户外活动中，崴脚了怎么办？

zch：赶紧坐下，检查是否骨头受伤，慢慢活动，有条件进行冷敷，没条件的休息一下，缓解看情况。 发布于 2018-11-30 15:45:12

南宫冰羽：学习了，记心里。 发布于 2018-10-18 16:30:12

星慧：太棒了 长知识 ，对平常生活急救也很有帮助！谢谢 发布于 2018-10-18 05:30:54

霞客张sir：感谢分享，对平常生活急救也很有帮助！ 发布于 2018-10-17 10:11:57

怕热：学习了，谢谢分享 发布于 2018-10-17 08:59:00

天马行空HUJ：知识就是力量！支持！ 发布于 2018-10-17 07:30:26

献章：学习了，支持！ 发布于 2018-10-16 18:05:44

依兰.：谢谢
太棒了
长知识 发布于 2018-10-16 18:03:20

逊克行者：学习学习，感谢分享户外经验，谢谢 发布于 2018-10-16 17:37:48

森野苍鹰：学习了！！！ 发布于 2018-10-16 16:48:24

爱在男儿志：曾经崴脚了，结果用热水跑了一次，晚上疼的我是死去活来啊！以后记住了要冷敷！ 发布于 2018-10-16 16:43:17

bj杰米：支持好友精彩活动！ 发布于 2018-10-16 16:37:15

xuan2000826：好贴！收藏了！ 发布于 2018-10-16 16:35:10

顺顺：哈哈，小宝，你好给力~啥样的贴子都能发。。。。 发布于 2018-10-16 16:34:47

天天吃菜：支持分享，学习了 发布于 2018-10-16 16:32:45

淡薄客：学习了。。。。 发布于 2018-10-16 16:30:48

逍遥客小宝：户外活动，这本来是件很快乐的事，不过经常有人一不小心就遭遇崴脚。下面同大家分享一个5步紧急处理法应付这个紧急事件的方法。 　　第一步：休息 　　立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。 　　第二步：冷敷　　冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。特别提醒：刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。 　　第三步：抬高患脚坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。 　　第四步：用药　　止血：刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。　　镇痛：服用阿斯匹林、布洛芬等，可以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀：48 小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。 　　第五步：适当活动　　受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。　　如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院了。 发布于 2018-10-16 16:29:44

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