juju14：看你身体素质好点的话可以2km起步 每周加量不超过10%会是安全的，一双好的跑鞋很重要。 我一般一周都是4天左右。周末加量。隔天跑的话身体会有一个适应和休息的过程 不建议刚开始就跑的很猛。 初练跑慢点。我一般围着广场跑 偶尔跑山或者公路。注意的一点是身体一旦感觉不适马上停下。量要慢慢加 速要慢慢提。不可急功近利。 发布于 2018-11-12 10:56:22

奔跑的司南：跑步这东西、四然对身体好，但确实得量力而行、我就是、年轻嘛、不知轻重、现在脚踵跑伤了，没管、后来也不知道好没好，反正呢个不痛了，后来膝盖又跑伤了，不行了，一直到现在都很少大跑了。对于跑步，如果只是锻炼身体一般一周三四次，包含一次较长的就行了，长度因人而异量力而行，差不多也就收、别身体没练好反而练跨了，新手的话要循序渐进、先短一阵子再跑长的，否则吃不消，别逞强、认为自己可以就连续几天长的、特别注意要热身。跑步场地也因人因环境而异，找自己周边喜欢的地方、跑步本就是愉悦身心锻炼身体的，最好不要跑大道、车多、这一点要注意的 发布于 2018-11-12 10:56:15

户外和尚：以前没有跑过的话，第一次跑步量不要太大，自己恒定，跑了之后来一段慢跑，让你的身体从高强度中慢慢缓下来。第一天跑了之后身体会出现酸疼，坚持大概一周的样子，你的身体机能适应之后就好了。如果训练之后感觉脚走路都很酸，晚上睡觉的时候可以把脚用东西垫着，第二天会好很多。 发布于 2018-11-12 10:54:24

mboutside2011：这里有很多人是天天跑的 也有一周跑几次的 。
根据每个人情况，每次跑的距离不一样的。自己量力而行就好！这里的朋友有三五公里的，有10公里的 也有20公里的
基本都在公司或者小区附近的公园 马路等 主要还是为了方便吧 有时间的话，就会选择一些好的场地

我也是新人，选择安全的场地，一定要量力而行 且做好跑前跑后的拉伸准备 发布于 2018-11-12 10:53:59

行者1人：新人求教几个问题，望各位朋友不吝赐教。一是大家每周是不是天天都跑？二是初练的话每次大致跑多长时间跑多远？三是大家都在哪里跑，在自己的小区里，还是附近找个学校，亦或是到大街上，或是坐车到野外再跑？四是新人初练需要注意哪些事项。谢谢各位指点！ 发布于 2018-11-12 10:53:52

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