骑友在环湖过程中要掌握一定的骑行要领，这样才能顺利完成环湖而且自己也不会觉得很累，那么，新手入门有哪些骑行技巧值得注意呢?

我没有尾巴：骑手骑车首先要避免骑行误区，骑行户外时很多时候大家都只知道使劲踩踏板，孰不知骑行也很有讲究的。如果骑行时没掌握正确的方式，就会很容易遇到各种危险!比如下面这些骑行中误区，不仅不能让你的骑行运动达到健身目的，有时候还会造成骑行伤害哟!
1、错误的姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。
2、错误的蹬踏方式
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
3、难以掌握速度
许多年轻人贪图骑得远和快，在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。 发布于 2018-11-28 08:06:39

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