主要是钠、钾离子）。理想的快速补充方式是以单糖为主，配合电解质饮料（生理盐水浓度即可），正餐时以谷物为主，适量补充脂肪，蛋白质不作为能量，仅用来作为修复受损机体的原材料，因此一天内摄入100克基本足够。维生素可以通过善存片之类的东西补充，不过这样下来估计会便秘，因为缺少了蔬菜水果的纤维素刺激肠道蠕动，哈哈，所以路上有机会也要多吃蔬菜水果。 发布于 2018-09-23 10:20:20
archerazor：蛋白质的能量低啊，还是碳水化合物多的能提供能量
我一般骑车都饿着，要减肥啊 发布于 2018-09-23 10:18:58
李扣子：快速补充体能并不代表就是吃饱，吃些富含蛋白质多的东西能快速补充体力，还有就是多喝水 发布于 2018-09-23 10:18:42
大小葱：士力架 我试过 不顶用 还是饿，后来就吃体积大的会好得多，例如卤蛋什么的 发布于 2018-09-23 10:16:25
更多有哪些快速补充体能的食品?相关问题
问题：有哪些快速补充体能的食品?
回答：不要有这样的想法，那是不可行的，如果需要的话，可以通过托运的方式来解决 详情 >
问题：请问冬季高原爬山好几天，吃哪些营养和体能食品好？
回答：因为昨夜里4点看到这篇评论，去修改了自己再光棍节的订单，把大力神改成了GAMMA AR，多谢LZ！之前有看说是抓绒，但是有点贪保暖，这篇文章坚定了要换的型号。。。。。 详情 >
问题：户外食品 求指导 求经验
回答： 对于自行车爱好者来说，如何组装一台自己的宝驾，是必须具备的知识。所以下面为大家简单介绍一下，自行车组装的一些常识，主要是希望能给到新手骑友一些帮助。 首先是车架，车架就相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架根据车款的不同，由... 详情 >
问题：登山者用品有哪些？
回答：很少有人拥有全部，但鸟粉可不少，神衣粉也不少，螺丝帮也不少。还有投的吗？ 详情 >
问题：长途骑行的7种补充能量的食品
回答：不谈论什么技术不技术，实话实说：DIY=无底洞。某些说自己的单车是自己选件配的，如何如何。现在报报自己的单车已经花费了多少RMB了…… 详情 >