michaelliuxun：很正常，爬后拉伸一下小臂，爬几次就适应了。不用专门训练，多爬就好。 发布于 2018-11-16 10:45:58

Judgezhang：小弟新入攀岩圈.今天去了当地的岩馆.玩了一会儿.
回家之后手指无力,小臂胀痛.
这种情况正常吗?
什么时候会消失?
小臂和指头力量平时在家怎么练? 发布于 2018-11-16 10:20:57

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