睡帐篷老是失眠，有什么好办法么？
lvshaner：朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 发布于 2018-12-03 05:58:54
ff~鹤：装备的味道有关系，你闻不惯就闹心=难入睡，多晾晒吧。睡前准备一个强烈味道的水果放枕边改善局部气味，我试过，有效，比如放个柠檬或者橘子什么的。听音乐也有效果，当然是符合当时心理的音乐。半夜自己给自己放摇滚催眠的我还没见过。 发布于 2018-10-05 05:08:35
哥有核潜艇：要么不累，要么累大劲儿了，要么就是喝的不够，牛栏山小二来几瓶，你看睡着睡不着 发布于 2018-10-05 04:43:06
daoduenrenfa：让自己睡的舒服一点就可以啦。或者用手机下载一些青雪版的盗墓笔记，晚上听着听着就睡着了 发布于 2018-10-05 04:39:08
XO(^__^)：晚上可以听些轻音乐，睡得很快，上次就睡得很香，这所以睡得香是淘到了一带有MP3的音乐手电，我很喜欢，睡得也很香，你不防也看看这个手电，我认为很适合我们户外游一族.
http://www.zuichufa.com/zb-1322892-1可以去看看. 发布于 2018-10-05 04:38:58
活在垃圾场(彪)：带上一只棒子，睡不着就给自己一棒子，对着头啊！！！
哈哈~~~ 发布于 2018-10-04 22:41:39
平底鞋918：心里问题,楼主肯定是怕小虫之类的动物,怕睡着了会咬你.有压力所以睡不着.
心里问题,楼主肯定是怕小虫之类的动物,怕睡着了会咬你.有压力所以睡不着.
心里问题,楼主肯定是怕小虫之类的动物,怕睡着了会咬你.有压力所以睡不着. 发布于 2018-10-04 17:13:00
走在风景边：这个现象不单单是在帐篷里，除了在你家里，换个地方你都是如此。这样的问题只能靠你自己解决，这是正常的心理暗示问题！靠自己意志喽！ 发布于 2018-10-04 16:15:40
TA，太天真。：呵呵呵，拿根棍子敲晕。。。虽然有点残忍，但是也是为了你好。。。。 发布于 2018-10-04 14:50:59
乐徒者：说明你还不够累，累了困了，自然就睡了！还有，你是不是感觉在里面特不安全啊。。。 发布于 2018-10-04 14:32:55
hujianian：是心里压力吧，睡前喝点热的，但不要喝咖啡，咖啡利尿。
睡觉时候保暖，干燥的环境能让你睡的更香。 发布于 2018-10-04 14:25:34
轻松，：1,适当劳累，2保持心态平和，3长时间习惯，4减少睡眠时间，5佩戴眼罩 6睡前搓脚 发布于 2018-10-04 14:21:53
wubians：听最不喜欢的音乐（或单调或复合音频），定时15分钟。恐怕用不了15分钟你就进入梦乡了。 发布于 2018-10-04 13:54:35
（雯雯）：哈哈 我原来也是失眠，可是去鳌太四晚上睡滴很香。每天连走带爬上十几小时，想睡不着都不可能。 发布于 2018-10-04 13:40:33
kldkn：数绵羊？不行？说明你体力很充沛，做500组俯卧撑，不信你不睡。还不行？楼主，你神人，可以派你去打废物冰。 发布于 2018-10-04 13:25:36
简爱~：我住帐篷也是不太容易睡着，我一般都是吃两片安眠药睡的，如果想自然睡着我感觉很难。
不睡了 就不失眠了 呵呵 其实住帐篷都遇到这样的状况，自己调节下。 发布于 2018-10-04 13:22:49
wellzz：其实我一静下心来很容易睡着的。可是也经常因为太兴奋静不下心来。
其实有时候也不是累了才会睡着。更多的时候不累也要引导自己去睡眠。深层次的东西我还无法用语言表达。可是，倘若自己出来追求的就是一种开阔和放松，倘若真的能够静心凝神，睡觉不是什么问题 发布于 2018-10-04 13:10:19
自制尖刀：下次走远点~~~给背包加点重量~~~~累了就睡着了。要是想平时练习的话可以在家里睡睡袋，习惯了就好了 发布于 2018-10-04 12:55:56
alaska的猪：本来以为可以喝点儿酒的，不过看来楼主已经试过了，可能喝得不够多哦～
白天折腾得累一点儿吧。 发布于 2018-10-04 12:42:17
dryangfan：人在过度疲劳的时候，的确有时是难以入眠的。徒步的第一天，通常在晚上睡觉的时候，会出现肌肉酸痛的情况，更加不易入眠。因此，我出去的时候，通常带点感冒药（通常里面有抗过敏成分，有点安眠的作用）和止痛药，这两个药吃下去通常可以有个良好的睡眠。 发布于 2018-10-04 12:40:55
slyjbgs：如果在家能睡着问题就不大，适应就行；如果在家也睡不着就有问题了，可以吃些补脑的营养品 发布于 2018-10-03 16:12:35
红颜独醉：:lol你和偶一样。。。。我感觉还是多住住，习惯了就睡着了。。。。偶开始的时候，总怕风把帐篷刮跑了。 发布于 2018-10-03 16:09:41
nmdage：一是还没有累到，二是有什么使你兴奋的吧，我是一个失眠，很严重的都没有问题 发布于 2018-10-03 15:47:21
风格_/~↘：是不是因为户外有风，造成的呀 ！可以买个耳塞。安眠药就免了吧。 发布于 2018-10-03 15:42:32
千山飞鸟：搭帐篷的地方选的不对也很难睡，必须得头高脚低，换个枕头试试呗。 发布于 2018-10-03 15:39:27
公路车：应该是不习惯环境的原因，可以找天气相对比较好的季节去尝试下！ 发布于 2018-10-03 15:33:01
8264Roger：楼主如果是参加完登山，累了就很容易睡过去，而且睡帐篷接触地气，对身体很好。
楼主如果是参加完登山，累了就很容易睡过去，而且睡帐篷接触地气，对身体很好。 发布于 2018-10-03 15:27:29
tonnyx：我也是这样，第一次扎营时到快天亮才睡着。同意7楼的说法：还是不累。真累了就睡得香了。哈哈哈
我也是这样，第一次扎营时到快天亮才睡着。同意7楼的说法：还是不累。真累了就睡得香了。哈哈哈 发布于 2018-10-03 15:26:26
盗火线dhx：1.选用软硬程度和家里床相近的防潮垫
2.使用高度隔音耳塞
3.睡前少吃东西 发布于 2018-10-03 15:25:33
duni16503：可能是换了一个环境不太习惯，如果时间长了，会好的。如果短暂的几天时间在户外的话，还是吃些安眠药，或者让自己疲劳，入眠就快了。 发布于 2018-10-03 15:24:39
塞上雪：我的经验是睡觉前调节呼吸使心情平静下来，想象蓝天、大海、美丽的风景。。。。慢慢就睡着了！ 发布于 2018-10-03 15:24:05
生活多姿彩：造成失眠的原因有很多，其中心理情绪因素也有可能引起失眠。一般不是身体其他疾病引起的失眠，一般可以使用心理和行为引导法治疗失眠。
临睡前可将音乐暗示放松法和语言暗示放松法结合起来。平躺在床上后，选择以古筝等舒缓的音乐为背景，想象自己漫步在一个安静的荷塘月色的环境中，听到周围传来阵阵蛙声，看着盛开的荷花和波光粼粼的湖面，让自己陶醉在这种优美的环境中，放松自己。并在心里慢慢地跟自己说：我觉得很宁静、很放松，我的注意力已经集中了，我的整个身体都觉得如此放松。我的呼吸越来越深，越来越慢。舒适的感觉在全身蔓延。我的眼皮感觉沉重不想睁开了，渐渐地我就会在这种轻松的氛围下进入睡眠。
心理和行为引导法，是通过科学研究的，对失眠患者有很大帮助的治疗方法，其中包括包括音乐暗示法、语言暗示法、深呼吸法、骨骼肌放松法四种，可有效预防失眠。在给病人进行治疗的时候，可以融合我院特色疗法“NAK-1神经元激活体系治疗法”，使病情尽快治愈，治疗达到最佳。
骨骼肌放松法：骨骼肌放松法是一种常规放松法，适合喜欢运动的年轻人。方法很简单，即通过握拳、松手，反复一紧一松来达到放松的目的。
深呼吸放松法：让自己找到一种宁静的感觉，将注意力放在呼吸上，缓慢呼吸，将气吸到小腹。在宋医师的指导下，记者试着采用深呼吸放松法进行试验。深呼吸一分钟后，一分钟内的心跳次数比之前减少了15次。这种放松法叫“龟息养生法”，气功、太极拳等皆以这种方法来调息，这是引导放松的最方便、最实用的一种方法。通过深呼吸可以降低心率，让人处在一种放松的环境中，触动潜意识，便易进入睡眠状态。另外，一分钟内心跳60次左右的人，还能长寿。建议大家持之以恒运用深呼吸放松法，这样有利于身体健康。 发布于 2018-10-03 15:22:35
憨豆_：呃 需要审核，那就改数羊吧。1只 2只 3只………………掀开外帐看星星~ 其实仁兄心事太重 失眠困扰 放开吧 oh yeah! 发布于 2018-10-03 15:20:49
旅行者帅：告诉你个既低碳又有效的方法：随身带个MP3，里面装上历届人大以及政协报告会议的录音文件，睡不着的时候就听一听，你想醒着都难！ 发布于 2018-10-03 15:20:14
驴老踢：听MP3全是音乐的，小点声。一定用耳塞，最好听不见外界声音，听着听着就睡着了。乐曲要舒缓、慢节奏的，千万不要听迪斯科啊、摇滚啊、劲歌劲舞的都不行，听这类歌不但睡不着，说不定一会儿把帐篷都拆了。 发布于 2018-10-03 15:19:31
神行者A：折腾。。。不要过早去睡，不要刻意睡着，点着帐篷灯拿本书看看。。。。。数绵羊~~~~~~~~嘿嘿 发布于 2018-10-03 15:15:57
天涯人海：心里问题 可以在家试着睡睡帐篷
或者帐篷有味道 刺激你神经了
带个眼罩 其实只要还是自我调节没有弄好
要想做头驴 任何地方都要能睡着
要不就没有办法出门了啊 发布于 2018-10-03 15:14:12
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