lvshaner：1．体操 gymnastics 2．游泳 swimming 3．击剑 fencing 4．举重 weightlifting 5．棒球 baseball 6．篮球 basketball 7．排球 volleyball 8．乒乓球 table tennis 9．足球 soccer 10．跳水 diving 11．马球 polo 12．水球 water polo 13．垒球 s。 发布于 2018-12-01 04:08:07

zch：在山地森林里，是现今比较流行的活动， 发布于 2018-11-27 14:48:39

jj姜姜：在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。 发布于 2018-11-27 13:56:46

好人梦好：我不太明白，来学习的，长知识 发布于 2018-11-27 12:48:35

木易~666：穿越野外的跑步简称越野跑 发布于 2018-11-27 12:35:52

一只野驴在洗澡：一定主要脚下，因为在野外，跑之前一定要活动筋骨 发布于 2018-11-27 11:40:25

北极熊的春天：越野跑现在遍地开花，真假难辨！大家很有必要一起讨论下，这个帖子很及时 发布于 2018-11-27 11:36:02

icxom：受教了，谢谢分享 发布于 2018-10-29 11:43:37

逊克行者：学习 谢谢分享 发布于 2018-10-29 11:07:13

净源：欣赏 支持好友 发布于 2018-10-29 05:38:26

ning馨儿：支持好友 学习 发布于 2018-10-29 05:22:18

Magicstone12：每年12月中旬左右由壹基金举办的盐田山地马拉松，实在山地、丛林举行的，就是一场典型的越野跑 发布于 2018-10-29 05:08:33

Magicstone12：感谢楼主分享，图文并茂，详细解释了越野跑 发布于 2018-10-29 05:08:13

高原郎子：非常精彩，欣赏支持好友！ 发布于 2018-10-29 05:06:57

沙漠红柳树：谢谢普及知识。 发布于 2018-10-29 04:44:57

鸭哥：非常精彩，欣赏支持好友！ 发布于 2018-10-29 04:41:47

柳河汀：欣赏支持好活动 发布于 2018-10-29 04:41:01

武功山神：精彩活动欣賞支持 发布于 2018-10-29 04:40:32

忍辱负重：

（以下图文来自度娘）28440204

1、简介：
越野跑（cross-country race）是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。

早期越野跑比赛方法是主办单位事前不宣布比赛路线、距离和目的地，在比赛前派人引路，沿途散发红白纸屑，运动员按纸屑标志追踪。跑程多为崎岖小径，或爬障碍、穿丛林，或越沟渠、过独木桥，以先到达目的地者为优胜。现在的方法则是，先确定路线、距离、举行日期，在有充分准备条件下进行比赛。越野跑已日益盛行于世界许多国家。国际田联专门设有越野赛跑委员会 ，每年举行一次世界越野跑锦标赛，赛程男子成年组约12千米，女子组4千米 。计分方法多参照团体赛跑或由主办单位规定，不设世界纪录。越野跑不仅能提高人体的耐久力，锻炼内脏器官，还能培养勇敢顽强、灵敏以及吃苦耐劳的优良品质。
与跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，由于我们需要蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部，所以效果是能够得到更强壮的双腿、后腰和腹部。 一般来说你可以先跑上3—5公里，然后找一个开放的地方做做高抬腿、后踢腿等动作，这些锻炼可以帮助你提高速度，改善体形和增加力量。以一个体重60公斤的女性为例，她运动一个小时消耗的热量是2440焦。
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2、现状
在大自然的青翠郊野上进行越野跑不单是体能和意志力的重大考验，亦同时能让人抛开优虑，洗涤繁嚣，所以目前不少都市人都喜欢远赴风景如画的茂密山区作越野跑。

时至今日，越野跑的场地已从传统的崎岖山路，延展至市区或市郊，例如，美国纽约的中央公园便是越野跑的热门地点之一。美国的各大城市亦趋向在市郊兴建更多慢跑区，以方便越野跑的爱好者，并藉此向都市人推广这项有益身心的运动。
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3、特点
定向越野的越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑（在途中常常需要停下来看图或定向）。这种在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行。在这种情况下，所有参加者的全身，特别是呼吸与心血管系统都将得到较大的锻炼。


发布于 2018-10-29 04:40:22

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