schwll：我一个同事，和你一样的状况，最后的结果就是把自己搞残了，现在路都不能走，拄拐杖！ 发布于 2018-10-21 13:24:44

河北飞翔：关节损伤是不可逆的，严重的话疼痛会伴随你一生，一定不能大意。 发布于 2018-10-21 13:02:32

河北飞翔：这样的情况必须休息半年以上，不能参加任何运动，减少关节的损伤。 发布于 2018-10-21 13:02:28

幽灵点点：1,我都是前2后567，如果上坡累前2后234都试过，所以，不算大力型
2,上坡倒真没下来推过，上到后面，前２后２都在踩，这样感觉不费力，但速度好慢
3,不比速度，比不起啊:lol
4,那是两个月后去了，深圳的一个活动，现在报名５０００+了，
5,现在每周要骑会，持续锻炼应该会好点
谢指导与解答:handshake 发布于 2018-10-20 19:06:29

、小邓：还是坚持骑了200KM，看来目前的骑行活动比你一辈子的事重要了。 发布于 2018-10-20 18:49:59

虚荣心：1.别用太高的齿比
2，爬长坡陡坡，下来推，没关系。
3，不要和别人比速度。
4，再骑200公里长途，膝盖会废掉的。
5，膝盖伤好不了的。要适度运动。 发布于 2018-10-20 18:35:05

reflection2：休息。
运动过量了，膝盖承受不了，肯定会出问题。
去医院好好检查，身体好了之后再慢慢恢复性骑行。 发布于 2018-10-20 18:31:25

king_。：去医院检查麻烦的很，韧带软骨 需要做共振才看的出来， 建议看看你那附近有没有体育学院 找里面教生理的教授，一般都是很好的运动损伤医生 发布于 2018-10-20 18:28:03

幽灵点点：哎，也没办法，求个心里安慰，两个月后有200km活动，怕伤跑不完 发布于 2018-10-20 18:24:41

c--c：恩，还是去医院看看
不过话说回来，很多医生看完了之后还会问你打算怎么治…… 发布于 2018-10-20 18:22:13

幽灵点点：第一次出现是在8月17号左右，晚上夜骑一开始微痛，继续10km左右后只能下车走，到家后不能上楼梯，第二天喝了蛇酒，晚上好了，一周后跑200km，途中60km后开始疼痛，至后面150km都是不停变档完成，一上桥都是落在最后～～最近休车，但偶尔一次单腿下蹲时发现左膝盖还是有点异样，怎么办？怎么恢复？求知识，谢谢，

发布于 2018-10-20 18:19:56

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