户外徒步的保健知识需要了解哪些？
南宫冰羽：人在旅途，贵在坚持，不达目的不罢休 发布于 2018-10-18 16:30:41
水晶——1977：学习！顶一个！ 发布于 2018-10-17 10:47:10
纵横-天涯：支持好友，支持好活动。 发布于 2018-10-17 09:09:33
心君：学习了，谢谢！ 发布于 2018-10-17 07:57:10
2师兄：对头！过了那个点就好了！ 发布于 2018-10-17 07:51:03
eganyu：很实用的东东 发布于 2018-10-17 07:49:47
国军001：收藏了，谢谢普及。 发布于 2018-10-17 07:47:04
凸凸凸：很好的安全提醒 发布于 2018-10-17 07:33:14
清河胜利：很实用的东东，谢谢好友分享，会在实际中运用的，谢谢！ 发布于 2018-10-17 07:31:04
天马行空HUJ：知识就是力量！支持！ 发布于 2018-10-17 07:30:22
驴子小行：已读过，已记下{:1_1:} 发布于 2018-10-17 06:12:23
爱在男儿志：学习了！支持你 发布于 2018-10-17 06:12:03
纵横-天涯：感谢分享，学习了。 发布于 2018-10-17 05:31:17
九华山小刀：学习了，谢谢分享 发布于 2018-10-17 05:27:38
凸凸凸：谢谢，阅，支持。 发布于 2018-10-17 05:17:54
兮若离：{:1_1:}貌似是这样，只是临界点不好过…… 发布于 2018-10-17 05:17:26
通江子：写的很详细，谢谢！分享支持！ 发布于 2018-10-17 05:14:00
moka摩卡：谢谢分享，支持 发布于 2018-10-17 05:12:14
嗜血的羔羊：户外旅行主要靠双脚，用自己的双脚步行平路，登攀山岭，过桥涉水。步行在户外活动中有不少科学的东西需要学习。
步骤/方法
起步宜缓：
外出旅行一般先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等状况。
大步健行：
所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，达到节省体力的作用。
精力集中：
朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏。说话、唱歌等不仅消耗体能，还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段，如过桥、上下坡时，眼睛都不能分散注意力。正所谓走路不看景、看景不走路。
抵抗疲劳：
当步行达到一定的路程时，人就会出现双腿及身体的疲劳现象，甚至会出现停步不前的念头，其实，这是到了体力的临界点。再坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。但也不能到了极度疲劳才休息。
最后是注意保持距离：一个队伍在行进途中必须保持一定的间距，一般在2～3米，前后人员要相互照应，不应拉开距离，要保证队伍的整体和安全。
注意事项
一个人徒步一定要注意安全
注意带好必带的东西
发布于 2018-10-17 05:11:36
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