woxiaochao：疼时请注意休息 别逞强 可以用热毛巾捂捂 插点止疼膏或油精 每天可以拉拉韧带 适量晨跑 单车骑久了也对身体不好 发布于 2018-09-10 14:08:07

梦中闲人： 16# chenli780104


这个不错，不管有伤没伤度应该做做。 发布于 2018-09-10 11:11:38

推车上坡：lz可以网上google一下“髂胫束摩擦综合症”或“跑步者膝”，看看你的症状符合不.

问题可能出在lz的座包偏低，lz可以考虑调整一下做包的位置。 发布于 2018-09-10 08:58:52

刀疤痕：我和楼主的差不多，中秋发作，到今天还没好利索，也快1个月的时间了。 发布于 2018-09-10 08:56:56

littlyprince：如果是初次骑行的话会有一个适应期，自己多注意点了，最好不要强行发力，慢慢调整，很快就会好起来的。 发布于 2018-09-10 08:54:34

呼巴嗨儿：昨天长途骑行170公里，膝盖外侧大腿骨和小腿骨连接处疼痛难忍，不能发力登踏，上坡尤为严重，回家后，走平路感觉不疼，一旦上楼梯或膝盖弯曲就很疼，只能扶着栏杆挪。以前也经历过，没有任何治疗后一周痊愈。有没有哪位朋友也曾有此经历，我不想这么早就结束喜爱的运动啊！谢谢啦！
我骑车已经有两年时间了，只是这次强度大了点，因为早上气温还是低，我特意带了护膝，可还是疼起来了，以前也有不适，只要不是大量上坡用力登踏都不会很疼，只要休息几天就会好些，看来以后要避免长途了。
6# chenli780104

我和你的症状有点相似，不过我是膝盖外侧疼痛不是髌骨，不知道这个髌骨带能不能起到作用？如果用那种可调松紧的护膝是否有更好的辅助作用？
7# 推车上坡
回复7楼，我看过你说的“髂胫束摩擦综合症”了，很相似，建议喜欢骑行的朋友都学学，预防腿部损伤。非常感谢！ 发布于 2018-09-10 08:49:10

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