雨555：

沿着弯道骑行应该很容易。观察一下水顺着排水沟蜿蜒前进的情景。沿着最自然的线路，液体由于重力，沿着最能保持动力的路线蜿蜒流动。还有更自然的嘛？

直到那次在法国南部我撞上护栏，飞进葡萄园的那一霎那，我认为我才知道如何流动。毕竟，我的声誉和职业是建立在我能够完成最后一圈并第一个冲过比赛终点的能力上的。但是，当我躺在荆棘丛中满身伤痕、半梦半醒之际，有一件事变得很清楚了：我一直自认为自己的过弯技术很好。而当面对那个难以想象的陡峭、蜿蜒的比利牛斯山下坡时，我的技术没能成功。

从那天开始，我开始学习基本的过弯技术，不断地了解自行车如何转弯以及如何能更好地转弯。就算是现在，职业公路比赛生涯结束的几年之后，每次骑行中都会加入不同形式的转弯练习。我们还在Carpenter/Phinney自行车训练营教授这些技巧，那里的每个人每天下午都在停车场绕桩练习。在同样的环境中骑车，你也可以练习这种技术，学习信任你自己和你的自行车。一定要找一个安全的地方练习。练习时不要离其他人太近，否则一个失误会造成一群摔车。

我习惯按照身体与车的相对关系以及身体和自行车的倾斜角度将过弯分成三种风格。如果你学会这些风格的力学知识，我保证你的骑行能够更安全也更有趣，不论你如何骑行。

直立转弯

车身越直立，越不容易从你身下溜走。根据这个准则，一群人推荐转弯时自行车应该尽量直立，只通过转动车把操纵转向轮。

这种方法在特定情况下确实管用，例如，柏油路面由于潮湿、油渍或沙粒而变得很滑时，尽快保持车身直立，用较低的速度通过会更安全。这样使侧向的力量降到最低，使牵引力向下。问题是，当自行车直立时，如果速度大于15英里/小时（24公里/小时），转向就开始费力了。想要用这种方法快速过弯的话，你必须向弯道的内侧倾斜身体。因此，在大多数情况下，我发现这是效率最低的转向方法。它让你头重脚轻，一旦你这样做了，再想改变路线就几乎不可能了。

倾斜

以较快的速度特别是通过大缓弯只要倾斜一下，自行车就会划出漂亮、安全、宽阔的弧线。在滑雪运动中，这叫做倾斜身体。这可能是最普通的过弯方式了。其实也没什么特别的，就是人和车一起倾斜，遵循自然的路线。你真的不需要做其他什么事，只要将重心放在外侧脚踏（应该在六点钟的位置）上，根据弯道的弯度，与车一起倾斜。

以不同的速度通过不同弯度的弯道时，到底需要倾斜多少，唯一能确定的方法就是去试。在不熟悉的地方，我喜欢用这种方法通过我能清楚看到出口的连续的弧形弯道。你需要相信你的外胎不会侧滑。优质的轮胎除非受到外力否则是安全的。作为测试过极限的人，这一点我可以想你保证。我还发现，这种方法对湿滑的沥青路面同样奏效，只要不是油类。

反向转弯

现在让我们兴奋一下，说一说反向转弯，在我看来最有价值的过弯方法。这不仅是最快的过弯方法，而且还可以让你在倾斜的同时纠正路线。

想要了解反向转弯，找一段没有车的直道，握住下把，随着速度的增加，试着快速用左手向下压，看看会发生什么。车向左倾斜，然后向右偏转。其实，原理很简单。具有一定速度的自行车身成一角度时就会转弯，而最容易让车形成角度的方法就是将车把推向与你想要转弯相反的方向。

你说不可能？自己试试吧。将车把推向另一个方向。你的车会向着你推把的方向摆动，然后快速做出反应，朝着相反的方向前进，也就入弯了。当你花越来越多的时间练习反向转弯时，加强骑行姿势会有帮助。把手放在下把上。重心放在外侧脚踏上。内侧膝盖指向弯道。推把时伸直内侧手臂，不是突然发力，而要持续发力。

在转弯时你可能会遇到一些意外的障碍，这是反向转弯的美丽就开始闪耀了。你可以立即改变路线，只需要或者在车把内侧施加更多压力（缩小转弯半径），或者把车身拉直（增加转弯半径）。只要记住，如果把车拉正，转弯的能力会大大下降。因此，一旦越过障碍，应该立即向下推内侧把，继续转弯。

保持放松。保持身体放松让你能够在车上自由移动，可以影响过弯的路线。当自行车转弯时，你的身体会自然地调整重心，与自行车的角度平行。（在滑雪运动中，这种方法叫做反弓（angulation）。就是在转弯时将大部分体重保持在中心位置。）

下坡和刹车会将你的身体向前推，增加前轮的负载。防止这样的方法就是向后推身体，沿着车身的方向放平你的上半身，均匀分配体重。

为了在进行反向转弯时保持良好的身形，将内侧膝盖朝向弯道，伸直内侧手臂，向下推车把，使车与身体形成角度。

回报

1990年的环法让我度过了痛苦的一天。在LuzArdiden一站中，有两座大山要爬，我和队友SeanYates努力爬到山顶。在我们面前的是10公里的下坡，然后是陡峭的图玛列山（ColduTourmalet）。

二话不说，我们像子弹一样冲下无尽的山坡。将精神完全集中在我前面的路上，拐过无数的急弯，超越无数好像被粘在路上的掉队者。这是我一生中最令人兴奋的骑行，因为，当关键时刻来临时，我已经做好了准备。无论下一个弯怎么样，我都有绝对的信心，我已经拥有了掌控的技术和信心了。

练习过弯技术，你也可以拥有同样的信心。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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