讨论个小问题：怎么保养膝盖。。。背景：以前上学时候踢球，折返跑比较多，再加上喜欢跑步，好像就伤了膝盖。大部分时候没感觉，偶尔会有不舒服的感觉。打算长途骑行，北京-北戴河，北京-河南，北京-呼伦贝尔，如果膝盖不好，害怕成为定时炸弹，那就没法回家啦。版上各位平时是怎么保养膝盖的？很想知道。

男儿重横行：2L的资料很全面了。
膝盖伤了，想完全恢复基本不可能，只有一个办法，就是增强周边肌肉力量，给膝盖加一层强力的“保护套”。如果对于健身不是很了解的话，建议就做一个通俗易懂的动作：马步。哈哈，这不是开玩笑的，最开始的时候（可能是力量不足，也可能是伤情严重）可以背靠着墙壁来练，然后慢慢增加强度。试试吧，没坏处的。 发布于 2018-09-28 03:28:48

小白の船：

看来骑车虽然锻炼身体，还是以保护身体为前提条件啊
凡事不可蛮干，那些动不动彪上30km的大妞们，十年后等我来挑战吧{:5_133:} 发布于 2018-09-17 15:38:46

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