南城往事：协调性和平衡性。自然是两根要好。 发布于 2018-11-30 10:47:44

荒野大彪客：一般负重穿越正确的用法是双杖，两只登山杖交替前进能节约不少体力，减少负重对关节的压力。如果是腐败游或者照相为主的观光，用单杖也可以，不用登山杖也可以；取决于你自己，买的时候一定不要贪便宜，最次也要买鲁滨逊的； 发布于 2018-11-29 22:52:48

zch：双杖比较好，毕竟能缓解膝盖的压力。根据地形来使用登山杖 发布于 2018-11-27 04:39:15

Hover450：双杖的保护作用非常明显，但灵活性自然降低，鱼和熊掌不可兼得。 发布于 2018-10-02 19:57:13

水中的鱼!：不用双杖的人大部分是不会用杖。用双杖的人也很多不懂用杖。
杖并不是拿在手里，撑在地上就行了 。
用的好的，省力还走的快、还不判脚。
（一般情况下， 杖尖的落点不会在双脚前） 发布于 2018-10-02 18:43:39

windsing：大部分情况双杖，某些下山线路太险，需抓支撑物的情况下才用单杖。 发布于 2018-10-02 18:30:37

gager2000：个人觉得，一般登山，单杖安全性更高，平衡和重心个更容易把握，还能空一只手应急，对于膝盖保护，单杖和双杖效果一样，除非你是蹦着上下山。
对于没有树木和怪石的山，双杖更省力，雪山双杖探路效果好的。
所以对于绝大多数环境，还是单杖好。 发布于 2018-10-02 18:09:47

叶非：膝盖疼过几次。
以前使用单仗，现在使用双仗。
双仗对保护膝盖缓解膝盖压力起很大作用，大力推荐户外使用双仗。单仗主要是起稳定作用，于双仗对比，其保护膝盖作用也相差很大。 发布于 2018-10-02 18:05:48

一起来户外-joke：一直双仗的飘过,上次武功山把一根杖子借个MM了,后一天明显感到吃力 发布于 2018-10-02 18:03:38

南云山：双杖在一般的路形驴行中，能更省力，也更平衡，更能保护膝盖；除非是复杂的路段，比如要野爬等，那单杖效果更好。因为我当初也是用单杖，又改用双杖，感觉很好，后来看到户外没人用双杖，不好意思用，又改成单的，但体会到双杖的好处，现在一直在用双杖了。 发布于 2018-10-02 17:57:57

开升：北方地形适合双杖
南方要攀爬的地方和路窄杂草太多，单杖能腾手出来

双杖确实省力，可以跳着走，走习惯了对胳膊锻炼挺大
还有就是你得习惯别人向你借一只的时候，得有勇气拒绝 发布于 2018-10-02 17:29:28

户外飞扬99：

登山杖是登山穿越活动必不可少的户外装备之一。在户外，经常看到有人用单杖登山，有人却用双杖，究竟是单杖好还是双杖好？不同的登山杖又该如何使用呢？下面笔者结合实际经验分享一下吧！2022185520221857单杖双杖因人而异 其实，登山使用单杖还是双杖这要因人而异。双杖能够更有效的保护膝盖，而单杖则在关键时候，能让人有一只手去扶一下旁边的树或者石头。上次去小五台，一行20人，只有我们7个人用双杖，来双杖不流行啊！我当时这样想，据我的观察，使用单杖的朋友，他们的登山杖一般都是用来起稳定作用的，在行走的过程中，他们手上用的力不大。我为什么使用双杖呢？首要原因是为了保护我的膝盖，我在行走的过程中，登山杖是很用力的，一天下来，双臂都是酸的，但是这样下来，膝盖就减压不少了。另外还有一个很重要的作用，那就是湿滑的路上，行走更稳定。所以自从用上了双杖，我就每回出门必是双杖，我那KingCamp登山杖KA3619红绿两根，就像是双胞胎一样，从不分离。20221863建议使用双杖 根据我超过20次，全程23公里山野行走的经验和教训来看，单杖只能起到支点的作用，不能给膝盖减缓压力和冲击。所以，一般人负重超过20公斤，或轻装超过5小时候以上，或超过32公里的，就应当配合双杖保护膝盖，体质好和差的人上下浮动一些。另外，双杖的使用解决了步行健身运动上肢运动不足，以及运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用。行走时，特别是山路行走时（上山和下山）有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。而两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。而两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。
如何使用双杖
很陡的上坡，可以把两跟杖一起插在高处（这时的登山杖的高度调的应该比在平路时走的要低一点，以便于吃力），双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。 很陡的下坡，这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。 路况不好的平路，把重心放在杖上（这时登山杖的高度应该调到前臂和大臂呈90度为宜）。可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。
路况好的平路，如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。
登山帐看着不起眼，但是作用大的很！既可以帮助我们节省体力，又可以减少膝盖的磨损。为了有效地保护膝盖，建议大家进行登山徒步穿越等户外活动时，最好用双杖。
发布于 2018-10-02 17:13:31

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