千公里以上长途骑行对身体关节怎么保护?

狼族大少：首先要有个正确的骑行姿势，腿一定要蹬直，另外就是多踏频，常用变速
回复 在雪地里撒欢 的帖子

20%左右弯曲？？
没听过哎
我都是前脚掌蹬踏脚踏板，腿略有弯曲，具体数字还真不知道
发布于 2018-10-01 15:42:06

zzll4367：低档快蹬慢骑，不要追求时速，不然膝盖坏了，有你受的，膝盖酸胀就休息一天 发布于 2018-10-01 15:26:39

金3：首先选车重要，走长途最好别骑山地，颈肩负担大易疲劳，尺寸要合适，以大梁不卡蛋为准。其次找准适合自己巡航时的踏频，啥档位最舒服多骑多练就能摸索出来。正确的姿势是脚踏在最低点时膝盖稍微弯曲而非绷直，胳膊也一样，呈自然弯曲状。把位高低调整好，切勿求酷而过低，否则容易压迫神经导致小拇指发麻。骑久了多活动腕关节，神经受损可不是闹太套好玩的，骑个三四十公里下来走走接接地气儿。骑行时膝盖劳损最大，平时多做做深蹲强壮骨骼关节，骑行的时候最好带上护膝。骑行时间长了脖子会自然往前延伸，所以趁休息时多做做仰脖运动舒缓颈椎，晚上去正规足个聊放松放松，背包能不背就不背，背也别整太多，以保护颈椎。 暂时先这么多。 发布于 2018-10-01 14:55:06

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