江城小号手：

近日，京城某车队冬训骑行正如火如荼的进行中定眼一看发现队伍中xx哥的车架上绑着3根香蕉好家伙，这招不错，省的伸手从后兜里掏了不料，出发不到10公里，“咚”的一声，只见一根香蕉掉在了地上“咦。难道没绑紧？”xx哥内心虽不舍，但队伍节奏不停心想为了捡一根香蕉还得停下来调头回去然后还得自己追上来，不太划算“算了，姑且就忍了，这不还有两根嘛。”待会少带点风，多留点体能，还是能撑过去的没过多久，在一次激烈的摇车攻坡之时，车架晃动幅度太大！结果...又掉一根！！天生不擅长爬坡的xx哥，生死咬着大部队爬到半路，哪还顾得上捡香蕉！？终于熬到坡顶，肚子微微发饿，差不多该来根香蕉了但转眼间便进入下坡模式...xx哥咬咬牙“安全起见，放完坡再吃！”万万没想到，在过一个180回头弯之时，采用反向过弯法的xx哥由于速度过快,以优雅的姿态，飞进了路边的树丛好在是侧滑，草地也厚，xx哥赶紧站了起来，拍了拍身上的尘土，安全着陆但当扶起自己的战车，才发现...最后那根香蕉...没了..三根香蕉全掉了！一根儿没吃着！xx哥哭晕在路边小编笑晕在被窝里不过话说回来，像很多自行车运动员一样，为什么xx哥在训练时会选择香蕉呢？而且仔细观察你会发现除了自行车运动，在很多运动项目当中，特别是耐力运动项目，都能经常见到香蕉的踪影铁人三项皮划艇足球网球
香蕉究竟为何神物？为什么如此受运动员的青睐？今天，就让小编带你探究其中的奥秘！★经典案例★许多著名运动员都喜欢吃香蕉，英国英温布顿网球明星餐厅为供这些明星的需要，每天要进70多公斤的香蕉。竞技运动员说，这种水果能增加竞技能力。英国足球明星戈登·斯特罗恩确信，他36岁还能保持最佳竞技状态是因为他经常吃香蕉。
奥林匹克标枪冠军史蒂夫·布莱克每天吃5只香蕉，他深信，他要扔到90米远这个他尚未达到的成绩就必须依靠这种“药”了。医务人员发现，这种水果的能量被人吸收的时间较其它水果长，大约有45分钟到1个小时的时间。参加耐力类运动如自行车运动、铁人三项的运动可以长期利用香蕉作“能量储存器”。最近，美国等国家科技研究人员，对香蕉的健身研究取得了新的成果，认为香蕉含有的纤维质、蔗糖、果糖和葡萄糖等主要成分，可提升人的基础功能。例如两枚香蕉，即可以维持提供90分钟剧烈运动的足够能量。这也是世界很多著名运动员以香蕉为首选水果的主要原因。那么香蕉对于运动训练的好处都有那些？香蕉是钾的‘仓库’
1保护心脏：随汗液奋性的维持密切相关。对于心血管系统，低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末稍血管扩张，血压下降等。钾是心脏活动重要的离子，犹如空气中氧于人。运动过程中大量出汗是导致人体缺钾的重要原因之一，特别是像马拉松，铁人三项，自行车运动这样的长距离耐力项目，运动员在训练、比赛过程中经常会大量出汗导致体内离子的流失。每100克香蕉中就含有330毫克钾，1.3毫克钠，29毫克镁，对运动过程中补充人体所流失的离子、保护心脏起着不容忽视的作用。2有利于运动后缓解疲劳:钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持着细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓，肌肉酸痛，四肢无力。香蕉含钾量丰富，有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。另外，香蕉中含有的镁也有促进疲劳消除的作用。香蕉是优良的运动能量来源长期以来香蕉被认为是运动和休闲活动很好地运动能量来源，在美国阿巴拉契亚州立大学人类功能实验室进行的一项研究还提出了香蕉在运动方面的其他功能。该项研究的主要目的是比较香蕉和碳水化合物运动型饮料在自行车运动员中所起的作用。结果表明，运动型饮料和香蕉对运动所起的功能是相同的，但是食用香蕉还有以下3大优点：1.香蕉给予运动者的能量高于运动型饮料2.香蕉比运动型饮料的营养价值高，香蕉含纤维素、钾、维生素B6和抗氧化物等3.香蕉中糖分分解所释放的能量比运动型饮料中的能量更加健康在此次调查研究中，骑自行车的人参与山地骑行75公里，历时2.5~3小时，每15分钟饮用一杯运动型饮料。或吃半只香蕉。在运动前后对车手采集血样进行代谢分析，分析了100多种代谢产物。研究人员指出，运动方式不是问题，大部分运动员表示更倾向于选择香蕉而不是运动型饮料，因为那只是一种糖水而已。此项研究为运动员提供了更对能量的选择，可以在运动前后选择更加健康的碳水化合物原料，即香蕉，与运动型饮料一样可以提高运动成绩。香蕉方便携带得益于香蕉长条的形状以及合适的大小，在运动训练中携带十分方便。你可以背在背包里绑在车架上插在后兜里固定在坐垫下面香蕉相比能量棒和糖浆1.糖浆便于下咽，但在饥饿状态下难以提供饱腹感；能量棒能提供饱腹感，但在运动过程中往往较难下咽。相比二者，香蕉既容易下咽，同时又能提供一定的饱腹感。
2.能量棒和糖浆的塑料包装难以被土壤分解，对自然环境有一定的污染；而香蕉皮100%属有机成分，易被土壤分解，回归自然，不易造成环境污染。（2015北京国际铁人三项赛某一角落）3.香蕉价格美好，采购方便香蕉可以当头盔戴：2015年环法自行车赛，BMC车队“香蕉”盔惊艳四方于是，从这以后，众多车友也拥有了属于自己的香蕉头盔
（香蕉盔仅供娱乐，为了生命安全骑车还是得戴真头盔啊。。。。。）除此之外，香蕉还有一定的的保健作用：减轻贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素，减轻贫血降血压：香蕉富含极高量的钾，但盐分低，适合高血压者食用。同时香蕉也能减少心肌梗塞和脑溢血的危险降胆固醇：香蕉对胆固醇高的人有很大价值，因为它脂肪含量少，含碳水化合物多健脑：研究表示，香蕉所含丰富的钾，能提高学生的专注力，在他们致力于读书学习时能提供动力消除便秘：香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常功能，食用香蕉能消除便秘退肿消炎：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎防止胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的膳食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期胃溃疡患者，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。绿香蕉能使人不易患胃肿瘤，因为它有增强胃黏膜的作用戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，以及钾和镁，可以复元戒烟者因为离却尼古丁刺激的影响另外，香蕉还有稳定情绪，缓解压力，预防中风，缓解眼睛干涩等积极作用，是日常生活的得力“定心丸”。（注：空腹不宜吃过多香蕉，因为很可能导致大量的钾同时进入血液，使心脏负荷增加易发生危险（身体缺钾容易引发肌体功能失常，过多的钾也会如此）极为平凡，却极不简单的香蕉，不论对是运动训练，激烈的竞赛，还是日常生活，只要使用得当，无疑将成为我们日常生活中一笔宝贵的财富。愿你在刷新PB的路上与香蕉同行还不赶紧来根儿香蕉！？
发布于 2018-11-25 02:22:54

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