圆嘟嘟：气温高可以少吃点或感觉饿了再吃，气温低一定要保持肚子里一直是有东西的，要不全身发冷，再吃东西起码要20分钟左右身体才会热起来。 平路速度不快的话可以少吃，骑山路爬坡也一定尽量保证肚子别感觉饿，要不腿发软使不上力。。。纯个人体会。。 至于吃什么我感觉看个人习惯。。 发布于 2018-09-26 16:48:36

ddss634：我是骑行途中随时都有可能停下来补充一些能量，主要是水和压缩饼干，找到合适的地方再吃正餐。我也是，没时间就吃点巧克力 发布于 2018-09-24 23:43:54

影无踪：我骑两百公里只吃了两块压缩饼干和两瓶山泉，一下车腿肚子直发抖！！ 发布于 2018-09-24 23:39:04

killers002：每个人的体质不一样 但前提是不能饿着骑行 也不能挣着骑行

至于营养
有些人不吃肉感觉就没力 但有些人影响不大

还是那句话 根据个人在当时的情况而定

自己多骑几次 就能体会到 发布于 2018-09-24 23:14:58

马甸小唐：有经济条件的话，一天的随车零食：3个鸡蛋+2瓶红牛+1瓶脉动+1瓶营养快线+1瓶矿泉水或开水+双汇玉米肠若干+萨琪玛或威化若干+奥利奥或压缩饼干一袋（个人喜欢奥利奥），牛肉干就算了，费力气的食物坚决不吃，巧克力容易化并且太甜吃完喝水浪费水资源很有可能后面几十公里没有卖水的。

总之一点，早点必须吃饱，中午可以8成饱但绝对不能吃撑，个人吃多了就想睡觉，下午骑车像梦游，真有骑着睡着的时候，晚上一定吃好吃饱，最好再早晚各上个WC~~~

路上只要休息就补充零食，防止产生饥饿感。 发布于 2018-09-24 23:11:42

骑行之旅：

长途骑行（12小时2百公里以内为前提条件）我的水瓶里装的不是水，而全是稀粥.
没有前提条件的话，按正常一日三餐进行. 发布于 2018-09-24 23:01:34

明锐骑士：楼主所言甚是，个人感觉吃饱不吃撑很重要，有一次饿急眼了，大吃一顿，结果路上耽误了一个多小时，非常难受。

后来每次我都是吃高热量的东西，但是一般八分就好。舒服！ 发布于 2018-09-24 22:57:19

ilovebike：我是骑行途中随时都有可能停下来补充一些能量，主要是水和压缩饼干，找到合适的地方再吃正餐。 发布于 2018-09-24 22:55:51

男儿重横行：个人身体条件和路况不同，安排也不同。我骑长途一般不吃正式的午饭，而是一小时休息一次的时候就吃点干粮，始终保持肚里有食的状态（避免血糖降低过多，产生饥饿感和劳累感），晚上就多吃点，也是以淀粉类为主（和短途高速不同，长途慢速情况下，消耗不了太多的蛋白质，而是要比照长跑的营养，以淀粉类和糖类为主，所以不需要吃太多肉类，而以米饭、面条为主食）
这个话题说起来就比较大了，有空私聊。 发布于 2018-09-24 22:54:51

琅琊客：长途骑行中合理饮食，对于保证长途骑行和身体健康十分重要。我在长途骑行中，渐渐积累了一些经验和体会。我想把我的经验和体会总结一下，愿能对骑友有所帮助，使骑友们玩的更开心轻松。但每个人的情况不同，生活习惯也不一样，不一定适合所有的人，还请多包涵。 勤吃，每3到3个半小时吃一次饭。我在长途骑行中一天要吃五次饭：三次正餐、两次加餐。7点左右吃早点，一般在骑行1到2小时后；10点半加一次餐；中午1点以后吃午餐；下午4点半加一次餐；晚上7点左右吃晚餐； 少吃，吃饱不吃撑。少吃不是说不吃饱，而要吃饱不吃撑。早、中、晚三次正餐都是要吃饱而不要吃撑，因为吃饱后半个小时就能够正常骑车，吃撑后要1个半小时后才能恢复正常骑车，差别很大。吃饱的感觉就是胃不挤压心脏，吃撑的感觉就是心里有点难受。 营养。营养的标准是不一样的，条件好的可以带上牛肉干、火腿肠之类，营养自然可以保证。但对于条件一般或条件不太好的骑友来说，一天能保证吃4到5只鸡蛋，中餐再有些肉、鱼等荤菜，就可以基本保证营养了，这样长途骑行对身体不会造成任何危害。 补充盐和糖，多喝一些汤水。盐可以加在饮水中，糖可以多吃些水果补充。吃水果可以补充一些糖并有效的减轻疲劳。多喝一些汤水，如混沌、水饺等，可以使你的骑行更加舒适轻松。
回复 男儿重横行 的帖子

是的，各人的情况都不一样。
我现在已经养成了一天骑行200公里以上吃5次饭的规律，再加上一些水果，感到身体不亏。 发布于 2018-09-24 22:53:56

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